Apabila anda berdiri, perut anda kelihatan rata dan kencang, tetapi apabila anda duduk atau bengkok, lipatan lemak muncul. Ini berlaku kepada hampir semua orang, dan ada penjelasan yang sangat mudah.
Apabila anda berdiri, tubuh anda diregangkan dan lemak perut anda diperluaskan ke kawasan yang lebih besar. Apabila anda duduk, bahagian perut anda memampatkan, membawa semua lemak perut bersama-sama, menjadikannya kelihatan berlebihan. Hanya orang yang mempunyai lemak badan yang sangat rendah tidak mengalami ini.
Petua
Kebanyakan orang melihat beberapa gulung lemak "muncul" apabila mereka duduk, hanya kerana perubahan postur memampatkan semua lemak perut anda bersama-sama di satu tempat.
Kuantiti Membuat Perbezaan
Sesetengah orang cenderung meletakkan berat badan di kawasan perut mereka. Ini berlaku selagi orang menjadi lebih tua. Ia tidak mengambil banyak lemak perut untuk mencipta roll apabila anda duduk. Lebih banyak lemak perut, semakin besar roll anda akan menjadi.
Jika perut anda rata apabila anda berdiri dan roll hanya muncul apabila anda duduk, anda tidak perlu bimbang terlalu banyak. Apabila perut anda mula menonjol semasa berdiri, anda harus bimbang, kerana lemak perut yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Petua
Terdapat dua jenis lemak perut: subkutan dan viseral. Lemak subkutan terletak di bawah kulit dan tidak menimbulkan masalah. Ia adalah jenis lemak yang anda boleh mencubit - seperti jenis yang membentuk gulung perut kecil apabila duduk. Lemak visceral terletak dalam rongga abdomen dan adalah jenis yang lebih berbahaya.
Berapa Banyak Badan Lemak?
Anda tidak perlu menentukan sama ada anda mempunyai jumlah lemak tubuh yang tepat daripada kelihatan sendiri. Pakai doktor atau profesional kesihatan lain mengukur lemak badan anda dan menilai di mana anda berdiri. Menurut Majlis Latihan Amerika, purata lemak peratusan wanita untuk wanita adalah 25 peratus hingga 31 peratus. Bagi lelaki, julat purata ialah 18 peratus hingga 24 peratus.
Jika anda sesuai, anda mungkin kurang lemak, dalam lingkungan 21 hingga 24 peratus untuk wanita dan 14 hingga 17 peratus untuk lelaki. Atlet akan mempunyai lebih kurang lemak badan, dan mereka adalah jenis yang tidak dapat melihat roll lemak perut ketika mereka duduk. Tetapi mereka melatih banyak jam, tidak seperti orang biasa.
Dalam sesetengah kes, orang boleh mempunyai lemak badan yang terlalu sedikit. Mana-mana lemak badan kurang daripada 14 peratus untuk wanita dan 8 peratus untuk lelaki adalah terlalu rendah dan boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius.
Tukar fizikal anda
Diet anda akan membuat perbezaan yang besar juga. Memotong makanan yang diproses dan gula tambahan, kedua-duanya adalah penyebab utama dalam penambahan lemak. Kekalkan makanan keseluruhan, seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin penuh, daging tanpa lemak dan ayam dan ikan. Menjaga pengambilan kalori anda sedikit lebih rendah daripada jumlah yang anda bakar setiap hari akan membantu anda menumpahkan lemak perut.
