Ramai lemak, minyak dan pelbagai makanan mengandungi vitamin E. Kualiti antioksidannya membantu mencegah kerosakan pada sel-sel anda dan boleh membantu melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer. Vitamin E juga penting dalam pengeluaran sel darah merah dan membantu metabolisme anda menggunakan vitamin K. Dewasa boleh mendapatkan keperluan minimum harian mereka sebanyak 12 miligram vitamin E dengan memakan pelbagai makanan sihat, atau anda boleh mengambil vitamin E kapsul.
Faedah Penyakit Jantung Campuran
Vitamin E tidak mempunyai kesan yang ketara untuk mencegah penyakit jantung, demikian menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Satu kajian besar yang dikenali sebagai Penilaian Pencegahan Hasil Jantung diterbitkan pada Januari 2000 dalam "The Lancet." Para penyelidik mendapati bahawa mengambil harian harian 400 unit antarabangsa vitamin E tidak melakukan apa-apa untuk mencegah penyakit jantung dan strok. Sesetengah penyokong vitamin E sebagai pencegahan penyakit jantung tidak bersetuju dengan penemuan ini.
Kajian Diskrit Pencegahan Kanser
Walaupun kajian awal menunjukkan bahawa vitamin E mungkin menawarkan perlindungan dari kanser prostat, kolorektal dan pundi kencing, kemudian didapati bahawa vitamin E tidak mempunyai kesan positif terhadap kanser ini, menurut American Cancer Society. Masyarakat kanser mengesyorkan mendapatkan bekalan harian vitamin E anda daripada makanan, dan bukannya makanan tambahan.
Visi yang sihat
Vitamin E membantu mengurangkan risiko katarak dan melambatkan degenerasi makula, menurut Persatuan Optometrik Amerika. Pastikan anda mendapat vitamin E setiap hari, bersama dengan lutein dan zeaxanthin, membantu mencegah katarak. Mengambil suplemen vitamin E, bersama dengan beta-karoten dan vitamin C, melambatkan gejala degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
Melambatkan Kemajuan Penyakit Alzheimer
Satu kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" pada tahun 2014 menyatakan bahawa mengambil vitamin E setiap hari boleh melambatkan kesan degeneratif penyakit Alzheimer. Pesakit dalam kajian ini mengambil dos vitamin-2 unit antarabangsa 2. Orang yang mengambil vitamin E mendapati penurunan 19 peratus dalam perkembangan penyakit Alzheimer. Para penyelidik dalam kajian ini tidak tahu mengapa vitamin E membantu pesakit Alzheimer. Kajian ini menggunakan dos vitamin E yang sangat tinggi, jadi jangan cuba mengambil dos ini, kerana ia dapat berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil.
