Avocados adalah salah satu daripada beberapa makanan yang boleh diiktiraf oleh semua jenis dieter: Reputasi uber yang sihat mereka berasal dari banyak vitamin, mineral dan lemak yang sihat yang terdapat dalam pulpa yang lazat. "Alpukat adalah makanan yang dibekalkan nutrien, dengan hampir 20 vitamin, mineral dan fitonutrien, " kata Pakar Nutrisi Seattle Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Mereka paling terkenal kerana menjadi sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya dengan hati, yang menjadikannya buah yang sangat unik." Tetapi mengangkat sandwic turkey hanya permulaan - rasa ringannya menjadikannya pengganti ideal dalam resipi yang meminta mayonis atau minyak sayuran. Tetapi adakah anda tahu bahawa alpukat juga boleh digunakan untuk mengatasi kulit, memperbaiki tekstur rambut dan juga kain tenunan? Ketahui cara memanfaatkan potensi superfood ini!
Avocados adalah salah satu daripada beberapa makanan yang boleh diiktiraf oleh semua jenis dieter: Reputasi uber yang sihat mereka berasal dari banyak vitamin, mineral dan lemak yang sihat yang terdapat dalam pulpa yang lazat. "Alpukat adalah makanan yang dibekalkan nutrien, dengan hampir 20 vitamin, mineral dan fitonutrien, " kata Pakar Nutrisi Seattle Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Mereka paling terkenal kerana menjadi sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya dengan hati, yang menjadikannya buah yang sangat unik." Tetapi mengangkat sandwic turkey hanya permulaan - rasa ringannya menjadikannya pengganti ideal dalam resipi yang meminta mayonis atau minyak sayuran. Tetapi adakah anda tahu bahawa alpukat juga boleh digunakan untuk mengatasi kulit, memperbaiki tekstur rambut dan juga kain tenunan? Ketahui cara memanfaatkan potensi superfood ini!
1. Mengelupas Kulit Mati
Kedua-dua bahagian luar kulit dan pit boleh digunakan untuk mengatasi kulit di seluruh badan anda. "Saya menggunakan kulit alpukat untuk menggosok kulit kasar pada siku dan kaki saya, " kata Dr. Icenhower. Pilihan lain adalah untuk mengeringkan lubang selama tiga hari, kemudian gulung sehingga ia konsisten. Jangan tambah air. Sekali lubang adalah tekstur yang betul, tambahkannya kepada pembersih muka anda dalam mangkuk kecil. Gosokkan muka anda untuk membersihkan pori-pori anda untuk membina dan dapatkan cahaya yang sihat secara keseluruhan kemudian bilas.
Kedua-dua bahagian luar kulit dan pit boleh digunakan untuk mengatasi kulit di seluruh badan anda. "Saya menggunakan kulit alpukat untuk menggosok kulit kasar pada siku dan kaki saya, " kata Dr. Icenhower. Pilihan lain adalah untuk mengeringkan lubang selama tiga hari, kemudian gulung sehingga ia konsisten. Jangan tambah air. Sekali lubang adalah tekstur yang betul, tambahkannya kepada pembersih muka anda dalam mangkuk kecil. Gosokkan muka anda untuk membersihkan pori-pori anda untuk membina dan dapatkan cahaya yang sihat secara keseluruhan kemudian bilas.
2. Dye Fabric
Apabila direbus dalam periuk air, lubang alpukat melepaskan mineral yang mencipta pewarna cair, sebagai produk komersial yang boleh didapati di kedai-kedai kain. Warna ini berwarna merah jambu yang mengejutkan, bervariasi dari nada dari matahari terbit berdebu hingga merah russet, bergantung pada berapa lama kain ditinggalkan di dalam pewarna. Ia mudah dibuat dan dilakukan; anda hanya perlu beberapa lubang alpukat untuk meneruskannya. Mulailah dengan mendidihnya dalam periuk keluli tahan karat yang tidak reaktif, biarkan mereka reneh selama 20 hingga 60 minit sehingga air mencapai warna yang anda inginkan. Rendam kain kapas di dalam air selama yang diperlukan untuk mencapai nada yang anda inginkan. Dapatkan arahan penuh di Cuesa.org.
