Kesedaran ringan adalah keadaan yang biasanya dikaitkan dengan pening, pengsan, kehilangan keseimbangan, mual, muntah, gangguan visual, keletihan, kekeliruan mental dan sensasi bahawa bilik bergerak atau berputar. Sebab yang tepat berbeza-beza, tetapi penurunan aliran darah ke otak, penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, dehidrasi, pukulan kepala, alergi, gula darah rendah, serangan panik, meningkat terlalu cepat dari kedudukan pegun, anemia dan masalah jantung boleh menyumbang kepada keadaan ini. Bersama dengan pelan rawatan yang ditetapkan, vitamin tertentu dapat membantu mengurangkan kelesuan ringan, menghilangkan pening, meningkatkan tenaga dan memulihkan kejelasan mental anda.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, juga dikenali sebagai niacin, mengurangkan kesedaran dan pening kepala; bantuan dalam pengeluaran sel darah merah; menghalang kekeliruan mental; memulihkan tenaga anda; menurunkan risiko pengsan; dan menghilangkan gejala-gejala yang boleh dikaitkan dengan keterlaluan seperti peredaran tubuh, loya, muntah, kelemahan dan vertigo, atau sensasi bahawa bilik itu berputar, menurut Doktor Sains Steve Blake, pengarang "Vitamin dan Mineral Demystified." Makanan yang kaya dengan vitamin B-3 termasuk hati, daging babi, ayam belanda, ikan tuna, salmon, ayam, susu, biji bunga matahari, kacang tanah, badam, biji-bijian, mangga dan pic.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, juga dikenali sebagai pyridoxine, menyokong perkembangan otak yang sihat; meningkatkan fungsi otak; pembaikan tisu otak yang rosak; membawa oksigen, nutrien dan darah ke otak anda; menghilangkan pening; dan meningkatkan penghasilan serotonin dan norepinephrine, hormon yang mengawal selia aktiviti otak, menurut Michael Zimmermann, MD, pengarang "Buku Panduan Nutrisi Burgerstein: Mikronutrien dalam Pencegahan dan Terapi Penyakit." Dr. Zimmermann menyatakan bahawa vitamin B-6 juga membantu dalam pengeluaran neurotransmitter, bahan kimia otak yang menghantar mesej dari sistem saraf pusat ke otak anda. Makanan yang kaya dengan vitamin B-6 termasuk bijirin diperkaya, salmon, ayam, ayam belanda, hazelnut, jus sayuran, kentang dan pisang.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, juga dikenali sebagai cobalmin, mengurangkan keterlaluan; meningkatkan fungsi otak; meningkatkan kejelasan mental; bantuan dalam pengeluaran sel darah merah; pembaikan tisu otak yang rosak; mengangkut oksigen, darah dan nutrien ke otak anda; dan menurunkan risiko anemia yang merosakkan, sejenis anemia yang berlaku apabila tahap rendah vitamin B-12 menyebabkan pening, hilang keseimbangan, keletihan, kekeliruan dan kepekatan yang kurang baik, menurut Lavon Dunne, pakar nutrisi yang disahkan dan pengarang "Nutrition Almanac. " Makanan yang kaya dengan vitamin B-12 termasuk hati lembu, yogurt, tuna, susu, keju Swiss, ayam, telur, ham, salmon dan bijirin yang diperkaya.
Vitamin D
Vitamin D mengurangkan keterlaluan yang berkaitan dengan migrain; menghalang kekeliruan mental dan keletihan; meningkatkan kesedaran; dan merendahkan risiko berdebar-debar jantung dan aritmia, keadaan jantung yang boleh menyebabkan pengsan, mual, muntah dan pening, menurut Alan Gaby, MD, pengarang "Farmasi Semulajadi: Rujukan AZ Lengkap untuk Rawatan Alternatif untuk Keadaan Kesihatan Umum." Makanan yang kaya dengan vitamin D termasuk tenggiri, marjerin, hati lembu, telur, bijirin yang diperkaya, sardin, yogurt, jus oren dan minyak hati ikan kod.
