Payudara anda secara semula jadi menjadi kurang gagah seperti yang anda umur, apabila kulit yang menutupi mereka mula kehilangan keanjalan dan tisu payudara mengalir ke graviti. Kehamilan, perubahan hormon dan turun naik dalam berat badan juga memberi kesan kepada bentuk, saiz dan kesedihan payudara anda.
Malangnya, latihan angkat boob tidak berfungsi. Walaupun pembedahan adalah satu-satunya cara untuk benar-benar mengetatkan dan mengangkat payudara, perubahan gaya hidup, seperti mengekalkan berat badan anda melalui diet yang sihat dan senaman dan mensasarkan otot-otot di bawah payudara dengan senaman berfaedah, boleh membantu meningkatkan penampilan payudara yang menggosok dan mencegah lagi meleleh.
Petua
Payudara boleh pulih - sekurang-kurangnya agak - dari kerosakan masa dan graviti dengan diet dan senaman yang betul.
Anatomi Payudara
Payudara terdiri terutamanya daripada tisu lemak, serta kelenjar dan tisu penghubung. Ligamen dan kulit menyokong payudara, dan dari masa ke masa, kedua-dua sistem sokongan ini mula menghulurkan, menyebabkan payudara drooping dan kulit berkerut, longgar.
Ligamen tidak boleh dipendekkan apabila mereka telah diregangkan, dan walaupun mungkin untuk memperbaiki beberapa kerosakan kulit dengan krim dan rawatan topikal lain, ia hanya bersifat sementara dan tidak mencukupi untuk mengangkat payudara.
Latihan untuk Mengangkat Payudara
Walaupun lemak, kelenjar, ligamen dan kulit tidak dapat dikencangkan atau diperketat melalui latihan, otot-otot di bawah payudara anda, yang dipanggil pektoral, dapat diperkuat. Ini tidak akan menjejaskan bentuk payudara anda, tetapi ia boleh menyebabkan penampilan yang sedikit ditarik. Pushups, menekan berat bebas - rata, lekukan dan penurunan - dan terbang adalah latihan untuk membina otot dada.
Anda juga perlu mengimbangi senaman anda dengan menggunakan punggung dan bahu anda dengan baris, menekan overhead dan raikan depan dan sisi. Mempunyai punggung yang kuat dan bahu meningkatkan postur anda, yang dapat membantu menghalang bahu yang bulat yang dapat membuat payudara terlihat lebih kurang enak.
Makan untuk Meningkatkan Penampilan Payudara
Mengendalikan berat badan anda boleh membantu anda mengelakkan kerosakan selanjutnya pada tisu payudara yang disebabkan oleh kehilangan dan memperoleh pound. Jika anda kurang berat badan, makan makanan yang kaya dengan nutrien dan kalori, seperti lemak yang sihat dari alpukat dan kacang, boleh membantu mengisi kulit longgar dan memuntahkan payudara. Ia tidak akan membatalkan kerosakan kepada ligamen, tetapi ia akan mengisi kulit yang kendur dan memberikan payudara anda penampilan yang lebih kukuh. Caranya adalah untuk mengekalkan berat badan yang sihat ini untuk jangka masa panjang.
Akhirnya, diet harian anda harus mengandungi banyak air - 64 auns atau lebih setiap hari - untuk menggalakkan keanjalan dalam kulit.
Krim dan Aplikasi Topikal lain
Produk berjenama di pasaran berjanji untuk nada dan mengetatkan kulit payudara dan mengangkat payudara. Satu-satunya jaminan ialah anda akan menghabiskan banyak wang susah payah anda dan kemungkinan besar akan kecewa. Kolagen dan krim elastin mengandungi molekul yang terlalu besar untuk menembusi kulit, jadi mereka tidak berguna, pakar bedah kosmetik Dr. Saul Lahijani memberitahu Huffington Post. Dia juga mengatakan krim yang mengandungi kafein mungkin kelihatan mengetatkan kulit, tetapi hasilnya hanya bersifat sementara.
