Tendon adalah tisu yang menghubungkan otot ke tulang. Apabila otot kontrak tenaga ditransmisikan melalui tendon, yang kemudiannya menarik pada tulang untuk membuat pergerakan berlaku. Sendi pergelangan tangan dikenakan banyak pergerakan dan tendon di kawasan ini boleh menjadi meradang atau jengkel, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan. Sekiranya tendinitis pergelangan tangan disyaki, terdapat beberapa remedi yang boleh membantu.
Rest dan Splinting
Kebanyakan kes tendinitis pergelangan tangan disebabkan oleh overusing sendi. Aktiviti seperti berkebun, kerja rumah, menaip, menggunakan alat tangan, bekerja di daftar tunai dan lain-lain yang memerlukan pergelangan tangan untuk membengkok secara berulang-ulang, boleh menyebabkan masalah. Oleh sebab itu, penting untuk berehat pergelangan tangan apabila gejala tendinitis menyala. Seorang ahli terapi fizikal atau pekerjaan juga boleh membuat cadangan mengenai splints, wraps atau braces yang boleh membantu. Mengandungi kawasan ini boleh membantu mengelakkan pergelangan tangan daripada membongkok semasa aktiviti seharian yang membolehkan kawasan itu sembuh. Di samping itu, terdapat bantuan ergonomik seperti papan kekunci khusus, pad tetikus dan alatan lain yang membolehkan pergelangan tangan berehat semasa bekerja.
Latihan Postural
Gejala tendinitis pergelangan tangan boleh diperburuk dengan menggunakan pergelangan tangan bersama dengan tidak betul. Adalah penting untuk menggunakan mekanik badan yang baik dalam pekerjaan atau aktiviti seharian yang memerlukan penggunaan bersama ini. Permanente Medical Group mencadangkan untuk mengekalkan kedudukan pergelangan tangan neutral sebanyak mungkin. Ini bermakna mengelakkan lenturan pergelangan tangan ke atas atau ke bawah ketika bekerja dengan keyboard komputer atau tetikus, dan semasa memandu. Menggunakan alatan, sikat, sikat gigi, perkakas dan peranti dandanan lain dengan pemegang gelangsar yang besar akan membantu mencegah mengelakkan objek cengkaman. Mengambil masa rehat yang kerap atau kerja-kerja selanjar dan aktiviti akan membantu mengurangkan peluang untuk memindahkan pergelangan tangan terlalu banyak dalam satu arah.
Ais dan Ketinggian
Matlamat rawatan tendinitis adalah untuk mengurangkan bengkak dan keradangan di kawasan tersebut. Semasa suar klinik Mayo mencadangkan penggunaan ais ke pergelangan tangan. Ini boleh dilakukan selama 15 hingga 20 minit sepanjang hari untuk membantu mengurangkan bengkak dan mengendalikan kesakitan dengan menyembuhkan kawasan tersebut. Meningkatkan pergelangan tangan di atas tahap jantung juga akan membantu mengurangkan keradangan. Sekiranya teknik-teknik ini tidak berhasil menguruskan gejala-gejala, ubat-ubatan anti-radang dan sakit boleh diubati dengan nasihat doktor.
Ubat-ubat herba
Ubat biasa yang digunakan untuk merawat tendinitis pergelangan tangan boleh mempunyai kesan sampingan. Sekiranya gejala tidak terlalu teruk, dan dengan kelulusan doktor, boleh membantu beberapa terapi pelengkap. DrWeil.com mendakwa bahawa bahan kimia yang dipanggil DMSO (dimetil sulfoksida) yang diperbuat daripada pulpa kayu boleh membantu mempromosikan penyembuhan. Produk ini yang terdapat di kedai makanan kesihatan boleh digunakan secara luaran selama kira-kira seminggu untuk membantu menyelesaikan gejala. Ubat-ubat homeopati seperti Ruta atau Rhus Tox juga boleh membantu apabila diambil secara jangka pendek. Rawatan herba dan homeopati boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain dan sesetengahnya beracun supaya mereka hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan.
Senaman
Sekali gejala pergelangan tangan tendinitis mereda, adalah penting untuk membangunkan program harian latihan regangan lembut dan kekuatan. Regangan reguler akan membantu mengekalkan otot yang fleksibel dan kuat akan dapat bekerja lebih lama dan lebih keras tanpa meletakkan tekanan pada sendi pergelangan tangan. Ahli terapi fizikal atau jurulatih boleh merekabentuk program yang sesuai berdasarkan keperluan individu.
