Perhatian, semua pencinta coklat: Coklat adalah baik untuk anda! Koko sememangnya kaya dengan polyphenols diet, yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan. Tambahan pula, mereka boleh membantu melindungi daripada deposit lemak di dinding arteri. Malangnya, apabila koko diubah menjadi pencuci mulut yang merosakkan, gula tambahan boleh melebihi manfaat potensi coklat. Tetapi ia tidak perlu! Terdapat banyak kebaikan berasaskan tumbuhan dan nutrien bonus yang dibungkus dalam setiap hidangan coklat ini - dari raspberi, kacang dan alpukat hingga pistachios, biji chia dan banyak lagi. Oleh itu, teruskan dan dapatkan coklat anda!
Perhatian, semua pencinta coklat: Coklat adalah baik untuk anda! Koko sememangnya kaya dengan polyphenols diet, yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan. Tambahan pula, mereka boleh membantu melindungi daripada deposit lemak di dinding arteri. Malangnya, apabila koko diubah menjadi pencuci mulut yang merosakkan, gula tambahan boleh melebihi manfaat potensi coklat. Tetapi ia tidak perlu! Terdapat banyak kebaikan berasaskan tumbuhan dan nutrien bonus yang dibungkus dalam setiap hidangan coklat ini - dari raspberi, kacang dan alpukat hingga pistachios, biji chia dan banyak lagi. Oleh itu, teruskan dan dapatkan coklat anda!
1. Chocolate Brownies Brown-Laced
Rawatan yang kecil yang boleh memanjakan boleh dimasukkan sebagai sebahagian daripada rancangan makan yang sihat. Dan brownies pasti memanjakan! Brownies kami kaya kaya, tetapi mereka masih memberikan faedah pemakanan. Daripada tepung putih, resipi ini menggunakan tepung pastri gandum yang kaya serat. Lebih-lebih lagi, gigitan ini penuh dengan raspberi tart, membekalkan anda dengan antioksidan yang mesra hati dan serat tambahan.
Rawatan yang kecil yang boleh memanjakan boleh dimasukkan sebagai sebahagian daripada rancangan makan yang sihat. Dan brownies pasti memanjakan! Brownies kami kaya kaya, tetapi mereka masih memberikan faedah pemakanan. Daripada tepung putih, resipi ini menggunakan tepung pastri gandum yang kaya serat. Lebih-lebih lagi, gigitan ini penuh dengan raspberi tart, membekalkan anda dengan antioksidan yang mesra hati dan serat tambahan.
2. Cookies Chocolate-Chip Pulse
Cookie cip coklat yang dipanggang segar sukar untuk mengatakan "tidak", terutamanya bagi sesiapa yang mempunyai gigi manis. Versi bebas gluten mengandungi denyutan dalam dua cara - sebagai tepung garbanzo kacang dan sebagai kacang goreng panggang. Denyut-denyut ini kaya dengan asid fenolik dan terkenal kerana meningkatkan protein dan serat ganda. Dan kacang chickpe panggang mencipta kerumitan yang luar biasa!
Kredit: Jackie NewgentCookie cip coklat yang dipanggang segar sukar untuk mengatakan "tidak", terutamanya bagi sesiapa yang mempunyai gigi manis. Versi bebas gluten mengandungi denyutan dalam dua cara - sebagai tepung garbanzo kacang dan sebagai kacang goreng panggang. Denyut-denyut ini kaya dengan asid fenolik dan terkenal kerana meningkatkan protein dan serat ganda. Dan kacang chickpe panggang mencipta kerumitan yang luar biasa!
3. Smoothie Mint-Chocolate segar
Smoothie mint-coklat ini menyegarkan dunia ini. Dan sememangnya OK untuk membuatnya juga nikmat. Ia mendapat kemanisan semulajadi dari gabungan serat yang kaya serat dan kepingan pisang beku. Teratas dengan beberapa daun pudina segar, yang boleh membantu menggalakkan pencernaan.
Kredit: Jackie NewgentSmoothie mint-coklat ini menyegarkan dunia ini. Dan sememangnya OK untuk membuatnya juga nikmat. Ia mendapat kemanisan semulajadi dari gabungan serat yang kaya serat dan kepingan pisang beku. Teratas dengan beberapa daun pudina segar, yang boleh membantu menggalakkan pencernaan.
