Diet AHA Tiga hari adalah salah satu daripada banyak nama yang diberikan kepada program penurunan berat badan pesat yang menjanjikan untuk membantu anda kehilangan 10 pound dalam 36 jam jika anda mematuhi sepenuhnya arahan. Juga dipanggil diet Klinik Cleveland Three-day, diet Cardiac dan diet Unit Pemulihan Kardiac Hospital Birmingham, diet AHA berupa telah dibangunkan oleh Persatuan Jantung Amerika. Walau bagaimanapun, organisasi itu menafikan semua hubungan dengan program ini. Institusi perubatan yang paling bereputasi berpendapat bahawa diet AHA Tiga hari tidak sihat dan pilihan yang tidak baik untuk orang yang mencari penurunan berat badan yang mantap dan stabil.
Rancangan Makanan
Diet AHA Tiga hari mengandungi arahan yang sangat khusus untuk menu sarapan, makan tengahari dan makan malam. Beberapa penggantian dibenarkan. Pada hari pertama diet, anda diarahkan untuk makan separuh daripada limau gedang untuk sarapan pagi disertai dengan sebilangan roti yang tersebar dengan mentega kacang, satu lagi roti bakar dengan 1/2 cawan ikan tuna untuk makan tengah hari dan 3 auns daging lembu tanpa lemak, ayam, ikan atau daging babi dipasangkan dengan kacang hijau, wortel, epal dan 1 cawan ais krim vanila. Sarapan pagi pada hari 2 terdiri daripada telur, roti bakar dan pisang, sementara makan tengah hari adalah lima keropok saltine dengan 1 cawan keju kotej atau ikan tuna. Makan malam adalah dua anjing panas bersama-sama dengan wortel, brokoli atau kubis, pisang dan ais krim. Pada hari terakhir diet, anda akan makan keropok saltine dengan keju cheddar dan epal untuk sarapan pagi, telur rebus dan roti panggang untuk makan tengahari dan 1 cawan setiap ikan tuna, kembang kol, wortel dan melon untuk makan malam bersama dengan lebih banyak Aiskrim vanilla.
Garis Panduan
Arahan AHA Tiga hari mengarahkan anda untuk minum air, soda pemakanan, teh tanpa gula dan kopi hitam setiap hari tetapi tegaskan bahawa anda tidak dibenarkan menggunakan perisa selain daripada garam, lada, jus lemon dan mustard atau makan makanan ringan di antara makanan. Penyokong diet menuntut bahawa mengubah mana-mana makanan atau jumlah menu akan menghalang anda daripada kehilangan berat badan yang optimum. Mereka berpendapat bahawa diet berfungsi kerana kombinasi makanan tertentu merangsang peningkatan kadar metabolisme anda. Pengikut diet digalakkan untuk makan secara normal selama empat hari selepas menyelesaikan tiga hari pelan, dan selepas itu mereka boleh meneruskan diet semula.
Kemungkinan Risiko
Pakar Insight
Persatuan Jantung Amerika memberi amaran bahawa diet AHA Tiga hari tidak berasal dari organisasi mereka dan tidak sesuai dengan cadangan AHA untuk menghadkan pengambilan kolesterol dan lemak tepu dengan mengelakkan makanan yang termasuk dalam rancangan seperti anjing panas dan ais krim. Menurut AHA, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegah penyakit kardiovaskular bukanlah mengikuti diet sekatan jangka pendek, tetapi untuk makan pelbagai jenis makanan rendah lemak seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak dan untuk terlibat dalam 30 minit latihan intensiti sederhana hampir setiap hari dalam seminggu.
