Anda tidak perlu menjadi pembina badan yang kompetitif untuk mengambil berat tentang ukuran dada anda. Dan, walaupun anda mungkin mempunyai aplikasi, carta atau buku nota untuk menjejaki hasil latihan anda, terdapat juga penyelesaian ringkas, juga: Pita pengukur lama yang baik.
Lebih daripada sekadar memberi anda hak bercakap, menjejaki pengukuran dada anda adalah cara yang cepat, mudah dan berkesan untuk memantau keputusan ketara program latihan anda. Jika anda menjadi fesyen, ia pasti tidak akan menyakiti cara pakaian anda sesuai, sama ada.
Cara Mengukur
Sama ada anda lelaki atau gal, mengukur dada anda berfungsi dengan cara yang sama. Dapatkan pita pengukur yang fleksibel (seperti penggunaan tukang jahit jenis), pakai pakaian pasang dan rekrut rakan untuk mendapatkan hasil yang paling tepat.
Cara: Berdiri tegak dengan pose yang santai, membiarkan tangan anda tergantung secara semula jadi di sisi anda. Simpan perkara yang neutral; jangan lengkok punggung anda, bungkus payudara anda atau bungkus dada anda.
Pita pengukur harus berjalan dalam garis mendatar di bahagian paling penuh dada anda, biasanya betul sesuai dengan puting anda. Jalankan pita tinggi di bawah ketiak anda dan di sekeliling punggung anda, di bilah bahu anda. Tidak apa-apa untuk mengangkat tangan anda apabila meletakkan pita itu, tetapi apabila tiba masanya untuk mengambil ukuran anda, turunkan tangan anda. Pastikan pita itu lebih selesa tetapi tidak terlalu ketat apabila ia berada dalam kedudukan, dan anda mendapat pengukuran dada anda.
Untuk Wanita: Latihan Pec dan Pengukuran
Sekiranya anda seorang wanita yang menjejaki pengukuran dada anda, kemungkinan anda telah menjumpai satu perdebatan yang sama: Adakah anda akan dapat meningkatkan saiz payudara anda?
Kerana payudara wanita terbuat dari kulit dan tisu berlemak - bukan otot - jawapannya tidak. Walau bagaimanapun, wanita mempunyai otot-otot pektoral yang mendasari seperti lelaki, dan bekerja dengan mereka mungkin mempunyai kesan mengangkat, bergantung kepada kecenderungan genetik anda. Kerana latihan yang berfokus pada dada dan latihan lain membantu memperbaiki postur, mengukur dada anda masih cara yang baik untuk menjejaki hasil anda.
Tips Mengukur Dada
Terdapat sedikit perkara untuk mengukur dada anda jika anda tidak menyimpan rakaman hasil anda untuk keturunan. Tanpa dapat membandingkan dengan tepat statistik masa lalu dan sekarang, anda tidak akan memperolehi maklumat yang konkrit mengenai keberkesanan rejimen anda.
Jika anda bukan jenis pad dan kertas, gunakan aplikasi telefon pintar percuma untuk memasukkan (atau mengambil gambar) keputusan anda, dan simpannya secara mudah di dalam poket anda untuk tujuan perbandingan.
Sekiranya anda mempunyai penjejakan atau mengukur tip anda sendiri, berasa bebas untuk berkongsi dan berkongsi sama ada dalam komen di bawah. Kerana, pada penghujung hari, kerja berpasukan adalah aplikasi kecergasan muktamad.
