Tekanan darah tinggi menjejaskan lebih daripada 30 peratus daripada semua orang dewasa di Amerika Syarikat, menurut maklumat yang disediakan oleh Pusat untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Mempunyai tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, kegagalan jantung kongestif dan penyakit buah pinggang. Anda boleh meningkatkan tekanan darah anda dengan membuat perubahan gaya hidup, termasuk perubahan diet seperti mengehadkan pengambilan natrium anda. Kerana pizza dianggap sebagai makanan natrium tinggi, anda mungkin menganggap bahawa ia perlu untuk menghapuskannya dari rancangan makan anda; Walau bagaimanapun, dengan perancangan yang teliti, anda masih boleh menikmatinya sekali-sekala.
Tekanan darah
Tekanan darah anda adalah daya darah terhadap dinding arteri anda diukur dalam dua angka - sistolik dan diastolik. Tekanan ini mewakili tekanan dalam saluran darah anda apabila jantung anda berdegup, sementara diastolik mengukur tekanan di antara ketukan. Tekanan darah normal adalah 120 sistolik dan 80 diastolik. Sekiranya anda sistolik adalah 140 atau lebih tinggi dan diastolik anda 90 atau lebih, tekanan darah anda adalah tinggi. Tekanan tambahan pada dinding arteri anda dapat merusak kapal, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan penyakit buah pinggang.
Tekanan Sodium dan Darah
Natrium adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengimbangi bendalir. Individu tertentu mempunyai kecenderungan genetik untuk mengekalkan lebih banyak natrium dalam darah mereka. Tahap natrium darah tinggi meningkatkan kehausan, menyebabkan tubuh mengekalkan lebih banyak cecair dan meningkatkan jumlah darah. Peningkatan volum menimbulkan tekanan darah. Orang sensitif natrium perlu lebih berhati-hati tentang jumlah natrium dalam diet mereka. Secara purata lebih tinggi pengambilan natrium anda, semakin tinggi tekanan darah anda, nota USDA.
Sodium di Pizza
Pizza, kerana keju dan sos, adalah makanan natrium tinggi. Kandungan natrium boleh berbeza-beza bergantung kepada ramuan dan topping. Satu keping pizza keju kerak tradisional dari restoran rantai biasanya mengandungi mana-mana dari 490 hingga 900 miligram natrium setiap keping. Tambah pepperoni, dan natrium meningkat kepada 680 hingga 1, 010 miligram setiap keping. Topping sayuran membuat pilihan yang lebih baik, tetapi masih boleh menambah natrium, bergantung kepada restoran. Satu keping pizza sayuran secara purata mengandungi 490 hingga 730 miligram natrium.
Pizza dan Makanan Anda
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan makanan dengan sedikit atau tidak garam tambahan, serta bertujuan untuk mengambil kurang dari 1, 500 miligram natrium per hari untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Jika anda menjejaki pengambilan natrium harian anda, anda boleh memasukkan satu keping pizza keju biasa sekali-sekala. Anda juga boleh membuat pizza natrium rendah anda sendiri di rumah menggunakan sos natrium rendah, keju natrium rendah dan topping sayur segar.
