Brunch adalah masa yang tepat untuk memecahkan shaker koktail untuk merayakan hujung minggu. Siapa yang tidak suka Maria Bloody pedas dengan telur dan roti bakar? Tetapi tidak ada keperluan untuk menurunkan wagon diet yang sihat ketika datang ke koktail: Ini lima kegemaran makan tengahari mempunyai banyak bahan yang sihat dan jangan bimbang - anda boleh membuat mereka tanpa alkohol jika anda seorang anak kecil. Dapatkan pencampuran!
Brunch adalah masa yang tepat untuk memecahkan shaker koktail untuk merayakan hujung minggu. Siapa yang tidak suka Maria Bloody pedas dengan telur dan roti bakar? Tetapi tidak ada keperluan untuk menurunkan wagon diet yang sihat ketika datang ke koktail: Ini lima kegemaran makan tengahari mempunyai banyak bahan yang sihat dan jangan bimbang - anda boleh membuat mereka tanpa alkohol jika anda seorang anak kecil. Dapatkan pencampuran!
1. Coconut Chia Cocktail
Jika anda telah berjuang dengan hasrat sepanjang musim sejuk, cuba koktel makan malam ini yang akan membuatkan anda merasa kenyang dan puas. Nathalie Chantal de Ahna, pakar pemakanan ortomolekul yang berpangkalan di Belanda, mencadangkan mencampur satu cawan air kelapa, satu sudu benih chia, jus separuh kapur dan percikan jus oren segar dalam pengisar untuk minuman yang menyegarkan. Tambah satu ounce atau dua rum atau vodka jika dikehendaki. Digabungkan dengan air kelapa yang beraroma, benih chia menawarkan rangsangan yang sihat untuk minuman ini. Biji Chia adalah superfood yang benar dan sarat dengan serat. KALORI: 282 setiap hidangan (termasuk alkohol).
Jika anda telah berjuang dengan hasrat sepanjang musim sejuk, cuba koktel makan malam ini yang akan membuatkan anda merasa kenyang dan puas. Nathalie Chantal de Ahna, pakar pemakanan ortomolekul yang berpangkalan di Belanda, mencadangkan mencampur satu cawan air kelapa, satu sudu benih chia, jus separuh kapur dan percikan jus oren segar dalam pengisar untuk minuman yang menyegarkan. Tambah satu ounce atau dua rum atau vodka jika dikehendaki. Digabungkan dengan air kelapa yang beraroma, benih chia menawarkan rangsangan yang sihat untuk minuman ini. Biji Chia adalah superfood yang benar dan sarat dengan serat. KALORI: 282 setiap hidangan (termasuk alkohol).
2. Teh Iced Pomegranate
Tambah sentuhan kepada teh hijau atau hitam anda dengan mencampurkan dalam cawan separa jus delima dan garnishing dengan kepingan lemon atau daun pudina. Untuk menjadikannya koktail sejati, tambah sebulan rum kepada campuran. Teh hijau dan hitam yang tidak manis telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung, pengurusan berat badan dan pencegahan diabetes, menurut Ann Purcell-Murray, ahli diet berdaftar di Hospital Middlesex di Middletown, Connecticut. KALORI: 40 setiap hidangan (termasuk alkohol).
Tambah sentuhan kepada teh hijau atau hitam anda dengan mencampurkan dalam cawan separa jus delima dan garnishing dengan kepingan lemon atau daun pudina. Untuk menjadikannya koktail sejati, tambah sebulan rum kepada campuran. Teh hijau dan hitam yang tidak manis telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung, pengurusan berat badan dan pencegahan diabetes, menurut Ann Purcell-Murray, ahli diet berdaftar di Hospital Middlesex di Middletown, Connecticut. KALORI: 40 setiap hidangan (termasuk alkohol).
3. Bloody Mary
Minumkan brunch anda dengan pilihan yang sihat dan lazat. Marian berdarah - dara atau dengan alkohol - menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Dibuat dengan satu setengah ekor vodka, lapan auns jus tomato, secawan garam saderi, lada cayenne, lada hitam tanah dan dihiasi dengan baji lemon dan kayu saderi, ciri minuman ini menghasilkan dan rempah yang direka untuk menghilangkan dahaga anda dan pastikan badan anda sihat. Jika anda lebih suka minuman anda walaupun lebih kecil, anda boleh menambah dua sos sos lobak dan dua sos Worcestershire. Kelly Jones, ahli diet dan berdaftar yang berpusat di Pennsylvania untuk PHIT America, sebuah organisasi yang menggalakkan gaya hidup yang aktif dan sihat, berkata jus tomato dalam mary berdarah menawarkan sumber vitamin A dan C serta potassium. KALORI: 152 setiap hidangan (termasuk alkohol).
