Sekiranya anda pernah melihat seseorang dalam pakaian senaman membawa apa yang kelihatan menjadi milkshake dalam gelas besar, berwarna-warni, kemungkinan mereka telah mendaftar untuk program Beachbody. Dan jika tidak, kemungkinannya masih baik bahawa anda tahu sekurang-kurangnya seorang yang telah mencuba Beachbody.
Diasaskan oleh penggemar kecergasan Carl Daikeler dan Jon Congdon, Beachbody telah menjadi jenama yang sangat popular, membayangkan lebih 23 juta pelanggan dan penjualan kasar sebanyak $ 1 bilion sejak dilancarkan pada tahun 1998.
"Saya tahu orang mendengar nama 'Beachbody' dan secara automatik menganggap kita semua kelihatan dan abs keras, tetapi bukan sekadar kehilangan berat badan, " kata Janna Hemstreet, jurulatih Beachbody yang berpangkalan di Salisbury, Maryland. "Ini mengenai perasaan yang baik dalam kulit anda sendiri. Kami mahu orang melihat bahawa mendapatkan sihat tidak perlu menjadi keras dan anda tidak perlu melakukannya sendiri."
Misi yang baik, pasti. Tetapi Beachbody - yang latihan terbaiknya termasuk tajuk seperti "Insanity" dan "Body Beast" - boleh kelihatan menakutkan pada pandangan pertama. Betapa sukarnya itu, dan bolehkah ia membantu anda mendapatkan fit dan mencapai berat badan anda?
Bagaimana Kerja Beachbody?
Beachbody adalah syarikat kecergasan dan pemakanan berasaskan langganan yang menggalakkan penurunan berat badan melalui beberapa saluran yang berbeza, termasuk latihan, rancangan makan, tambahan nutrisi dan akauntabiliti berasaskan masyarakat.
Latihan
Beachbody terkenal dengan menawarkan puluhan latihan yang sengit, dikendalikan oleh jurulatih profesional dan diedarkan melalui sistem dalam talian Beachbody. Latihan ini - sering disebut "pek cabaran" - menggabungkan latihan kekuatan, yoga, tai chi, kardio dan lain-lain bentuk latihan, dan boleh berlangsung di mana saja dari 10 hingga 60 minit setiap sesi.
Pengguna dijangka melengkapkan sesi beberapa minggu sebelum melihat keputusan, yang boleh menjadi dramatik disebabkan oleh panjang dan intensiti program. Pek cabaran boleh diubah suai berdasarkan tahap pengalaman (jadi pemula boleh bergerak mengikut kadarnya sendiri) dan datang dengan DVD, akses kepada jurulatih akauntabiliti dan peralatan kecergasan dengan pembelian.
Bagi mereka yang ingin mencuba latihan yang berbeza sebelum melakukan satu, mereka boleh membeli keahlian untuk Beachbody on Demand (BOD), perkhidmatan streaming yang termasuk setiap latihan Beachbody yang pernah dibuat. Mereka yang mengakses latihan melalui BOD juga boleh membeli peralatan tambahan untuk latihan seperti langkah-langkah, gelembung atau gelung rintangan - melalui laman web Beachbody.
Ingin tahu berapa banyak kalori yang dibakar semasa latihan anda? Muat turun aplikasi MyPlate untuk anggaran yang lebih tepat dan disesuaikan.
Pelatih Akauntabiliti
"Beachbody adalah semua tentang komuniti, " kata Hemstreet, yang mendaftar sebagai jurulatih Beachbody pada tahun 2015. Pengguna New Beachbody secara automatik berpasangan dengan jurulatih semasa pendaftaran, atau boleh memilih untuk mendaftar di bawah jurulatih tertentu mereka memilih.
Di samping membantu ahli-ahli baru menetapkan matlamat dan kemajuan trek, jurulatih juga menerima diskaun ke atas semua produk Beachbody (25 peratus) serta komisen 25 peratus untuk produk dan perkhidmatan yang dijual, kata Hemstreet.
Suplemen Kesihatan
Satu lagi agenda program Beachbody? Susunan shakeology "superfood" dikenali sebagai Shakeology, yang dipenuhi dengan antioksidan, prebiotik, probiotik, adaptogen dan protein, dan direka untuk mengurangkan rasa lapar dan mengisi jurang pemakanan antara makanan, menurut laman web Beachbody.
Produk Shakeology boleh didapati melalui laman web Beachbody dan terdapat sembilan perisa, termasuk coklat, strawberi, vanila dan rempah labu. Beachbody juga menawarkan suplemen kolagen, bar protein dan banyak lagi.
Rancangan Makanan
Program Beachbody juga menawarkan rancangan makan. Pengguna yang memilih untuk Perbaiki 21 Hari atau mana-mana pek cabaran lain yang menggabungkan perubahan diet akan menggunakan bekas berkod warna berbanding mengira kalori, setiap bekas yang mewakili kumpulan makanan yang berbeza. Pengguna mengira sasaran kalori harian mereka, yang kemudian menentukan berapa banyak bekas berwarna yang boleh dimakan setiap hari. Kaedah diet ini tidak membenarkan pencuci mulut, jadi peserta yang memerlukan perbaikan manis digalakkan untuk menyerap Shakeology antara makanan.
