Minum air Propel, minuman air tanpa karbohidrat yang dipertingkatkan dengan vitamin dan antioksidan, boleh membantu menambah cecair dan elektrolit yang hilang melalui senaman atau berpeluh. Membawa air dicipta untuk menghidrat dan menyuburkan tanpa kalori dan gula yang berlebihan yang terdapat dalam minuman sukan tradisional.
Petua
Minum Tubuh Kecergasan Tubuh boleh membantu memulihkan dan menambah elektrolit selepas senaman yang sukar atau hanya berpeluh. Walau bagaimanapun, makan makanan tertentu dan mengekalkan tahap penghidratan yang betul juga boleh membantu menambah elektrolit.
Kepentingan Elektrolit
Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat menjelaskan bahawa elektrolit adalah mineral di dalam badan yang mempunyai muatan elektrik. Galian ini termasuk klorida, kalium, natrium, magnesium, fosfat dan kalsium. Elektrolit diperlukan oleh badan untuk mengawal fungsi saraf dan otot. Elektrolit boleh didapati di seluruh badan dalam tisu, darah, air kencing dan cecair badan yang lain.
Tahap elektrolit adalah kunci dalam mengimbangi jumlah paras air dan asid / asas (pH) dalam tubuh anda. Mereka juga memindahkan nutrien ke dalam sel anda pada masa yang sama kerana mereka mengeluarkan sisa dari sel anda. Akhir sekali, elektrolit memastikan bahawa saraf, otot, jantung dan otak anda berfungsi sebagaimana mestinya.
Terdapat makanan yang mengandungi elektrolit, dan elektrolit juga boleh datang dari cecair yang anda gunakan seperti air Propel. Sebaliknya, elektrolit boleh hilang melalui senaman atau berpeluh. Di samping itu, tahap satu elektrolit memberi kesan kepada yang lain di dalam badan.
Betul Hidrasi Dengan Membawa Air
Mengikut kajian 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Dunia Kecemasan Perubatan , keseimbangan cecair dan elektrolit adalah penting dalam memahami dan mengekalkan homeostasis dalam tubuh. Tahap elektrolit dalam tubuh boleh menjadi terlalu rendah atau terlalu tinggi apabila jumlah air dalam tubuh anda berubah.
Kajian Februari 2014 yang diterbitkan dalam Ubat Makmal mencadangkan bahawa elektrolit adalah "sebahagian daripada mekanisme fisiologi H 2 O dan keseimbangan ionik" dan bahawa "kehausan, fungsi buah pinggang, dan tindak balas hormon membantu mengekalkan homeostasis elektrolit" untuk menjaga keseimbangan badan.
Jumlah air yang diambil hendaklah sama dengan jumlah yang hilang. Walau bagaimanapun, apabila sesuatu mengganggu keseimbangan ini, anda mungkin mempunyai sedikit air, menyebabkan dehidrasi, atau terlalu banyak air, atau dikenali sebagai terlalu panas. Faktor lain seperti ubat-ubatan, muntah, cirit-birit, masalah peluh, hati atau buah pinggang dan senaman juga boleh menjejaskan keseimbangan air anda.
Berikutan senaman atau hanya berpeluh, anda boleh menambah elektrolit dengan meminum minuman yang mengandungi kalium dan sodium untuk memulihkan tahap penghidratan kembali ke keadaan harmoni. Cari minuman yang akan membantu meningkatkan paras elektrolit seperti air Propel atau minuman sukan kaya karbohidrat yang lain.
Propel elektrolit air dapat membantu mengisi cairan dan mineral yang hilang dari peluh dalam cuaca panas, semasa latihan atau ketika mengalami penyakit. Mengekalkan keseimbangan penghidratan yang sesuai membolehkan tubuh anda mempunyai keasaman darah yang betul dan tindakan otot. Perairan propel bebas kalori, sama seperti air paip biasa, namun ia mengandungi 270 miligram natrium dan 70 miligram kalium, manakala air paip mempunyai 1.20 miligram natrium dan tiada kalium.
Betulkan ketidakseimbangan Elektrolit
Menurut Harvard Health Publishing, ketidakseimbangan elektrolit berlaku sama ada apabila paras elektrolit terlalu tinggi atau terlalu rendah. Perubahan ini mengubah jumlah air di dalam badan. Ketidakseimbangan elektrolit boleh membawa kepada kesan sampingan termasuk tekanan darah tinggi atau jantung yang perlu bekerja lebih keras daripada biasa.
Pulihkan dan ubah jenis ketidakseimbangan ini dengan menghirup minuman seperti air elektrolit Propel. Ini dapat menjimatkan anda dari paras gula darah, dan membantu anda mengelakkan kalori tambahan yang berlebihan kerana minuman Propel ini bebas daripada gula dan kalori.
Anda juga boleh mengambil makanan dengan elektrolit yang berlaku secara semula jadi. Makanan ini termasuk sayur-sayuran seperti kale, brokoli dan bayam. Buah-buahan seperti semangka, strawberi dan oren, bersama-sama dengan protein tanpa lemak termasuk ayam dan ikan, juga merupakan pilihan yang baik untuk menambah elektrolit.
