Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah ke muka

Darah menyampaikan oksigen dan nutrien ke sel anda sambil menghilangkan produk buangan. Peredaran darah yang baik adalah penting bukan sahaja untuk otot bekerja, tetapi juga untuk kulit anda. Menurut Majalah Jerawat, peredaran yang baik adalah penting untuk kulit yang sihat, terutama wajah anda. Beberapa langkah boleh diambil untuk meningkatkan peredaran darah di wajah anda, khususnya, mengikuti gaya hidup yang sihat dan menjaga kulit anda.

Dapatkan kulit berseri dengan meningkatkan peredaran darah ke wajah anda. Kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Langkah 1

Latihan aerobik boleh meningkatkan pergerakan dan peredaran. Kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Meningkatkan kadar jantung anda dengan latihan aerobik, yang juga meningkatkan pergerakan darah atau peredaran. Ini, ditambah dengan hakikat bahawa pembuluh darah anda membesar semasa latihan, akan menyebabkan peredaran yang meningkat ke wajah dan seluruh tubuh anda. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya 30 minit senaman lima hari seminggu. Fokus pada bentuk latihan yang memerlukan pergerakan otot besar seperti jogging, berenang, mendayung, berbasikal dan berjalan pantas.

Langkah 2

Lakukan tangan untuk terus meningkatkan peredaran ke wajah anda. Kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Lakukan handstand. Ini secara semulajadi akan meningkatkan peredaran darah ke wajah anda. Menyokong badan anda dalam kedudukan terbalik akan membolehkan graviti mengarahkan lebih banyak darah ke muka dan kepala anda. Menurut Yoga Journal, "graviti terbalik" ini dipercayai meningkatkan peredaran, pernafasan, penghapusan, dan meningkatkan kepekatan dan kejelasan mental. Sekiranya anda baru di tangan, gunakan dinding untuk sokongan. Mengekalkan kedudukan selama satu hingga dua minit, atau selagi anda boleh. Berlatih setiap hari untuk meningkatkan peredaran darah ke wajah anda.

Langkah 3

Dapatkan urut wajah untuk memperbaiki peredaran darah dan limfa anda. Kredit: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images

Urut muka anda dengan kerap untuk memperbaiki peredaran darah di kulit anda. Universiti Minnesota menyatakan bahawa urutan meningkatkan peredaran darah dan limfa, yang dapat meningkatkan penyerapan oksigen dan nutrien ke sel. Ini menjadikan sel-sel lebih sihat dan lebih cekap. Gunakan kedua-dua tangan untuk menyerang seluruh muka anda. Sakit angin dari dahi anda, ke pipi anda dan ke leher anda. Selepas beberapa minit lembut mengusap, gunakan bahagian belakang tangan anda untuk perlahan-lahan menggulung buku jari anda di sepanjang pipi dan di dahi dan dagu anda. Jangan gunakan tekanan yang berlebihan atau tarik pada kulit anda, hanya gunakan gerakan lembut dan lembut. Beri diri anda urut muka bila-bila masa anda perlu berehat atau ingin mendapatkan darah anda mengalir.