4. Coklat Mudah "Gelato"
Sesetengah orang memanggil pencuci mulut beku berasaskan pisang ini "krim bagus." Tetapi ia mempunyai apa-apa tekstur halus bahawa "gelato" kelihatan seperti deskriptor yang lebih tepat. Sama ada, tiada susu atau gula tambah di sini. Resipi ini menggunakan pisang beku dan matang, yang dibungkus dengan kalium. Anda akan memukul pisang dengan serbuk koko tanpa gula, ekstrak vanila tulen dan garam laut. Garam membantu mengimbangi kepahitan semulajadi koko.
Kredit: Jackie NewgentSesetengah orang memanggil pencuci mulut beku berasaskan pisang ini "krim bagus." Tetapi ia mempunyai apa-apa tekstur halus bahawa "gelato" kelihatan seperti deskriptor yang lebih tepat. Sama ada, tiada susu atau gula tambah di sini. Resipi ini menggunakan pisang beku dan matang, yang dibungkus dengan kalium. Anda akan memukul pisang dengan serbuk koko tanpa gula, ekstrak vanila tulen dan garam laut. Garam membantu mengimbangi kepahitan semulajadi koko.
5. Muffin Zucchini Double-Chocolate
Mufin zucchini kami menggabungkan cili coklat dan coklat untuk dos yang double chocolaty kebaikan. Untuk rasa manis, jumlah gula yang betul-betul digabungkan dengan pisang, ekstrak vanili dan almond tulen dan kayu manis. Kayu manis dianggap "rempah manis" kerana ia memberikan intipati manis tanpa menambah gula. Rempah boleh membantu mengawal paras gula darah juga.
Kredit: Jackie NewgentMufin zucchini kami menggabungkan cili coklat dan coklat untuk dos yang double chocolaty kebaikan. Untuk rasa manis, jumlah gula yang betul-betul digabungkan dengan pisang, ekstrak vanili dan almond tulen dan kayu manis. Kayu manis dianggap "rempah manis" kerana ia memberikan intipati manis tanpa menambah gula. Rempah boleh membantu mengawal paras gula darah juga.
6. Mousse Chocolate Vegan Fluffy Dengan Strawberi
Mempunyai alpukat matang? Anda akan mahu memberikan resipi vegan ini! Ia adalah pencuci mulut seperti mousse yang tidak memerlukan tenusu atau telur. Sebaliknya, alpukat menyediakan krim, lemak mesra hati dan kira-kira 20 vitamin dan mineral. Anda hanya akan memutar buah-buahan dengan mengekalkan raspberry dan nektar kelapa untuk rasa manis. Tambah serbuk koko dan ekstrak vanila untuk rasa, dan tuangkan garam laut dan cuka balsamic untuk keseimbangan. Mencampur campuran selama beberapa jam berkahwin dengan bahan-bahan unik ini bersama-sama. Ia mendahului dengan stroberi yang bertenaga untuk tendangan vitamin C.
Kredit: Jackie NewgentMempunyai alpukat matang? Anda akan mahu memberikan resipi vegan ini! Ia adalah pencuci mulut seperti mousse yang tidak memerlukan tenusu atau telur. Sebaliknya, alpukat menyediakan krim, lemak mesra hati dan kira-kira 20 vitamin dan mineral. Anda hanya akan memutar buah-buahan dengan mengekalkan raspberry dan nektar kelapa untuk rasa manis. Tambah serbuk koko dan ekstrak vanila untuk rasa, dan tuangkan garam laut dan cuka balsamic untuk keseimbangan. Mencampur campuran selama beberapa jam berkahwin dengan bahan-bahan unik ini bersama-sama. Ia mendahului dengan stroberi yang bertenaga untuk tendangan vitamin C.
7. Chia Chocolate-Pistachio Bark
Memanggil ini "kulit kayu" tidak melakukan keadilan! Ia adalah salah satu pencuci mulut yang paling lazat dan paling mudah dibuat. Versi tiga bahan ini dibuat dengan coklat cair yang digabungkan dengan biji chia dan pistachios panggang dan asin. Pistachios kaya dengan protein dan asid lemak tanpa monounsaturated, yang boleh membantu menurunkan kolesterol "buruk". Mereka juga bersemangat dengan antioksidan, yang boleh membantu mengawal kerosakan radikal bebas. Dan benih chia menawarkan sumber berasaskan tumbuhan omega-3 yang sihat hati.
