Tiada apa-apa seperti kecederaan untuk menjejaskan matlamat kecergasan anda. Dan apabila anda telah membuat kemajuan dengan angkat berat, kecederaan lengan, khususnya, boleh menyebabkan anda diketepikan untuk beberapa waktu. Tepat berapa banyak masa yang diperlukan untuk pulih dari engsel tulang patah pada beberapa faktor, termasuk lokasi dan sama ada ia patah atau tidak ada lekukan.
Petua
Jadual waktu umum untuk berapa lama diperlukan untuk menyembuhkan tulang patah adalah sekitar enam hingga lapan minggu. Tetapi dalam tempoh masa umum, lokasi dan keparahan fraktur menentukan berapa cepat anda boleh kembali mengangkatnya.
Memahami Fraktur Tidak Terputus dan Dilindungi
Jenis pemecah lengan yang paling serius, patah tulang tidak tertutup yang tertutup, bermakna tulang patah tidak keluar dari penjajaran, dan tidak menusuk kulit. Tetapi fraktur kompaun dan / atau patah tulang yang dipindahkan mungkin memerlukan rawatan yang terdiri daripada antibiotik untuk merawat jangkitan yang disebabkan oleh tulang yang menusuk kulit, untuk memasukkan pembedahan perkakasan untuk mengekalkan keselarasan tulang.
Jika anda telah menjalani pembedahan untuk merawat lengan patah anda, kemungkinan perkakasan dipasang di sekitar kawasan patah. Jenis skru, wayar dan plat ini direka untuk menyembuhkan tulang yang patah dengan memegang mereka bersama-sama semasa mereka regrow. Selalunya perkakasan dibiarkan di tempat.
Sesetengah pesakit perlu mengeluarkan perkakasan mereka untuk tujuan perubatan atau peribadi. Prosedur ini menambah langkah tambahan untuk proses yang diperlukan untuk menyembuhkan tulang patah. Sekiranya mengeluarkan perkakasan diperlukan, anda mungkin perlu menunggu enam hingga lapan minggu lagi bagi bahan tulang yang terkena terbalik.
Memulihkan Daripada Fraktur Lengan
Fraktur lengan boleh melibatkan sama ada jejari dan ulna, atau kedua-duanya. Jika anda perlu jatuh, atau menerima pukulan, lengan bawah anda, kemungkinan anda akan memecahkan radius dan ulna. Kerosakan dua kali ini berpotensi memanjangkan masa yang diperlukan untuk menyembuhkan tulang patah.
Rehabbing Fracture Siku
Pecah siku boleh berpotensi melibatkan beberapa tulang. Pembedahan biasanya diperlukan untuk patah siku yang melibatkan ujung, atau untuk patah tulang belakang humerus. Pecah tanpa syarat mungkin hanya melibatkan serpihan.
Anda mungkin tidak dapat melakukan walaupun mengangkat cahaya enam hingga 12 minggu selepas patah siku. Selepas itu, anda akan mendapat panduan mengenai berapa banyak berat yang akan ditambah setiap minggu. Sesetengah patah siku mengendalikan risiko kerosakan saraf, menyebabkan masa pemulihan yang lebih lama sebelum anda boleh mula mengangkat semula.
Pemulihan Fraktur Lengan Atas
Tulang lengan atas anda, tulang humerus, adalah penting kerana ia menghubungkan bahu dan sendi siku. Bahagian atas humerus, humerus proksimal, dapat menyekat pergerakan bahu setelah patah tulang. Sudah tentu, ia juga membina otot bicep berhampiran anda jika anda cuba terlalu lama.
Tetapi kerana "kepala" humerus lebih padat daripada tulang lengan lain, ia kurang mungkin memerlukan pembedahan selepas patah tulang. Sekiranya ini berlaku, pertahanan untuk mengehadkan pergerakan mungkin diperlukan selama kira-kira enam minggu, dan selepas itu anda akan diberi OK untuk memulakan dengan beban ringan.
Kembali dari Fraktur pergelangan tangan
Pergelangan tangan anda terdiri daripada radius dan ulna, ditambah beberapa tulang karpal yang lebih kecil. Memandangkan struktur kompleks ini, sejauh mana kecederaan pergelangan tangan patah sangat berbeza dari pesakit ke pesakit, seperti masa pemulihan.
Rawatan boleh terdiri daripada pelakon yang datang dalam masa beberapa minggu, untuk tempoh pemulihan pasca pembedahan yang kekerasan kekal sehingga dua tahun. Berapa banyak ketegangan yang anda boleh memakai pergelangan tangan anda tanpa mencederakan semula diri anda perlu ditentukan oleh pasukan perubatan anda sebelum anda menyambung semula angkat berat.
