Tangkai dan kuali, ketepikan. Ini sarapan muffin-tin kelihatan (dan rasa) hebat. Membakar sarapan pagi anda dalam tin muffin adalah cara mudah untuk sempurna bahagian setiap hidangan pagi. Mereka juga mudah memasak dalam satu dulang. Dalam resipi berikut, anda akan menggunakan dulang muffin mini dan biasa. Anda juga boleh membuat banyak resipi terlebih dahulu. Beberapa resipi ini bersaiz keluarga; yang lain layak untuk majlis-majlis khas (seperti potluck seterusnya dengan rakan-rakan). Tidak kira siapa yang anda berikan kepada mereka, orang yang anda sayangi akan kagum dengan kreativiti sarapan anda.
Tangkai dan kuali, ketepikan. Ini sarapan muffin-tin kelihatan (dan rasa) hebat. Membakar sarapan pagi anda dalam tin muffin adalah cara mudah untuk sempurna bahagian setiap hidangan pagi. Mereka juga mudah memasak dalam satu dulang. Dalam resipi berikut, anda akan menggunakan dulang muffin mini dan biasa. Anda juga boleh membuat banyak resipi terlebih dahulu. Beberapa resipi ini bersaiz keluarga; yang lain layak untuk majlis-majlis khas (seperti potluck seterusnya dengan rakan-rakan). Tidak kira siapa yang anda berikan kepada mereka, orang yang anda sayangi akan kagum dengan kreativiti sarapan anda.
1. "Telur Hijau dan Ham"
Ham bukanlah sekadar sesuatu yang boleh dilekatkan di antara dua kepingan roti. Gunakannya untuk membuat cawan yang boleh dimakan untuk membakar telur. Mulailah dengan ham semulajadi yang tidak dipelajari sehingga tidak menambahkan natrium nitrit, yang boleh menyebabkan pengawet yang berpotensi menyebabkan kanser. Di sini, anda akan mengisi cawan ham dengan campuran telur tulen, keju cheddar putih, kemangi segar dan garam garam. Telur akan mempunyai tanda-tanda hijau Dr. Seuss yang terinspirasi untuk menggembirakan anak batin anda.
Ham bukanlah sekadar sesuatu yang boleh dilekatkan di antara dua kepingan roti. Gunakannya untuk membuat cawan yang boleh dimakan untuk membakar telur. Mulailah dengan ham semulajadi yang tidak dipelajari sehingga tidak menambahkan natrium nitrit, yang boleh menyebabkan pengawet yang berpotensi menyebabkan kanser. Di sini, anda akan mengisi cawan ham dengan campuran telur tulen, keju cheddar putih, kemangi segar dan garam garam. Telur akan mempunyai tanda-tanda hijau Dr. Seuss yang terinspirasi untuk menggembirakan anak batin anda.
2. Granola "Bar" Bites
Bar granola yang dibungkus boleh menjadi bahagian yang mudah dan berkhasiat semasa makan pagi anda semasa terburu-buru. Tetapi menaikkan idea itu ke tahap masakan dan panggang sekeping buatan tangan granola "bar" gigitan. Pertama, pilih bijirin granola kegemaran anda yang mempunyai tujuh atau lebih sedikit gula tambah untuk memastikan resipi ini sihat. Kemudian, dalam pemproses makanan, sekadar bubur jus kering dengan gerimis minyak kelapa yang tidak ditapis. Denyut nadi di granola, kemudian tekan dulang muffin mini dan panggang. Bawa orang ke tempat kerja atau ke gym. Gigitan sarapan ini mudah dikunyah semasa dalam perjalanan.
Bar granola yang dibungkus boleh menjadi bahagian yang mudah dan berkhasiat semasa makan pagi anda semasa terburu-buru. Tetapi menaikkan idea itu ke tahap masakan dan panggang sekeping buatan tangan granola "bar" gigitan. Pertama, pilih bijirin granola kegemaran anda yang mempunyai tujuh atau lebih sedikit gula tambah untuk memastikan resipi ini sihat. Kemudian, dalam pemproses makanan, sekadar bubur jus kering dengan gerimis minyak kelapa yang tidak ditapis. Denyut nadi di granola, kemudian tekan dulang muffin mini dan panggang. Bawa orang ke tempat kerja atau ke gym. Gigitan sarapan ini mudah dikunyah semasa dalam perjalanan.
