Bagaimana untuk mengira% nilai harian pada label makanan

Orang sering mengatakan mereka mahu makan lebih sihat. Salah satu langkah pertama yang diambil ialah mengkaji nilai pemakanan sebelum membeli makanan. Label makanan termasuk maklumat yang paling relevan, termasuk kandungan kalori, lemak, protein, dan karbohidrat. Tahap vitamin dan mineral juga termasuk. Nombor ini tidak bermakna banyak kecuali anda tahu berapa banyak nutrien yang anda perlu makan setiap hari. Persentase nilai harian memberikan konteks ini. Peratusan nilai harian dimasukkan untuk banyak nutrien tetapi tidak semua.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/158/74/med241031.jpg">

Kalkulator asas boleh membantu mengira peratus nilai harian untuk nutrien tertentu. Kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Langkah 1

Cari jumlah nutrien pada label makanan.

Langkah 2

Cari jumlah jumlah disyorkan harian dalam Garis Panduan Diet USDA.

Langkah 3

Bahagikan jumlah nutrien dengan jumlah nilai disyorkan harian.

Langkah 4

Majukan sebanyak 100.

Perkara yang Perlu Anda lakukan

• Garis Panduan Diet Amerika Syarikat Jabatan Pertanian (USDA)

  Label makanan

  Kalkulator

Petua

Untuk mencari keperluan pemakanan tertentu anda, berjumpa doktor atau ahli pemakanan berdaftar.

Amaran

Garis panduan diet USDA didasarkan pada diet 2, 000 kalori untuk populasi umum. Keperluan pemakanan tertentu berbeza-beza berdasarkan umur, jantina, tahap aktiviti, risiko dan keadaan kesihatan.