Bingkai badan atau struktur tulang anda boleh memberi kesan kepada berat ideal anda dan indeks jisim badan anda, serta saiz pakaian anda. Saiz bingkai badan untuk lelaki dan wanita biasanya dikategorikan sebagai kecil, sederhana atau besar. Pengukuran mudah dapat membantu anda menentukan sama ada anda besar atau kecil. Tepat menilai saiz bingkai badan anda untuk mengembangkan berat badan tujuan yang berpatutan, memahami bagaimana pakaian anda sesuai dan meningkatkan imej badan anda secara keseluruhan.
Pengukuran pergelangan tangan
Langkah 1
Anggarkan saiz bingkai anda dengan membalut jari anda di sekitar pergelangan tangan anda. Sekiranya jari ibu jari dan jari telunjuk bertindih, anda mungkin mempunyai bingkai kecil. Sekiranya kedua-duanya bertemu, saiz bingkai anda mungkin sederhana dan anda terlalu besar jika mereka tidak bertemu.
Langkah 2
Balutkan langkah pita di sekitar pergelangan tangan anda untuk menentukan bingkai badan anda, menurut Medline Plus. Perhatikan ukurannya.
Langkah 3
Bandingkan ukuran anda untuk garis panduan saiz bingkai. Bagi lelaki, saiz pergelangan tangan 5 1/2 hingga 6 1/2 inci menunjukkan bingkai kecil, sementara pengukuran lebih dari 7 1/2 inci biasanya struktur tulang yang lebih besar.
Siku Breadth
Langkah 1
Ukur lebar siku anda. Luaskan lengan anda ke luar dengan tapak tangan anda. Bendakan lengan di siku ke sudut 90 derajat. Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk memahami tulang di siku.
Langkah 2
Ukur jurang antara ibu jari dan jari telunjuk untuk menentukan lebar siku anda. Keluasan siku dianggap ukuran ukuran bingkai yang lebih tepat, menurut IdealBodyWeightChart.com.
Langkah 3
Lihat bagaimana pengukuran peluasan siku anda berkaitan dengan saiz bingkai yang normal. Pengukuran keluasan yang lebih kecil menunjukkan struktur tulang kecil, sementara ukuran yang lebih besar menunjukkan bahawa anda mempunyai saiz bingkai tubuh yang besar.
Lelaki yang pendek perlu mengharapkan ukuran keluasan siku normal menjadi 2 1/2 inci hingga 2 7/8 inci untuk ketinggian di bawah 5 kaki 4 inci, manakala 2 5/8 inci hingga 2 7/8 inci adalah tipikal untuk lelaki di antara 5 kaki 4 inci dan 5 kaki 7 inci. Lelaki 5 kaki 8 inci hingga 5 kaki 11 inci biasanya mempunyai ukuran siku 2 3/4 inci hingga 3 inci. Dari ketinggian 6 kaki hingga 6 kaki 3 inci dengan struktur tulang biasa mempunyai pengukuran keluasan 2 3/4 inci hingga 3 1/8 inci. Seorang lelaki lebih dari 6 kaki 4 inci harus mengharapkan ukuran bingkai normal untuk menghasilkan sudut siku 2 7/8 inci hingga 3 1/4 inci.
Petua
Gunakan kalkulator, seperti yang ada di MyFoodDiary.com, untuk mengetahui saiz bingkai anda sama ada dengan pengukuran pergelangan tangan anda atau lebar siku anda.