Pelanggan boleh menyertai Beachbody dengan membeli pek cabaran atau perkhidmatan streaming Beachbody On Demand secara terus dari laman web, atau dengan mendaftar di bawah jurulatih. Bersama-sama, jurulatih dan pengguna Beachbody menentukan matlamat kecergasan dan memilih program yang sesuai dengan individu.
Berapa Banyak Adakah Ia Kos?
"Bang terbaik untuk mendapatkan wang anda adalah bermula dengan pek cabaran supaya anda dapat mencuba sesuatu dengan kadar diskaun, " kata Hemstreet.
Contohnya, Shakeology jauh lebih murah apabila ia termasuk dalam pek starter dan bukannya dibeli secara berasingan di laman web.
Pek cabaran harga yang tinggi, bermula dari $ 160, manakala Beachbody on Demand berharga $ 99 untuk tahun kalendar.
Bolehkah Ia Membantu Anda Menurunkan Berat?
Seperti semua diet, kejayaan dengan Beachbody didasarkan pada titik permulaan pengguna dan usaha mereka dimasukkan ke dalamnya. Dan seperti semua diet berdasarkan makan yang terhad, berat badan adalah kemungkinan selepas pek cabaran selesai.
Sebab itu, Hart berkata, diet berdasarkan makanan yang terhad tidak akan lebih mudah daripada tidak, kerana pengguna cenderung untuk mendapatkan semula semua berat yang hilang - dan kemudian beberapa - apabila tempoh diet selesai.
Sains kini menyokong: Kajian literatur yang diterbitkan dalam edisi April 2013 Obesiti ISRN mencatatkan bahawa 50 peratus orang yang kehilangan berat badan kembali ke berat badan mereka dalam tempoh lima tahun.
Untuk mengurangkan berat badan secara berkesan dan menjauhkan diri, anda perlu mengubah gaya hidup anda dengan cara yang anda boleh terus maju. Ini bermakna belajar bagaimana dan apa yang harus dimakan setiap hari, bersama-sama dengan cara menggabungkan latihan dengan cara yang sihat dan konsisten.
Kelebihan Diet Beachbody
1. Akauntabiliti berfungsi. Walaupun sesetengah mungkin mengejek idea yang memerlukan jurulatih, penyelidikan menunjukkan bahawa pemeriksaan akauntabiliti biasa boleh meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan dan penyelenggaraan dalam jangka panjang. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Teknologi Kesihatan Kesihatan pada bulan Julai 2015 , peserta dalam program penurunan berat badan lebih berkemungkinan mengekalkan penurunan berat badan selepas 12 bulan jika mereka mengambil bahagian dalam pelbagai sesi "wawancara motivasi" dengan rakan akauntabiliti.
2. Ia menggabungkan diet dan senaman. Walaupun diet atau senaman sahaja dapat membantu seseorang menurunkan berat badan, penyelidikan menunjukkan bahawa orang menurunkan berat badan yang paling cepat apabila mereka menggabungkan kedua-duanya. Satu kajian dalam masalah Obesiti pada bulan Ogos 2012, sebagai contoh, mengambil tiga kumpulan kawalan dan mengikuti mereka selama 12 bulan untuk mengukur kaedah penurunan berat badan yang paling berkesan. Peserta yang bergantung kepada diet sahaja kehilangan purata £ 15, sedangkan peserta dalam kumpulan latihan sahaja kehilangan hanya £ 4 secara purata. Tetapi peserta dalam kumpulan ketiga, yang menggunakan gabungan diet dan senaman, kehilangan berat badan rata-rata hampir 20 pon setiap.
Apakah Kelemahan Potensi?
1. Ia boleh terlalu ketat. "Dengan Beachbody, anda boleh memilih pelbagai kalori, yang pada pendapat saya adalah terhad dan boleh menyekat pada kelakuan tidak teratur, kerana sesetengahnya sangat rendah, " kata Hart. Di samping itu, pengguna mungkin tidak mendapat semua kumpulan makanan yang diperlukan. "Berdasarkan kepada kalori kalori anda, anda mungkin dibenarkan memakan beberapa biji bijirin dan karbohidrat, manakala saranan purata ialah 6 hingga 11 hidangan, " kata Hart.
2. Minum kalori anda boleh mencederakan anda dalam jangka panjang. "Saya bukan peminat besar menggunakan shake ketika datang ke berat badan, " kata Hart. Sebabnya? "Saya lebih suka pelanggan mendapatkan kalori mereka dari makanan - jika tidak, mereka mungkin tidak memuaskan kelaparan mereka, dan ini membawa kepada makan berlebihan dan terobsesi dengan makanan kemudian."
Garisan bawah
Seperti mana-mana program diet, keputusan Beachbody anda akan bergantung pada usaha yang anda masukkan. Dan walaupun ia boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mendapatkan bentuk dan tetap bertanggungjawab kepada jurulatih atau kumpulan, ia mungkin terlalu terhad untuk sesetengah orang dan mungkin tidak menyokong penurunan berat badan jangka panjang.
