5-hydroxytryptophan, atau 5-HTP, adalah pendahuluan kimia kepada serotonin neurotransmitter yang mengawal mood. Ia dicipta oleh badan anda dari tryptophan, asid amino penting yang diperolehi daripada makanan. Anda juga boleh mendapatkan 5-HTP dari suplemen makanan yang dibuat dari benih pokok Afrika Griffonia simplicifolia. Oleh kerana fungsi mereka meningkatkan tahap serotonin, makanan tambahan 5-HTP kadang-kadang digunakan untuk kemurungan. Jika anda hamil, suplemen ini mungkin tidak selamat untuk anda ambil. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa makanan tambahan, termasuk 5-HTP.
Contraindications 5-HTP
Kedua-dua Pusat Perubatan Universiti Maryland dan MedlinePlus, perkhidmatan Perpustakaan Perubatan AS dan Institut Kesihatan Nasional, berhati-hati terhadap mengambil 5-HTP semasa kehamilan, dengan ketiadaan bukti tentang keselamatan 5-HTP. Malah, MedlinePlus menasihati menentang mengambil 5-HTP tanpa mengira sama ada anda hamil. Kumpulan lain yang mengambil makanan tambahan 5-HTP mungkin amat berbahaya termasuk ibu-ibu, anak-anak, orang yang mempunyai penyakit hati dan mereka yang mempunyai sindrom Down. Mengambil 5-HTP dengan ubat antidepresan juga tidak disyorkan, kerana gabungan ubat ini boleh mengakibatkan keadaan yang mengancam nyawa yang dipanggil sindrom serotonin.
Pemakanan dan Kehamilan
Menurut March of Dimes, sangat penting bahawa anda tidak mengambil sebarang suplemen makanan, persiapan herba atau ubat-ubatan lain yang belum diluluskan oleh doktor anda semasa mengandung, kerana berbuat demikian mungkin menyebabkan bahaya pada bayi anda. Di bawah pengawasan doktor, bagaimanapun, seorang ibu hamil boleh mengambil tambahan multivitamin / mineral pranatal yang menyediakan besi, asid folik dan nutrien lain untuk mencegah kekurangan nutrien semasa hamil. Jika doktor anda meluluskan, anda juga mungkin mendapat manfaat daripada mengambil suplemen minyak ikan berkualiti untuk memenuhi keperluan asid lemak omega-3 semasa hamil.
Kemurungan Semasa Kehamilan
Walaupun anda tidak sepatutnya mengambil 5-HTP untuk kemurungan semasa kehamilan, adalah penting anda memberitahu doktor jika anda mengalami kemurungan semasa mengandung. Kiri yang tidak dirawat, kemurungan semasa mengandung, atau depresi antepartum, boleh menyebabkan risiko kesihatan untuk bayi, termasuk kelahiran pramatang, berat lahir rendah dan masalah perkembangan, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Pilihan rawatan untuk kemurungan semasa mengandung termasuk kumpulan sokongan, psikoterapi dan, dalam kes-kes yang teruk, ubat-ubatan. Kes-kes kemurungan ringan boleh dikurangkan dengan senaman, akupunktur, atau perubahan diet, mengikut APA.
Sumber Makanan Tryptophan
Walaupun 5-HTP tidak terdapat dalam sebarang makanan, pelbagai makanan memberikan tryptophan, asid amino yang digunakan oleh tubuh anda untuk membuat 5-HTP. Secara teorinya, makan makanan yang memberikan tryptophan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan meningkatkan mood selama kehamilan tanpa risiko mengambil makanan tambahan. Makanan dengan tryptophan termasuk kalkun, ayam, susu, lobak dan sayur-sayuran collard, kentang, labu, biji bunga matahari dan rumput laut. Mengonsumsi rumpai laut dalam bentuk sushi yang belum dimasak tidak disyorkan, walaupun, makanan laut mentah dalam sushi mungkin mengandungi parasit yang boleh mengancam kehamilan.
