Salah satu penyebab sakit pinggul yang paling biasa apabila berlari adalah band iliotibial, atau band IT, sindrom. Band IT terdiri daripada kumpulan gentian yang sukar yang berlari dari pinggul anda ke bawah lutut anda. Overpronation menimbulkan risiko anda untuk sindrom ini. Ini berlaku apabila kaki anda bergerak terlalu jauh selepas menyerang tanah seperti yang anda jalankan. Nasib baik, terdapat kasut yang direka untuk menangani biomekanik kaki tersebut. Sekiranya anda mengalami sakit pinggul ketika berjalan, lawati doktor untuk mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan yang tepat, termasuk cadangan untuk kasut.
Kasut Kawalan Gerakan
Kasut yang menangani pelbagai keperluan biomekanik, seperti overpronation, adalah perkara biasa. Cari kasut gerakan-gerakan jika anda adalah seorang overpronator yang teruk. Tidak semua pengeluar kasut menggunakan lingo yang sama ketika memakai kasut. Kasut kawalan gerakan juga boleh dipanggil "kestabilan maksimum" atau kasut berstruktur ", sebagai contoh. Yang membuat perundingan dengan doktor dan penjual kasut yang penting, perhatikan "Latihan Marathon Asas" pengarang Don Garber dan Chip Mitchell.
Kaki Kaki
Juga pertimbangkan gerbang kaki anda apabila anda membeli kasut berlari. Gunakan jejak basah untuk menentukan jenis gerbang anda. Jika anda mempunyai gerbang yang tinggi, kawasan yang menyambungkan bahagian depan dan belakang kaki anda akan kelihatan nipis atau tidak ada pada tapak anda. Sekiranya anda mempunyai jejak biasa, kawasan ini akan menjadi sekitar satu pertiga lebar tumit anda. Jika anda mempunyai lengkungan yang rendah, kawasan ini akan menjadi sangat luas, mungkin juga lebar yang sama dengan tumit anda. Mempunyai lengkungan rendah menimbulkan risiko anda untuk overpronation.
Kasut Lain
Tidak semua overpronators memerlukan kasut kawalan gerakan. Ini adalah disyorkan jika anda mempunyai kaki yang rata, memerlukan sokongan lengkungan tambahan dan overpronate. Jika anda mengatasi lebih banyak, tetapi hanya sedikit, dan mempunyai gerbang yang tinggi atau normal, dapatkan kasut yang sesuai. Jika anda mempunyai kaki yang rata tetapi mengatasi lebih sedikit, cari kasut kestabilan. Sekiranya anda mengatasi lebih sedikit, mempunyai gerbang biasa dan mahukan kasut ringan, dapatkan kasut latihan prestasi.
Pertimbangan
Faktor-faktor selain daripada overpronation meningkatkan risiko anda untuk sakit pinggul akibat sindrom band IT. Tilt pelvik lateral, perbezaan kaki panjang, kaki tunduk dan quadriceps ketat atau otot glutal adalah faktor risiko yang lain. Anda mungkin memerlukan orthotics, yang diselitkan khas kasut, untuk menangani isu-isu biomekanikal yang membawa kepada sindrom band IT. Lawati doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat mengenai kesakitan pinggul anda, bersama-sama dengan analisis yang tepat mengenai masalah mendasar yang menyebabkannya, dan pelan rawatan yang baik yang merangkumi cadangan untuk kasut.
