Ramai individu gagal memberikan kesihatan kolon kepada pemikiran kedua sehingga masalah berlaku. Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengekalkan atau meningkatkan kesihatan kolon sebelum perkara menjadi lebih teruk. Contohnya, anda boleh membantu menghalang polip usus, yang merupakan pertumbuhan yang membentuk lapisan kolon. Polip kolon meningkatkan risiko anda untuk mengembangkan kanser kolon, jadi pencegahan adalah kunci. Sekiranya anda sudah mempunyai polip kolon, sangat penting untuk membuangnya sebelum menjadi kanser. Nasib baik, diet kelihatan kritikal untuk menghalang polip usus besar, menurut Pusat Perubatan CGH.
Sebab dan Faktor Risiko
Penyebab penuh pembentukan polip kolon tetap tidak diketahui, tetapi genetik kelihatan berperanan. Sesetengah polip adalah jinak, tetapi beberapa jenis boleh menjadi kanser. Sesiapa sahaja boleh mengembangkan polip usus besar tetapi kumpulan tertentu lebih cenderung untuk mengembangkannya daripada yang lain. Dewasa berusia 50 tahun atau lebih tua dan mereka yang mempunyai polip sebelum berada pada risiko yang lebih tinggi. Risiko anda juga meningkat jika anda makan banyak makanan gemuk, asap, minuman alkohol, berlebihan berat badan atau menjalani gaya hidup yang tidak aktif, menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National.
Serat
Serat adalah bahagian tanaman yang tidak dapat dicerna, dan walaupun badan anda tidak menyerap serat, ia memainkan peranan penting dalam kesihatan pencernaan dan membantu menjaga kesihatan usus. Anda mendapat dua jenis serat dari diet anda, larut dan tidak larut. Kebanyakan tumbuhan mengandungi campuran kedua-dua serat, dengan beberapa yang lebih tinggi dalam satu jenis berbanding dengan yang lain. Serat larut menyerap air dari usus anda dan membentuk gel. Ia memainkan peranan dalam mempromosikan tahap kolesterol yang sihat. Serat tidak larut tidak membubarkan air, ia menambah curah kepada najis dan paling banyak dikaitkan dengan kesihatan usus.
Makanan Berkualiti Tinggi
Adalah disyorkan bahawa anda berhasrat untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 20 hingga 30 gram serat harian setiap hari untuk membantu mengelakkan polip usus. Tiada cadangan spesifik untuk serat tidak larut kerana tumbuhan mengandungi kedua-dua jenis serat. Makanan yang sangat tinggi dalam serat yang tidak larut termasuk kale, kacang hijau, okra, kacang, ubi keledek, lobak, wortel, epal, aprikot, kiwi, oren, mangga dan pelbagai kacang dan kekacang.
Daging
Walaupun mitos bahawa daging yang tinggal di kolon anda selama tujuh tahun mungkin tidak mempunyai sedikit kebenaran kepadanya, apabila dimakan lebih banyak, daging boleh membahayakan. Lemak dari daging, apabila dipecahkan oleh jus pencernaan anda mempunyai keupayaan untuk bertukar menjadi bahan karsinogenik, atau penyebab kanser dan boleh menyebabkan kanser pada beberapa haiwan, menurut NDDIC. Nampaknya makan daging kurang memainkan peranan dalam mencegah polip usus besar dan kanser kolon, menurut NDDIC.
