Perenang yang berpengalaman mempunyai fisiologi tersendiri yang banyak orang boleh mempertimbangkan bentuk badan yang ideal. Mereka telah menentukan bahagian atas badan, badan rendah dan otot perut. Mereka cenderung mempunyai lemak badan yang rendah, menyebabkan perut rata, punggung yang jelas dan pinggang sempit. Binaan perenang biasa mempunyai lebih banyak otot daripada pelari, yang cenderung menjadi lebih leaner dan lebih ringan. Ramai orang bercita-cita untuk mempunyai jenis badan perenang yang lean namun kuat.
Badan Biasa
Badan khas perenang adalah berotot. Perenang yang kuat telah melengkapkan lengan, bahu besar dan mengembalikan otot dari melakukan pukulan. Perenang yang berdaya saing mempunyai manfaat tambahan untuk mencari panjang dan kurus, kerana orang yang tinggi cenderung untuk bermain dengan baik dalam sukan ini. Seorang perenang lelaki biasa mengukur kira-kira 6 kaki, 4 inci. Perompak yang bersaing dalam perlumbaan jarak pendek cenderung lebih tinggi dan dengan otot yang lebih besar, kerana jenis badan ini memberi mereka kelebihan kelajuan.
Faedah Kardiovaskular
Melakukan latihan air lembut atau aerobik aqua tidak membakar sejumlah besar kalori, tetapi pembakaran pusingan yang sengit membakar antara 511 hingga 673 kalori setiap jam bergantung kepada berat dan tahap kecergasan anda. Kalori ini dibakar adalah serupa dengan aktiviti aerobik lain seperti jogging, berlari perlahan, mendaki dengan ransel berikat, skating, bermain tenis perseorangan dan tarian aerobik. Bekerja pada tahap ini membakar lemak badan yang berlebihan pada klip yang cepat, yang mengakibatkan mengekalkan berat badan yang sihat atau menurunkan berat badan pada kadar 1 lb per minggu.
Latihan Tubuh Penuh
Tidak seperti berlari atau berjoging, yang menyasar kebanyakan kumpulan otot badan rendah, dan mengangkat berat badan, yang sering memberi tumpuan kepada badan atas, berenang menyediakan senaman badan penuh. Air menyeret seret dan rintangan, mencabar anda untuk melibatkan otot anda sebagai propel anda sendiri ke hadapan. Permintaan yang paling banyak menggunakan lengan dan kaki anda serta melibatkan teras anda untuk mengimbangi badan anda di dalam air. Pukulan kuat seperti rama-rama dan gaya bebas memerlukan gerakan lengan luas anda sambil menendang keras.
Bentuk badan
Badan perenang klasik sering menjadi bentuk V, dengan pinggang dan pinggul yang sempit, bahu yang lebih luas dan kaki dan lengan kencang. Ramai lelaki dan wanita bercita-cita untuk mempunyai jenis badan ini, sementara yang lain lebih suka melihat cahaya dan kurus pelari. Jika anda menghargai rupa yang berotot, tona dan olahraga, anda boleh meletakkan badan perenang di antara yang terbaik dari jenis badan olahraga.