Apabila direbus dalam periuk air, lubang alpukat melepaskan mineral yang mencipta pewarna cair, sebagai produk komersial yang boleh didapati di kedai-kedai kain. Warna ini berwarna merah jambu yang mengejutkan, bervariasi dari nada dari matahari terbit berdebu hingga merah russet, bergantung pada berapa lama kain ditinggalkan di dalam pewarna. Ia mudah dibuat dan dilakukan; anda hanya perlu beberapa lubang alpukat untuk meneruskannya. Mulailah dengan mendidihnya dalam periuk keluli tahan karat yang tidak reaktif, biarkan mereka reneh selama 20 hingga 60 minit sehingga air mencapai warna yang anda inginkan. Rendam kain kapas di dalam air selama yang diperlukan untuk mencapai nada yang anda inginkan. Dapatkan arahan penuh di Cuesa.org.
3. Melembapkan Wajah Anda
Facemasks DIY adalah cara yang murah untuk melembapkan wajah anda secara mendalam. "Ia masuk akal bahawa alpukat sangat baik untuk mencuba kulit kerana ia adalah sumber vitamin E yang kaya, " kata Minh-Hai Alex. Cuma buka alpukat dan smash. Menambah ramuan lain dari dapur anda akan menambah kesannya: Madu adalah agen anti bakteria semulajadi dan sarat dengan antioksidan. Putih telur mengandungi kolagen dan protein, kedua-dua blok bangunan untuk berisi, kulit yang kelihatan muda. Dan minyak zaitun membantu menghilangkan solek lama, serta bertindak sebagai pelembap yang kuat. Campurkan beberapa atau semua ramuan ini dengan alpukat yang rosak untuk memberikan kulit anda dengan cepat.
Facemasks DIY adalah cara yang murah untuk melembapkan wajah anda secara mendalam. "Ia masuk akal bahawa alpukat sangat baik untuk mencuba kulit kerana ia adalah sumber vitamin E yang kaya, " kata Minh-Hai Alex. Cuma buka alpukat dan smash. Menambah ramuan lain dari dapur anda akan menambah kesannya: Madu adalah agen anti bakteria semulajadi dan sarat dengan antioksidan. Putih telur mengandungi kolagen dan protein, kedua-dua blok bangunan untuk berisi, kulit yang kelihatan muda. Dan minyak zaitun membantu menghilangkan solek lama, serta bertindak sebagai pelembap yang kuat. Campurkan beberapa atau semua ramuan ini dengan alpukat yang rosak untuk memberikan kulit anda dengan cepat.
4. Whip up a Creamy Salad Dressing
Lupakan ranch - berpakaian abu-abu krim dijamin menjadi topper salad baru anda dengan faedah tambahan. "Minyak diet dalam alpukat membantu memaksimumkan penyerapan nutrien yang larut lemak, seperti alfa-karoten, beta-karoten, dan vitamin E dalam alpukat, " kata Minh-Hai Alex. "Ini juga menjadikan mereka tambahan yang berkhasiat untuk salad, kerana mereka membantu menyerap nutrien lain dalam salad." Campurkan perkakas alpukat menggunakan bahan-bahan mudah yang mungkin ada di tangan, seperti kicap, bawang putih, madu, jeruk atau jus lemon. Hasilnya boleh disimpan dalam bekas kedap udara sehingga satu minggu di dalam peti sejuk.