Minumkan brunch anda dengan pilihan yang sihat dan lazat. Marian berdarah - dara atau dengan alkohol - menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Dibuat dengan satu setengah ekor vodka, lapan auns jus tomato, secawan garam saderi, lada cayenne, lada hitam tanah dan dihiasi dengan baji lemon dan kayu saderi, ciri minuman ini menghasilkan dan rempah yang direka untuk menghilangkan dahaga anda dan pastikan badan anda sihat. Jika anda lebih suka minuman anda walaupun lebih kecil, anda boleh menambah dua sos sos lobak dan dua sos Worcestershire. Kelly Jones, ahli diet dan berdaftar yang berpusat di Pennsylvania untuk PHIT America, sebuah organisasi yang menggalakkan gaya hidup yang aktif dan sihat, berkata jus tomato dalam mary berdarah menawarkan sumber vitamin A dan C serta potassium. KALORI: 152 setiap hidangan (termasuk alkohol).
4. Sparkling Cucumber Refresher
Mulailah makan tengahari anda dengan koktel yang lengkap dengan nutrien yang direka untuk memulihkan penghidratan anda dan menghilangkan kembung. Dengan dua ramuan mudah - air dan timun yang berkilauan - anda boleh minum cara hidup anda, kata Tammy Lakatos Shames dan Elysse Lakatos, ahli diet berdaftar di New York. Jika anda ingin membuat ini koktel alkohol, tambah satu auns vodka. Cucumber mengandung banyak air dan beberapa kalium, yang keduanya membantu mengembalikan keseimbangan bendalir dalam tubuh anda dengan melawan dan menghilangkan natrium yang berlebihan. Mereka adalah sumber vitamin K yang baik dan juga menawarkan vitamin C, yang membantu mengekalkan tulang yang kuat dan kekebalan keseluruhan. "Memandangkan minuman ini adalah cara yang hebat untuk menghidrat pada waktu pagi dan membantu menghilangkan natrium yang berlebihan yang mungkin telah dimakan malam sebelumnya, " kata Lakatos Shames. KALORI: 74 setiap hidangan (termasuk alkohol).
Kredit: Victor Holguin / Media PermintaanMulailah makan tengahari anda dengan koktel yang lengkap dengan nutrien yang direka untuk memulihkan penghidratan anda dan menghilangkan kembung. Dengan dua ramuan mudah - air dan timun yang berkilauan - anda boleh minum cara hidup anda, kata Tammy Lakatos Shames dan Elysse Lakatos, ahli diet berdaftar di New York. Jika anda ingin membuat ini koktel alkohol, tambah satu auns vodka. Cucumber mengandung banyak air dan beberapa kalium, yang keduanya membantu mengembalikan keseimbangan bendalir dalam tubuh anda dengan melawan dan menghilangkan natrium yang berlebihan. Mereka adalah sumber vitamin K yang baik dan juga menawarkan vitamin C, yang membantu mengekalkan tulang yang kuat dan kekebalan keseluruhan. "Memandangkan minuman ini adalah cara yang hebat untuk menghidrat pada waktu pagi dan membantu menghilangkan natrium yang berlebihan yang mungkin telah dimakan malam sebelumnya, " kata Lakatos Shames. KALORI: 74 setiap hidangan (termasuk alkohol).
5. Green Lantern Smoothie
Untuk merawat hijau bebas alkohol untuk meraikan Hari St Patrick atau tengah hari makan tengah hari, pilihlah protein yang sihat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Doktor yang berpangkalan di Ohio, Rob Kominiarek, aka Doktor Kecergasan Amerika, mencadangkan memecahkan pengisar dan menggabungkan secawan air, serbuk serbuk protein vanila, satu cawan bayam bayi, satu batang seledri, empat keping timun tanpa biji, setengah organik epal hijau, satu per tiga sudu teh kayu manis dan ais untuk smoothie yang menyegarkan. Epal sarat dengan quercetin antioksidan, dan bayam bayi mengisi badan anda dengan vitamin A, C dan K. CALORIES: 196 setiap hidangan (tanpa alkohol).
Kredit: Victor Holguin / Media PermintaanUntuk merawat hijau bebas alkohol untuk meraikan Hari St Patrick atau tengah hari makan tengah hari, pilihlah protein yang sihat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Doktor yang berpangkalan di Ohio, Rob Kominiarek, aka Doktor Kecergasan Amerika, mencadangkan memecahkan pengisar dan menggabungkan secawan air, serbuk serbuk protein vanila, satu cawan bayam bayi, satu batang seledri, empat keping timun tanpa biji, setengah organik epal hijau, satu per tiga sudu teh kayu manis dan ais untuk smoothie yang menyegarkan. Epal sarat dengan quercetin antioksidan, dan bayam bayi mengisi badan anda dengan vitamin A, C dan K. CALORIES: 196 setiap hidangan (tanpa alkohol).
Apa pendapat kamu?
Adakah anda peminat makan tengah hari hujung minggu? Adakah anda suka bunyi apa-apa koktel dalam senarai kami? Apakah koktel sarapan kegemaran anda? Kongsi cadangan dan idea anda dengan meninggalkan komen di bawah.
Kredit: Victor Holguin / Media PermintaanAdakah anda peminat makan tengah hari hujung minggu? Adakah anda suka bunyi apa-apa koktel dalam senarai kami? Apakah koktel sarapan kegemaran anda? Kongsi cadangan dan idea anda dengan meninggalkan komen di bawah.
