Ketika anda bertambah tua, tubuh anda mengalami perubahan fisiologi yang mungkin akan mempengaruhi bagaimana anda makan, apa yang anda makan dan bagaimana tubuh anda memprosesnya, menurut Colorado State University. Makanan yang anda sayangi sebagai seorang anak berusia 20 tahun mungkin tidak merayu kepada anda sebagai anak berusia 84 tahun. Walau bagaimanapun, itu tidak menafikan keperluan untuk anda makan dengan baik. Malah, kanak-kanak berusia 84 tahun, seperti semua orang tua, mempunyai keperluan khusus untuk diet yang sihat.
Keperluan Pemakanan
Kebanyakan orang tua, termasuk anak lelaki berusia 84 tahun, perlu memberi tumpuan kepada ketumpatan nutrien makanan mereka untuk memastikan mereka memperoleh sebanyak mungkin daripada diet mereka, menurut Colorado State University. Jika anda mengurangkan kandungan lemak dalam diet anda, terutamanya dari lemak haiwan, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk kehilangan berat badan yang mungkin anda perlu hilang, dan anda boleh mengurangkan risiko penyakit kronik tertentu. Anda harus cuba memakan kira-kira 60 peratus kalori anda sebagai karbohidrat, yang boleh termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang. Juga, pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya minimum jumlah vitamin dan mineral penting yang disyorkan.
Faktor yang rumit
Ramai kanak-kanak berusia 84 tahun mengalami satu atau lebih penyakit kronik, termasuk diabetes atau penyakit jantung, menurut Colorado State University. Oleh itu, anda perlu mengubah diet anda untuk memastikan ia sihat untuk keadaan tertentu anda. Sekiranya anda mengalami diabetes, berhati-hati menjaga gula darah anda di bawah kawalan dengan memberi tumpuan kepada biji-bijian dan makanan lain yang tidak akan menyebabkannya meningkat. Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung atau berisiko untuk keadaan ini, tumpuan untuk menurunkan pengambilan kolesterol dan pengambilan lemak haiwan anda dalam produk tenusu dan daging.
Penyelidikan
Walaupun penyelidikan perubatan sedikit telah dilakukan pada apa yang merupakan diet yang sihat untuk orang tua, satu kajian perubatan menunjukkan bahawa diet yang disebut Mediterranean mungkin mempunyai manfaat bagi mereka yang berusia 60-an, 70-an dan 80-an. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2004 dalam jurnal perubatan "Pemakanan Kesihatan Awam, " memandang orang tua di Greece, Sepanyol, Denmark dan Australia. Ia mendapati bahawa diet Mediterranean, yang termasuk banyak buah-buahan, sayur-sayuran, minyak zaitun, bijirin dan ikan, dikaitkan dengan umur panjang pada orang tua, dan membentuk corak diet yang sihat.
Pertimbangan
Diet yang berumur 84 tahun akan berbeza-beza bergantung pada keadaan kesihatan lain yang anda miliki dan sama ada anda perlu menurunkan berat badan. Anda sepatutnya dapat membuat perubahan kecil pada diet anda tanpa kesukaran, tetapi jika anda merancang perubahan besar, anda pastinya harus mendaftar masuk dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, dan memastikan anda bertemu dengan anda keperluan pemakanan.
