Anda tidak perlu menjadi "orang sarapan" untuk menghargai hidangan sampingan coklat hash. Anda boleh memasangkan coklat hash dengan bacon dan telur, pasti, tetapi anda juga boleh melayani mereka bersama burger kalkun atau salad untuk makan malam. Tidak kira bagaimana anda mengabdi kepada mereka, satu perkara adalah untuk tertentu - Kacang coklat sudah pasti menjadi hit.
Petua
Untuk mempersiapkan kentang goreng beku dengan cepat, cuba masaknya dalam kuali besi tuang di atas api yang sederhana tinggi, membalikkannya dengan spatula setiap 5 minit sehingga coklat keemasan dan rangup.
Frozen Hash Browns
Memang benar bahawa anda boleh membuat kentang goreng dari awal dengan mengupas dengan hati-hati dan mencincang beberapa kentang, tetapi ia tidak selalu menjadi pilihan yang realistik bagi mereka yang mempunyai jadual yang sibuk. Syukurlah, terdapat banyak jenama kelenjar hash beku di luar sana yang mudah dibuat dan cukup lazat - dan cara paling cepat untuk membuat kentang goreng di dapur.
- Tuang 3 hingga 6 sudu minyak sayuran ke dalam kuali besi tuang.
- Letakkan kuali ke atas dapur anda dan letakkan ke pemanasan panas sederhana tinggi hingga kira-kira 375 darjah Fahrenheit.
- Letakkan petali hash anda (longgar atau dalam bentuk patty bergantung kepada jenama yang anda beli) ke dalam skru dan kemudian tutup.
- Masak kira-kira 5 minit sebelum membalikkannya ke bahagian lain dengan spatula.
- Masak untuk tambahan 5 minit di sisi lain. Semak secara teratur sepanjang proses ini untuk memastikan ia tidak terbakar.
- Apabila coklat hash berwarna perang keemasan dan rangup di kedua-dua belah pihak, keluarkannya dari dapur, tuangkan garam dan lada seperti yang dikehendaki, dan sajikan. Nikmati!
Petua
Walaupun kuali besi berkayu besi cepat dan enak, ada cara yang sedikit lebih sihat untuk memasaknya. Cobalah membakarnya di dalam ketuhar mengikut arahan pada bungkusan. Lazimnya, masa pembakar adalah di mana saja dari 15 hingga 20 minit pada kira-kira 450 F, yang mengambil masa yang agak lama - tetapi keputusan akhir kurang berminyak daripada apa yang anda boleh persiapkan di atas dapur.
Maklumat Pemakanan dan Petua
Menurut USDA, satu porsi berkala 100 gram coklat mempunyai has kurang daripada 265 kalori dan merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik. Walau bagaimanapun, mereka juga tinggi karbohidrat dan lemak tepu. Itulah sebabnya penting untuk berhati-hati dengan ukuran bahagian anda dan menambah coklat hash dengan makanan yang lain yang berkhasiat. Cuba makan mereka dengan telur dadar dua telur yang dibungkus dengan bayam dan cendawan atau cuba membuat haspe kale manis kentang LIVESTRONG.com dengan resipi telur rebus yang merupakan hidangan keseluruhan dengan sendirinya.
Menurut American Society for Nutrition, anda harus berhasrat untuk menggunakan sekurang-kurangnya 15 peratus dari keperluan kalori sehari-hari anda untuk sarapan pagi, dengan penekanan pada kalori protein, sebagai sarapan protein tinggi dapat membantu membuat anda lebih lama (mengurangi keinginan untuk menghidangkan makanan ringan) dan juga boleh menyokong penurunan berat badan jika itu matlamat anda. Dalam erti kata lain, sementara diet yang sihat pastinya mempunyai ruang untuk kentang goreng hash beku dari semasa ke semasa, pakar pemakanan bersetuju bahawa mereka tidak seharusnya selalu menjadi pusat dari pinggan anda.
