Apabila perut anda menyakitkan, idea makanan boleh menjadi tidak menentu. Kuncinya adalah untuk mencari makanan untuk menenangkan perut yang mengganggu, daripada memilih yang akan membuat anda berasa lebih teruk. Walaupun anda merasa di bawah cuaca, penting untuk mengambil nutrien penting melalui makanan untuk kekal kuat dan didorong.
Terdapat satu pengecualian: Jika anda sedang muntah, bagaimanapun, berpegang kepada cecair yang jelas - terutamanya minuman dengan elektrolit - untuk terus terhidrasi. Tunggu sehingga anda boleh menyimpan makanan di perut anda tanpa perlu melekat sebelum anda cuba untuk makan lebih daripada sedikit gigitan.
Makanan untuk Menenangkan Perut
Tidak ada makanan untuk menyembuhkan perut yang sedih, tetapi diet BRAT adalah pelan makan yang disyorkan profesional penjagaan kesihatan yang bermaksud pisang, nasi, epal dan roti bakar. Makanan yang disyorkan sebagai sebahagian daripada diet BRAT dianggap sebagai makanan "mengikat", yang bermaksud ia adalah serat rendah, hambar dan kanji. Makanan juga membantu meningkatkan penggunaan nutrien yang mungkin hilang akibat mual dan cirit-birit.
Walaupun mereka bukan sebahagian daripada nama makanan yang menarik, ada beberapa makanan lain untuk menenangkan perut yang mengganggu. Ini termasuk keropok garam dan sup sup yang jelas. Makanan selesa untuk perut kecewa mungkin termasuk kentang tumbuk atau sup ayam.
Oleh sebab diet BRAT tidak mempunyai semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, anda harus kembali ke diet biasa yang termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran dalam masa 24 hingga 48 jam selepas cirit-birit dan muntah berhenti.
Perut Halia dan Kecewa
Halia telah lama dianggap sebagai standard emas ketika menenangkan perut yang menenangkan. Kajian semula kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2015 dalam Pendapat Semasa dalam Penjagaan Sokongan dan Paliatif menyokong penggunaan halia untuk merawat mual dan muntah, sama ada disebabkan oleh sakit pagi, kemoterapi, virus atau operasi.
Sebelum anda mula mengunyah halia ale, periksa senarai ramuan. Tidak semua halia komersial menggunakan sejumlah besar herba dalam pengeluarannya. Untuk kaedah penggunaan yang lebih berkesan, cubalah membuat teh keluar dengan merendam akar halia segar atau kering dalam air panas.
Minuman untuk Perut Kecewa
Tetap terhidrat walaupun anda mempunyai perut yang teruk, terutamanya jika anda muntah atau mengalami cirit-birit - yang mana kedua-duanya menyebabkan dehidrasi. Minum cecair yang jelas, yang merujuk kepada apa yang dapat anda lihat melalui air, jus epal, sup ayam dan teh yang lemah.
Jika anda muntah, dan nampaknya mustahil untuk memastikan cecair turun, cuba menghisap cip ais atau cip jus beku supaya tetap terhidrasi. American Cancer Society mencadangkan untuk mencuba 1 sudu teh cecair sejuk setiap 10 minit selepas anda berhenti membuang dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah itu kepada 1 sudu selama jam berikutnya.
Makanan untuk Dihindari
Makanan yang anda hindari adalah sama pentingnya dengan makanan yang anda makan ketika merawat perut kosong. Makanan tertentu, seperti yang diketahui menyebabkan gas dan kembung, boleh membuat perut kecewa berasa lebih teruk.
Makanan ini, menurut Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal, termasuk kacang-kacangan - yang tertentu yang belum ditahan sebelum memasak - sayur-sayuran tertentu seperti brokoli, kubis, pucuk Brussels dan kembang kol, bijirin, minuman berkarbonat dan makanan yang mengandung sorbitol, seperti gula-gula dan gula-gula tanpa gula.
Selain itu, makanan berlemak melambatkan pengosongan perut anda, menurut Harvard Medical School, yang memanjangkan perasaan perut yang mengganggu. Apabila perut anda sakit, langkau makanan seperti produk tenusu penuh lemak, makanan goreng dan daging olahan yang diproses seperti bacon dan sosej.