3. Peribadi Hash Browns Semalaman
Kentang itu adalah sayuran yang paling dimakan Amerika. Walaupun mereka mendapat rap oleh beberapa pakar pemakanan, kentang sebenarnya dibungkus dengan antioksidan, termasuk karotenoid dan antosianin. Kuncinya adalah memilih pelbagai warna untuk memastikan anda mendapat pelbagai pelindung kesihatan ini, seperti dalam resipi bayi-kentang ini. Untuk bakat kreatif, anda akan menambah kentang goreng masak segar yang disediakan untuk cawan dulang muffin. Tambah campuran telur untuk mengikat dan chives untuk bakat herba, dan kemudian dinginkan dalam sekelip mata. Tiga puluh minit sebelum duduk berseorangan, hanya pop dulang di dalam ketuhar. Sarapan tidak boleh menjadi lebih mudah.
Kentang itu adalah sayuran yang paling dimakan Amerika. Walaupun mereka mendapat rap oleh beberapa pakar pemakanan, kentang sebenarnya dibungkus dengan antioksidan, termasuk karotenoid dan antosianin. Kuncinya adalah memilih pelbagai warna untuk memastikan anda mendapat pelbagai pelindung kesihatan ini, seperti dalam resipi bayi-kentang ini. Untuk bakat kreatif, anda akan menambah kentang goreng masak segar yang disediakan untuk cawan dulang muffin. Tambah campuran telur untuk mengikat dan chives untuk bakat herba, dan kemudian dinginkan dalam sekelip mata. Tiga puluh minit sebelum duduk berseorangan, hanya pop dulang di dalam ketuhar. Sarapan tidak boleh menjadi lebih mudah.
4. Muffin Oatmeal Mentega Kacang Dengan Jam
Harus suka sandwic PB & J yang bagus apabila merasa nostalgia. Tetapi sandwic bukanlah satu-satunya cara untuk menikmati gabungan mentega kacang dan jeli. Anda boleh mendapatkan pembaikan sandwic yang diilhamkan dalam muffin dan nikmatinya pada bila-bila masa, termasuk semasa sarapan pagi. Muffin ini pada dasarnya mempunyai dasar oatmeal - gandum dan susu - yang menyediakan rayuan pagi dan serat larut jantung dari serat larut. Gabungan mentega kacang dan minyak kacang tanah yang belum dimurnikan menawarkan banyak kebaikan nutty. Apabila bersedia untuk salah satu indulgensi yang sihat ini, jisim blueberry menyiram mulut di seluruhnya.
Kredit: Jackie NewgentHarus suka sandwic PB & J yang bagus apabila merasa nostalgia. Tetapi sandwic bukanlah satu-satunya cara untuk menikmati gabungan mentega kacang dan jeli. Anda boleh mendapatkan pembaikan sandwic yang diilhamkan dalam muffin dan nikmatinya pada bila-bila masa, termasuk semasa sarapan pagi. Muffin ini pada dasarnya mempunyai dasar oatmeal - gandum dan susu - yang menyediakan rayuan pagi dan serat larut jantung dari serat larut. Gabungan mentega kacang dan minyak kacang tanah yang belum dimurnikan menawarkan banyak kebaikan nutty. Apabila bersedia untuk salah satu indulgensi yang sihat ini, jisim blueberry menyiram mulut di seluruhnya.
5. Taco Piala Mexico
Tidak ada tempat untuk kebosanan semasa sarapan - tidak apabila anda mempunyai cawan taco ini di atas pinggan anda! Cawan sarapan ini seperti mangkuk taco mini. Anda boleh memasukkannya dengan telur hancur. Atau, jika anda vegan, sub tofu sebagai gantinya. Untuk mengubah tauhu ke dalam keghairahan seperti telur, mula dengan tauhu organik. Tumiskan kiub tauhu bersama dengan daun bawang, kunyit (yang menjadikannya kuning!) Dan garam laut. Kemudian kacau di pico de gallo untuk gaya lazat Mexico. Anda akan menyukainya dari cawan tortilla buatan sendiri. Anda juga boleh menggunakan cawan taco untuk resipi lain (berfikir mangkuk mangkuk boleh dimakan untuk dips seperti guacamole).
