Anda tahu senaman yang baik untuk anda, tetapi lebih mudah daripada menjadi malas kerana teknologi menjadikan kehidupan lebih mudah. Untuk memerangi peningkatan ini tidak aktif, kelas aerobik menjadi popular dan membantu merangsang kegilaan senaman yang berlangsung selama beberapa dekad.
Kelahiran Aerobik
Konsep aerobik berasal dari buku yang diterbitkan pada tahun 1968, yang ditulis oleh Dr. Kenneth Cooper. Dalam buku itu, Dr Cooper menjelaskan bahawa latihan aerobik membantu mencegah penyakit. Dia menjelaskan bahawa untuk menjalani kehidupan yang sihat, anda mesti bersenam secara teratur.
Cooper terus membuat makmal penyelidikan di mana dia mengkaji teorinya dan mendapati bukti bahawa latihan aerobik, seperti menunggang basikal dan berjalan, membantu mengurangkan risiko penyakit. Berbekalkan pengetahuan ini, kelas aerobik yang mengamalkan senaman dalam kumpulan mula muncul untuk membantu orang meraih faedah.
Kesihatan Tarian
Jacki Sorensen dikreditkan dengan mengambil pengetahuan Dr Cooper dan mensintesisnya menjadi rutin senaman aerobik yang menyeronokkan dan berkesan. Sorensen bermula dengan mengajar kelas tarian dan perlahan-lahan menumbuhkan kelas-kelas tersebut ke dalam rutin latihan latihan yang dikelilingi. Menggabungkan tarian menjadikan senaman lebih menarik daripada hanya mengayuh basikal atau berjalan di atas treadmill.
Dari sana, kelas aerobik berkembang dengan mantap dengan personaliti yang berbeza yang menawarkan diri mereka sendiri. Judi Shepherd Missett mengembangkan Jazzercise pada tahun 1970-an. Dia juga mula menjadi pengajar tarian tetapi memutuskan untuk membuat kelasnya lebih berfokus pada kecergasan dan meletakkan penekanan kurang pada teknik tarian yang betul.
Video Latihan
Video aerobik kesan tinggi Jane Fonda adalah hit pada tahun 1980-an. Sedangkan latihan sebelum ini telah terhad kepada kelas, video senaman ini membuat aerobik mudah diakses oleh sesiapa sahaja dengan pemain video. Video-video ini sangat popular kerana mereka menggabungkan arahan menghiburkan dan tenaga tinggi kelas kumpulan dengan kemudahan senaman di rumah.
Video senaman telah berkembang dengan siri seperti P90X dan Insanity yang membawa latihan yang lebih sengit ke rumah anda. Video ini menolak had latihan di rumah, menggunakan peralatan mudah seperti dumbbells dan bar tarik untuk meletakkan anda melalui pelbagai rutin badan penuh.
Evolusi aerobik
Pada tahun 1980-an, Gin Miller telah membangunkan aerobik langkah sebagai alternatif kesan rendah kepada kelas kecergasan tarian yang semakin popular. Kelas-kelasnya meletup dengan populariti kerana dia dapat menampung orang dengan tahap kecergasan yang lebih rendah dan mereka yang mengalami kecederaan.
Dari tahap ini, kelas kecergasan kumpulan mula meletup dalam kreativiti dan populariti. Kelab kesihatan dan gim mula menawarkan kelas kumpulan kepada ahli. Studio latihan kumpulan muncul dan francais latihan mereka. Video senaman aerobik meletup dalam populariti juga, sesetengah daripada mereka bahkan dipaparkan di rangkaian kabel.
Latihan tinju, kickboxing, tarian dan gaya bootcamp semuanya sangat popular. Studio spin juga menarik perhatian dan perhatian. Dari masa ke masa, latihan terfokus ini telah menyatu antara satu sama lain dan latihan HIIT berkembang, yang merupakan gabungan gerakan berat badan, angkat berat dan latihan kardio. Trend kecergasan butik yang berlaku sekarang menekankan studio yang menawarkan hanya kelas aerobik, bukannya keahlian gim tradisional.
Teknologi dan Aerobik
Anda juga boleh menstrim kelas latihan kumpulan tepat ke telefon atau televisyen anda di rumah untuk mengalami senaman langsung dan bukan video pra-rakaman. Jika anda memerlukan senaman aerobik on-the-go, terdapat aplikasi yang tersedia untuk dimuat turun yang menunjukkan kepada anda cara melakukan senaman dan membimbing anda melalui senaman.
Perkhidmatan web seperti Classpass membantu anda mengakses studio latihan kumpulan yang berlainan di kawasan anda supaya anda dapat mencari kegemaran anda. Teknologi membantu memupuk latihan baru, kreatif serta memudahkan untuk mengaksesnya.