Kredit: DimplyDimity / iStockLupakan ranch - berpakaian abu-abu krim dijamin menjadi topper salad baru anda dengan faedah tambahan. "Minyak diet dalam alpukat membantu memaksimumkan penyerapan nutrien yang larut lemak, seperti alfa-karoten, beta-karoten, dan vitamin E dalam alpukat, " kata Minh-Hai Alex. "Ini juga menjadikan mereka tambahan yang berkhasiat untuk salad, kerana mereka membantu menyerap nutrien lain dalam salad." Campurkan perkakas alpukat menggunakan bahan-bahan mudah yang mungkin ada di tangan, seperti kicap, bawang putih, madu, jeruk atau jus lemon. Hasilnya boleh disimpan dalam bekas kedap udara sehingga satu minggu di dalam peti sejuk.
5. Tuangkan Pit Ke dalam Smoothie
Pit alpukat (atau benih) biasanya berjalan lurus di dalam timbunan kompos atau trashcan. Tetapi anda mungkin kehilangan sumber micronutrients lain yang sihat jika anda berbuat demikian. "Lubang itu kaya dengan nutrien dan mengandungi kandungan antioxidant yang lebih tinggi dan serat larut daripada pulpa alpukat. Ia boleh membantu menurunkan kolesterol dan menyokong pencernaan yang sihat, " kata Minh-Hai Alex. "Penyelidikan mengenai penggunaan klinik alpukat di peringkat awal, tetapi jika anda mahu menjadi petualang dan cuba menambahkannya ke dalam smoothie-go untuknya!" Keringkan lubang pertama selama tiga hari kemudian pecah ke dalam ketulan besar menggunakan pisau. Tuangkan dalam pengisar berkuasa tinggi sehingga ia serbuk halus. Tambah komponen smoothie kegemaran anda, dan anda akan mempunyai hidangan sihat yang canggih.
Kredit: travis manley / iStock / Getty ImagesPit alpukat (atau benih) biasanya berjalan lurus di dalam timbunan kompos atau trashcan. Tetapi anda mungkin kehilangan sumber micronutrients lain yang sihat jika anda berbuat demikian. "Lubang itu kaya dengan nutrien dan mengandungi kandungan antioxidant yang lebih tinggi dan serat larut daripada pulpa alpukat. Ia boleh membantu menurunkan kolesterol dan menyokong pencernaan yang sihat, " kata Minh-Hai Alex. "Penyelidikan mengenai penggunaan klinik alpukat di peringkat awal, tetapi jika anda mahu menjadi petualang dan cuba menambahkannya ke dalam smoothie-go untuknya!" Keringkan lubang pertama selama tiga hari kemudian pecah ke dalam ketulan besar menggunakan pisau. Tuangkan dalam pengisar berkuasa tinggi sehingga ia serbuk halus. Tambah komponen smoothie kegemaran anda, dan anda akan mempunyai hidangan sihat yang canggih.
6. Buat Daiquiri atau Smoothie
Alpukat dan alkohol? Pada pandangan pertama, pasangan yang meragukan. Tetapi koktel berkrim ini di mana-mana di banyak tempat di Mexico, dan perlahan-lahan berjalan ke Amerika Syarikat. Ia mengandungi semua nutrien dari pulpa, tetapi dalam minuman campuran lazat yang dekaden dan pintar jantung pada masa yang sama. "Makan buah-buahan mengurangkan keradangan dan tinggi antioksidan larut lemak serta sarat dengan mineral seperti magnesium dan B Vitamin, " kata pakar perubatan naturopati Colorado Dr. Bella K. Icenhower, ND. Dibuat menggunakan rum, sirap sederhana, limau dan jus kapur, alpukat daiquiri menjadi lebih sihat apabila anda sub krim untuk santan. Atau, cuba dengan smoothie, yang mungkin terdengar aneh pada mulanya, tetapi merupakan cara terbaik untuk menambah lemak yang sihat untuk smoothie anda. Malah, di negara-negara seperti Brazil, alpukat umumnya digunakan dalam permen dan makanan pencuci mulut daripada makanan yang enak.