Kredit: Jackie NewgentTidak ada tempat untuk kebosanan semasa sarapan - tidak apabila anda mempunyai cawan taco ini di atas pinggan anda! Cawan sarapan ini seperti mangkuk taco mini. Anda boleh memasukkannya dengan telur hancur. Atau, jika anda vegan, sub tofu sebagai gantinya. Untuk mengubah tauhu ke dalam keghairahan seperti telur, mula dengan tauhu organik. Tumiskan kiub tauhu bersama dengan daun bawang, kunyit (yang menjadikannya kuning!) Dan garam laut. Kemudian kacau di pico de gallo untuk gaya lazat Mexico. Anda akan menyukainya dari cawan tortilla buatan sendiri. Anda juga boleh menggunakan cawan taco untuk resipi lain (berfikir mangkuk mangkuk boleh dimakan untuk dips seperti guacamole).
6. Monterey Breakfast Muffin
Resipi ini diilhamkan oleh flan gurih, tetapi ia kelihatan seperti muffin atau mungkin quiche berkulit bayi. Panggil apa sahaja yang anda suka, selagi anda mengambil gigitan! Tubuh gaya flak muffin ini adalah couscous dan telur gandum. Jumlah keju biji lada yang cukup tepat memberikan sentuhan rasa krim semasa mengekalkan gigitan ini sihat. Lada merah lada dan cilantro segar memberikan warna semulajadi berasaskan tumbuhan. Dan makan cilantro hiasan, dengan cara. Cilantro penuh dengan antioksidan, vitamin dan serat makanan. Nikmati ini selepas senaman pagi - mereka campuran campuran karbohidrat dan protein untuk mengisi minyak.
Kredit: Jackie NewgentResipi ini diilhamkan oleh flan gurih, tetapi ia kelihatan seperti muffin atau mungkin quiche berkulit bayi. Panggil apa sahaja yang anda suka, selagi anda mengambil gigitan! Tubuh gaya flak muffin ini adalah couscous dan telur gandum. Jumlah keju biji lada yang cukup tepat memberikan sentuhan rasa krim semasa mengekalkan gigitan ini sihat. Lada merah lada dan cilantro segar memberikan warna semulajadi berasaskan tumbuhan. Dan makan cilantro hiasan, dengan cara. Cilantro penuh dengan antioksidan, vitamin dan serat makanan. Nikmati ini selepas senaman pagi - mereka campuran campuran karbohidrat dan protein untuk mengisi minyak.
7. Sarapan Turki-Apple Sosej Mini Patties
Pai sos muffin-tin yang menarik ini dibuat dari kalkun tanah, oat, bawang merah dan epal. Apple memberikan keseimbangan manis kepada bahan-bahan yang gurih. Dan serat larut yang terdapat dalam epal (dipanggil pektin) dan oat (dipanggil beta-glucan) kedua-duanya mempunyai keupayaan menurunkan kolesterol "buruk". Tambah banyak perasa untuk membuat sosis sosej ini sesuai.
Kredit: Jackie NewgentPai sos muffin-tin yang menarik ini dibuat dari kalkun tanah, oat, bawang merah dan epal. Apple memberikan keseimbangan manis kepada bahan-bahan yang gurih. Dan serat larut yang terdapat dalam epal (dipanggil pektin) dan oat (dipanggil beta-glucan) kedua-duanya mempunyai keupayaan menurunkan kolesterol "buruk". Tambah banyak perasa untuk membuat sosis sosej ini sesuai.
8. Telur Scrambled Eggs in Cups
Pembungkus mangkuk biasanya untuk membuat ladu, tentu saja. Tetapi mereka tidak perlu. Pembalut juga membuat cawan pangsit yang paling indah, sejenis kerak pastri yang kecil dan kecil. Rahsia untuk menggunakan pembungkus baldu ini menggunakan standard muffin dulang terbalik. Anda akan mengisi mereka dengan telur hancur (hello, protein berkualiti tinggi), biji wijen dan lada merah panas. Gerimis masing-masing dengan kicap tamari untuk dinikmati. Setiap gigitan adalah bom rasa umami. Hidangkan mereka untuk sarapan atau bahkan sebagai pembuka parti yang bergaya.
