Hampir mustahil untuk mengelakkan pengambilan toksin harian, sama ada pencemar alam sekitar seperti racun serangga, acuan, ekzos automotif, dan asap rokok; makanan dan air yang tidak sihat; atau sama ada mereka berasal dari unsur isi rumah seperti permaidani, kertas dinding, dan sebagainya. Apabila badan menjadi toksik, ia menghasilkan lebih banyak radikal bebas, yang boleh menyebabkan perubahan bermasalah dalam struktur sel seperti mutasi dalam DNA. Mengeluarkan toksin dari badan membantu meningkatkan sistem imun manakala menghilangkan banyak gejala ketidakselesaan dan kesihatan yang tidak baik.
Sayuran Cruciferous
Menurut artikel dalam Majalah Kebugaran Wanita, makan sekurang-kurangnya satu hidangan sayur-sayuran yang krusial sehari sangat ideal untuk membantu menyahtoksik tubuh. brokoli, kubis, bok choy, kubis, kubis, kale, lobak, sawi, rutabaga, lobak, dan air minum semuanya mengandungi sejumlah besar nutrien untuk membantu menghalang pertumbuhan sel-sel kanser dan melawan radikal bebas. Maklumat dalam Panduan Detoks dalam talian menyatakan bahawa makan sebanyak mungkin makanan mentah ini dapat membantu mengekalkan fotokimia berkualiti tinggi yang sebaliknya hilang semasa proses memasak. Kerana phytochemicals membantu untuk menyahtoksik badan sambil menyediakan organ-organ dengan nutrien yang diperlukan, makan sayur-sayuran salib mentah boleh menjadi cara terbaik untuk mengembalikan tubuh kepada kesihatan. Selain itu, dengan kehadiran glutathione fitokimia, hati juga terjejas secara positif, kerana elemen ini membantu organ mengeluarkan bahan kimia dan logam berat.
Bawang dan Bawang Putih
Sebagai ahli keluarga allium atau lily, bawang dan bawang putih penuh dengan phyto-nutrients dan antioksidan. Menurut Whole-body-detox-diet.com, tapak yang menyenaraikan makanan untuk menyahtoksik badan, bawang dan bawang putih sangat baik untuk mengeluarkan toksin seperti logam berat, virus, ragi, dan parasit dari badan. Kerana ia mengandungi flavonoid serta vitamin dan mineral, mereka juga berfungsi untuk menguatkan sistem imun. Bawang, dan lain-lain dalam keluarga yang sama seperti daun bawang, daun bawang, bawang merah, dan bawang merah, kaya dengan quercetin, antioksidan yang membantu menangkis radikal bebas. Kromium yang tinggi dalam bawang juga membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Bawang putih membantu melegakan ketoksikan dengan memerangi radikal bebas dan meningkatkan kecekapan imun. Antibiotik semulajadi, anti virus, antikulat, dan antibakteria, bawang putih membantu menyapu saluran pencernaan yang bersih dari sisa toksik sambil membantu memberikan flora usus yang sihat dan menghalang jangkitan.
Nota: Makan bawang mentah atau sedikit saut dan bawang putih adalah cara terbaik untuk memanfaatkan makanan detoksifikasi ini.
Teh hijau
Teh hijau telah digunakan sebagai tonik detoksifikasi selama 5, 000 tahun yang lalu. Dibuat dari daun teh yang tidak tercemar, teh hijau mengandungi kepekatan antioksidan yang tinggi kerana kehadiran polifenol yang kuat. Kerana polifenol membantu melawan kerosakan radikal bebas, teh hijau telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina dan India untuk membantu menguatkan dan membersihkan badan. Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa beberapa kajian mengenai teh hijau menunjukkan bahawa ia dapat melindungi hati daripada merosakkan bahan-bahan seperti alkohol sambil mengurangkan keradangan dan mengatasi gejala pilek dan selesema. Satu artikel dalam laporan Science Daily mengenai enzim detoksifikasi teh hijau berdasarkan data yang diterbitkan dalam edisi Ogos Kanser Epidemiologi, Biomarker, dan Pencegahan. Dikumpulkan dari kajian di Pusat Kanser Arizona, kajian menunjukkan bahawa enzim yang terdapat di dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh terhadap toksin yang menyebabkan kanser.