Kredit: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesAlpukat dan alkohol? Pada pandangan pertama, pasangan yang meragukan. Tetapi koktel berkrim ini di mana-mana di banyak tempat di Mexico, dan perlahan-lahan berjalan ke Amerika Syarikat. Ia mengandungi semua nutrien dari pulpa, tetapi dalam minuman campuran lazat yang dekaden dan pintar jantung pada masa yang sama. "Makan buah-buahan mengurangkan keradangan dan tinggi antioksidan larut lemak serta sarat dengan mineral seperti magnesium dan B Vitamin, " kata pakar perubatan naturopati Colorado Dr. Bella K. Icenhower, ND. Dibuat menggunakan rum, sirap sederhana, limau dan jus kapur, alpukat daiquiri menjadi lebih sihat apabila anda sub krim untuk santan. Atau, cuba dengan smoothie, yang mungkin terdengar aneh pada mulanya, tetapi merupakan cara terbaik untuk menambah lemak yang sihat untuk smoothie anda. Malah, di negara-negara seperti Brazil, alpukat umumnya digunakan dalam permen dan makanan pencuci mulut daripada makanan yang enak.
7. Keadaan rambut anda
Avokado adalah tinggi lemak dan Vitamin B dan E, kedua-duanya sangat baik untuk rambut yang rosak. Nutrien menyerap ke dalam kutikula, menjadikan rambut kurang kering dan mudah pecah dengan hasil akhirnya menjadi kemasan lembut dan berkilat rambut profesional, yang dibuat di rumah dengan tag harga kedai runcit. Campurkan alpukat dengan minyak zaitun dan jus lemon dan biarkan selama 15 minit. Syampu dan keadaan ringan, kemudian gaya seperti biasa.
Kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty ImagesAvokado adalah tinggi lemak dan Vitamin B dan E, kedua-duanya sangat baik untuk rambut yang rosak. Nutrien menyerap ke dalam kutikula, menjadikan rambut kurang kering dan mudah pecah dengan hasil akhirnya menjadi kemasan lembut dan berkilat rambut profesional, yang dibuat di rumah dengan tag harga kedai runcit. Campurkan alpukat dengan minyak zaitun dan jus lemon dan biarkan selama 15 minit. Syampu dan keadaan ringan, kemudian gaya seperti biasa.
8. Jadikan Ia Anda Mayo
Membuat mayonis berasaskan alpukat anda sendiri akan menghasilkan topping sandwich berkrim, kaya dengan bahan-bahan yang berasaskan tumbuhan yang sihat. Mayonis yang dibeli oleh kedai menggunakan telur dan minyak sayuran komersial, yang menjadikannya lemak dan kalori yang tinggi. Jumlah yang sama dengan mayonis alpukat DIY bukan sahaja mempunyai sedikit kalori dan lemak, ia adalah makanan keseluruhan yang tidak diproses sepenuhnya. Jadikannya menggunakan alpukat, minyak zaitun, jus lemon, lada cayenne dan garam.
Kredit: jenifoto / iStockMembuat mayonis berasaskan alpukat anda sendiri akan menghasilkan topping sandwich berkrim, kaya dengan bahan-bahan yang berasaskan tumbuhan yang sihat. Mayonis yang dibeli oleh kedai menggunakan telur dan minyak sayuran komersial, yang menjadikannya lemak dan kalori yang tinggi. Jumlah yang sama dengan mayonis alpukat DIY bukan sahaja mempunyai sedikit kalori dan lemak, ia adalah makanan keseluruhan yang tidak diproses sepenuhnya. Jadikannya menggunakan alpukat, minyak zaitun, jus lemon, lada cayenne dan garam.
Apa pendapat kamu?
Apa cara kegemaran anda untuk makan alpukat? Pernahkah anda menemui sebarang kegunaan keren untuknya? Mana antara kegunaan ini yang paling mungkin anda cuba? Marilah kita tahu dalam komen!
Kredit: Getty ImagesApa cara kegemaran anda untuk makan alpukat? Pernahkah anda menemui sebarang kegunaan keren untuknya? Mana antara kegunaan ini yang paling mungkin anda cuba? Marilah kita tahu dalam komen!