Kredit: Jackie NewgentMemanggil ini "kulit kayu" tidak melakukan keadilan! Ia adalah salah satu pencuci mulut yang paling lazat dan paling mudah dibuat. Versi tiga bahan ini dibuat dengan coklat cair yang digabungkan dengan biji chia dan pistachios panggang dan asin. Pistachios kaya dengan protein dan asid lemak tanpa monounsaturated, yang boleh membantu menurunkan kolesterol "buruk". Mereka juga bersemangat dengan antioksidan, yang boleh membantu mengawal kerosakan radikal bebas. Dan benih chia menawarkan sumber berasaskan tumbuhan omega-3 yang sihat hati.
8. Mini-Pops Nanas Bekas Coklat
Untuk snek yang menyeronokkan dan lazat, cuba buat pop mini ini. Mereka terdiri daripada nanas yang dicelupkan dalam coklat gelap, mengubah buah segar menjadi makanan yang menyenangkan dengan faedah. Selain menyediakan vitamin C, nanas mengandungi bromelain enzim, yang berpotensi memainkan peranan dalam memperbaiki kecederaan tendon dan mengurangkan bengkak kecederaan tisu lembut. Walaupun apa yang mungkin anda datang kembali selama beberapa saat adalah cayenne dalam salutan coklat; ia memberikan sepakan yang menarik.
Kredit: Jackie NewgentUntuk snek yang menyeronokkan dan lazat, cuba buat pop mini ini. Mereka terdiri daripada nanas yang dicelupkan dalam coklat gelap, mengubah buah segar menjadi makanan yang menyenangkan dengan faedah. Selain menyediakan vitamin C, nanas mengandungi bromelain enzim, yang berpotensi memainkan peranan dalam memperbaiki kecederaan tendon dan mengurangkan bengkak kecederaan tisu lembut. Walaupun apa yang mungkin anda datang kembali selama beberapa saat adalah cayenne dalam salutan coklat; ia memberikan sepakan yang menarik.
9. Chocolate Rice Bar Rice
Selamat tinggal, bar gula-gula yang dibeli! Tidak perlu membeli apa-apa apabila anda mendapat resipi ini. Buah-buahan coklat yang mudah dan tidak dimakan itu dimuatkan dengan 100 peratus bijirin beras puding bijirin penuh. Menikmati satu pasti cara yang hebat untuk merangsang pengambilan utuh anda. Bijirin beras coklat yang berlebihan menyediakan kekaburan dan kerumitan. Ia juga lebih sihat daripada bijirin beras putih kasar rumit, yang mungkin mengandungi BHT, pengawet yang mungkin mempunyai kesan negatif terhadap tiroid. Langkau pengawet dan nikmati bar nikmat ini sebagai snek atau pencuci mulut bila-bila masa.
Kredit: Jackie NewgentSelamat tinggal, bar gula-gula yang dibeli! Tidak perlu membeli apa-apa apabila anda mendapat resipi ini. Buah-buahan coklat yang mudah dan tidak dimakan itu dimuatkan dengan 100 peratus bijirin beras puding bijirin penuh. Menikmati satu pasti cara yang hebat untuk merangsang pengambilan utuh anda. Bijirin beras coklat yang berlebihan menyediakan kekaburan dan kerumitan. Ia juga lebih sihat daripada bijirin beras putih kasar rumit, yang mungkin mengandungi BHT, pengawet yang mungkin mempunyai kesan negatif terhadap tiroid. Langkau pengawet dan nikmati bar nikmat ini sebagai snek atau pencuci mulut bila-bila masa.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda makan coklat secara teratur? Apa pencuci mulut coklat kegemaran anda? Antara resipi yang manakah yang akan anda cuba? Kongsi pemikiran anda di bahagian komen di bawah!
Kredit: Webkatrin001 / iStock / Getty ImagesAdakah anda makan coklat secara teratur? Apa pencuci mulut coklat kegemaran anda? Antara resipi yang manakah yang akan anda cuba? Kongsi pemikiran anda di bahagian komen di bawah!
