Biotin adalah salah satu vitamin B kompleks dan penting untuk kesihatan tubuh anda. Penting untuk menukar karbohidrat menjadi tenaga, biotin juga membantu metabolisme lemak dan protein. Seperti semua vitamin B, biotin membantu menjaga rambut, kulit, mata, hati dan sistem saraf anda kuat dan sihat, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Jika anda kekurangan vitamin B, bahagian-bahagian tubuh anda mungkin mengalami. Walaupun kekurangan biotin tidak biasa, terdapat beberapa punca penting.
Punca Kekurangan
Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, kekurangan biotin benar jarang berlaku. Walau bagaimanapun, sesetengah keadaan boleh menyebabkan kekurangan biotin. Penggunaan banyak putih telur setiap hari untuk tempoh yang berpanjangan - berminggu-minggu - boleh menyebabkan kekurangan biotin, kerana putih telur mengandungi protein yang menghalang penyerapan biotin. Punca lain termasuk penggunaan jangka panjang antibiotik, yang mungkin mengurangkan flora usus yang menghasilkan biotin; penggunaan pemakanan parenteral untuk tempoh yang panjang; dan gangguan penyerapan tertentu, kata Pusat Perubatan University of Maryland. Gejala kekurangan biotin termasuk kulit bersisik, kuku rapuh, rambut menipis, mata kering, keletihan, hilang selera makan, kemurungan dan retakan di sudut mulut.
Sumber Biotin
Sumber terbaik biotin adalah daging organ haiwan, seperti hati dan buah pinggang, kata North Carolina State University. Walau bagaimanapun, banyak makanan lain juga mengandungi biotin, termasuk kuning telur, kacang soya, yis brewer, dedak beras, gandum masak, pisang, gandum, kacang dan susu. Di samping itu, bakteria tertentu yang wujud secara semulajadi dalam saluran usus anda menghasilkan biotin untuk kegunaan tubuh anda.
Meningkatkan Biotin
Pertimbangan
Rujuk doktor anda sebelum anda mengambil sebarang suplemen vitamin. Walaupun mereka mungkin kelihatan semula jadi dan sihat, malah suplemen vitamin boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan pada sesetengah orang atau berinteraksi secara bermasalah dengan ubat-ubatan tertentu. Doktor anda juga boleh menilai sama ada anda benar-benar kekurangan biotin.
