Pengsan, atau dikenali sebagai syncope, berlaku apabila otak anda tidak mendapat cukup darah dan tubuh anda bertindak balas dengan kehilangan kesedaran. Pelbagai pembolehubah menyumbang kepada pengsan termasuk kekurangan vitamin dan mineral dan ketidakseimbangan elektrolit. Memakan diet yang kaya dengan nutrien boleh membantu menghalang mantra pengsan yang disebabkan oleh vitamin.
Vitamin B12
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kekurangan vitamin B12 memberi kesan kepada satu daripada setiap 31 individu berusia 51 tahun dan lebih tua. Fungsi Vitamin B12 untuk menjana sel darah merah dan membantu dalam kecekapan sistem saraf anda. Apabila anda kekurangan vitamin B12, anda mungkin mengalami anemia akibat pengurangan pengeluaran DNA, menyebabkan perasaan kelemahan, keletihan dan keterlaluan. Selain itu, mantra pengsan mungkin berlaku kerana kehilangan saraf yang berfungsi apabila tahap kekurangan vitamin B12 hadir.
Asid folik
Kekurangan asid folik boleh menyebabkan perkembangan anemia kekurangan folat. Kekurangan seperti itu terdapat di kalangan individu yang memakan banyak alkohol, makan kurang, mempunyai penyerapan asid folik, makanan yang terlalu banyak, dan memerlukan tambahan tambahan seperti wanita hamil atau bayi. Anemia kekurangan folat berbeza daripada kekurangan vitamin B12 kerana ketiadaan saraf dan gangguan neurologi. Gejala anemia asid folik dapat dilihat melalui gejala seperti keletihan, sesak nafas, pengsan, palpitasi, kelemahan dan kelalaian.
Besi, Vitamin D dan Vitamin C
Bentuk anemia yang paling biasa disebabkan oleh kekurangan zat besi, mineral yang membantu sel darah merah dalam penyerapan oksigen ke tisu badan. Anemia kekurangan zat besi boleh menyebabkan kekurangan atau mencegah penyerapan vitamin D. Kekurangan vitamin C boleh mencegah penyerapan zat besi, yang membawa kepada anemia kekurangan zat besi. Anemia kekurangan zat besi boleh mengakibatkan pengsan dengan menyebabkan aliran darah menurun ke jantung, kekurangan oksigen ke tisu badan dan peningkatan sesak nafas.
Ketidakseimbangan elektrolit
Natrium, klorida dan kalium adalah elektrolit yang memainkan peranan penting dalam pengawalseliaan aktiviti sel. Hyponatremia, keadaan yang berlaku apabila tahap natrium terlalu rendah, hasil daripada pengekalan cecair atau ekskresi natrium yang berlebihan. Apabila ketidakseimbangan elektrolit berlaku, sistem saraf terjejas, menyebabkan sakit kepala, loya, kekejangan, keletihan, kekeliruan dan pengsan. Kekurangan sodium ini boleh menyebabkan latihan berpanjangan seperti latihan untuk maraton. Menurut Linus Pauling Institute, kira-kira 4 peratus peserta triathlon Ironman mengalami hiponatremia.
