Osteoporosis menjejaskan kira-kira 44 juta rakyat Amerika berusia lebih 50 tahun, menurut Yayasan Osteoporosis Negara, dengan 80 peratus wanita terjejas dan 20 peratus lelaki. Untungnya, kalsium karbonat dapat membantu mencegah atau mengurangkan kesan osteoporosis. Walau bagaimanapun, komplikasi dan masalah kesihatan boleh berlaku dengan kalsium karbonat jika anda tidak berhati-hati dalam cara anda mengambil suplemen dan jenama mana yang anda beli.
Kalsium karbonat
Unsur yang semulajadi, kalsium karbonat wujud dalam kerang tiram, batu kapur dan kapur, dan menjadi suplemen kalsium dan antacid melalui pembuatan. Menurut MayoClinic.com, kalsium karbonat mengandungi 40 peratus kalsium unsur manakala sitrat kalsium yang lebih halus mengandungi 21 peratus. Kalsium karbonat anda mungkin atau tidak boleh digabungkan dengan vitamin D atau magnesium untuk membantu penyerapan.
Kalsium tidak mencukupi
Asid perut anda memecah dan membubarkan kalsium supaya ia dapat memasuki aliran darah anda. Jika anda tidak mengambil kalsium karbonat dengan makanan, tubuh anda tidak dapat menyerapnya, dan anda mungkin tidak mendapat jumlah kalsium yang anda perlukan, menurut satu kajian pada bulan Disember 1990 "Journal of American College of Pemakanan. " Selain itu, badan anda hanya dapat menyerap kalsium begitu banyak pada satu masa, di antara 500 dan 600 mg.
Kalsium Terlalu Banyak
Bergantung kepada umur dan faktor risiko anda untuk membangunkan osteoporosis, jumlah kalsium yang anda perlukan dalam diet anda setiap hari berbeza dari 1, 000 mg sehari hingga 1, 200 mg jika anda berusia lebih 18 tahun, menurut laporan 2010 oleh Institut Perubatan. Institut ini juga menyenaraikan had atas untuk kalsium, yang tekanan peneliti bukanlah jumlah yang perlu anda butuhkan, tetapi jumlah yang perlu anda berhati-hati untuk tidak mencapai.
Sekiranya tahap kalsium anda dari makanan dan makanan tambahan melebihi 2, 500 mg untuk orang dewasa 19 hingga 50 dan 2, 000 mg untuk orang dewasa lebih daripada 50, risiko anda membina batu ginjal bertambah. Gejala-gejala berlebihan yang lain termasuk sakit perut atau tulang, sembelit, kekeliruan, sakit kepala, mual atau koma.
Ketoksikan
Kerana Pentadbiran Makanan dan Dadah AS tidak mengawal makanan tambahan, seperti vitamin dan kalsium, beberapa jenama kalsium karbonat mungkin mengandungi logam toksik, seperti timbal. Semak label pada botol tambahan anda untuk perkataan "disucikan" atau "USP Verified Mark, " yang kedua-duanya menunjukkan bahawa kalsium telah diuji.
Masalah Lain
Semak dengan doktor anda tentang bagaimana kalsium karbonat mungkin berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil. Sebagai contoh, kalsium boleh mengganggu antibiotik, ubat tiroid, suplemen zat besi atau ubat antacid. Kesan sampingan yang lain termasuk membakar dan gas yang berlebihan, mulut kering, kencing meningkat, kehilangan selera makan dan rasa logam di dalam mulut anda.