Kredit: Jackie NewgentPembungkus mangkuk biasanya untuk membuat ladu, tentu saja. Tetapi mereka tidak perlu. Pembalut juga membuat cawan pangsit yang paling indah, sejenis kerak pastri yang kecil dan kecil. Rahsia untuk menggunakan pembungkus baldu ini menggunakan standard muffin dulang terbalik. Anda akan mengisi mereka dengan telur hancur (hello, protein berkualiti tinggi), biji wijen dan lada merah panas. Gerimis masing-masing dengan kicap tamari untuk dinikmati. Setiap gigitan adalah bom rasa umami. Hidangkan mereka untuk sarapan atau bahkan sebagai pembuka parti yang bergaya.
9. Muffin Pancake Banana Dengan Sos Coklat
Tidak boleh membuat keputusan antara pancake atau mufin? Anda tidak perlu. Muffin pancake ini adalah yang terbaik dari kedua-dua dunia. Anda akan membakar adunan dalam dulang muffin, menghasilkan mufin squatty. Kemudian anda akan menambah gerimis sos coklat hangat dan halus. Pasti, ini seperti pencuci mulut; tetapi terdapat banyak nutrien yang kaya dengan setiap gigitan. Adunan mengandungi tepung pastri gandum, 100 peratus yogurt dan pisang organik organik yang diberi makan rumput. Sos mengandungi segelas coklat gelap dan susu yang diberi makan rumput. Berbanding dengan bijirin, 100 peratus susu lembu yang diberi makan lebih baik untuk lembu, petani, alam sekitar dan anda.
Kredit: Jackie NewgentTidak boleh membuat keputusan antara pancake atau mufin? Anda tidak perlu. Muffin pancake ini adalah yang terbaik dari kedua-dua dunia. Anda akan membakar adunan dalam dulang muffin, menghasilkan mufin squatty. Kemudian anda akan menambah gerimis sos coklat hangat dan halus. Pasti, ini seperti pencuci mulut; tetapi terdapat banyak nutrien yang kaya dengan setiap gigitan. Adunan mengandungi tepung pastri gandum, 100 peratus yogurt dan pisang organik organik yang diberi makan rumput. Sos mengandungi segelas coklat gelap dan susu yang diberi makan rumput. Berbanding dengan bijirin, 100 peratus susu lembu yang diberi makan lebih baik untuk lembu, petani, alam sekitar dan anda.
10. Kale and Sweet Potato Pitt Frittata
Mendapat sayuran secara berkala semasa sarapan mungkin kelihatan mencabar. Bukan sekarang! Walaupun anda hanya akan mendapat beberapa gigitan sayur-sayuran dalam frittatas gaya muffin ini, setiap tuduhan kecil. Dan kerana anda akan menggunakan ubi keledek, bawang merah, kale bayi dan selasih dalam resipi ini, pertimbangkan untuk memasangkan frittatas saiz makanan dengan hidangan sampingan menggunakan bahan-bahan ini, seperti hash kentang atau salad kale bayi. Di luar nutrien berasaskan tumbuhan, tahu bahawa telur masih menjadi tumpuan di sini. Antara pelbagai nutrien dari telur, khususnya kuning telur, adalah kolin, yang penting untuk sel berfungsi normal dan sangat penting untuk wanita mengandung dan penyusuan.
Kredit: Jackie NewgentMendapat sayuran secara berkala semasa sarapan mungkin kelihatan mencabar. Bukan sekarang! Walaupun anda hanya akan mendapat beberapa gigitan sayur-sayuran dalam frittatas gaya muffin ini, setiap tuduhan kecil. Dan kerana anda akan menggunakan ubi keledek, bawang merah, kale bayi dan selasih dalam resipi ini, pertimbangkan untuk memasangkan frittatas saiz makanan dengan hidangan sampingan menggunakan bahan-bahan ini, seperti hash kentang atau salad kale bayi. Di luar nutrien berasaskan tumbuhan, tahu bahawa telur masih menjadi tumpuan di sini. Antara pelbagai nutrien dari telur, khususnya kuning telur, adalah kolin, yang penting untuk sel berfungsi normal dan sangat penting untuk wanita mengandung dan penyusuan.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda telah membuat sarapan pagi dalam timah muffin sebelum ini? Antara resipi yang manakah yang akan anda cuba? Kongsi pemikiran anda di bahagian komen di bawah!
Kredit: iuliia_n / iStock / Getty ImagesAdakah anda telah membuat sarapan pagi dalam timah muffin sebelum ini? Antara resipi yang manakah yang akan anda cuba? Kongsi pemikiran anda di bahagian komen di bawah!
