Latihan membakar kalori - jadi mengapa pinggang anda berkembang selepas bekerja? Latihan juga menyebabkan kelaparan dan kekacauan otot. Otot perut anda tidak terkecuali untuk peraturan ini. Jangan hentikan bersenam. Sebaliknya, pelajari cara menyederhanakan tabiat makan anda. Akhirnya, anda akan membakar lebih banyak kalori, mempunyai badan yang lebih lean dan pinggang yang sempit.
Kawalan Portion
Penambahan berat badan tidak normal pada peringkat awal program latihan. Latihan mungkin membuat anda lapar, menyebabkan anda makan lebih banyak makanan daripada biasa. Jangan beranggapan ia boleh diterima untuk makan lebih banyak makanan hanya kerana anda bekerja. Berhati-hatilah dengan minuman kalori tinggi, minuman sukan bergula. Makanan yang sihat, seperti bijirin dan minyak zaitun, tidak semestinya kalori rendah. Makan secara sederhana dan selalulah pengambilan jumlah kalori anda untuk menjaga perut anda rata.
Mitos Latihan Perut
Membina otot
Untuk membina otot, lakukan latihan kekuatan yang menyebabkan anda "merasa terbakar." Selepas jenis senaman yang sengit, sel-sel otot, yang dipanggil gentian otot, menjadi rosak. Sel satelit berdekatan dilampirkan ke tapak yang rosak dan mula pembaikan. Apabila sel-sel satelit berserakan dengan sel-sel yang rosak, mereka meniru dan berkembang, menyebabkan otot anda semakin besar. Walaupun latihan kekuatan boleh mengembangkan pinggang anda dalam keadaan jarang, dalam kebanyakan kes, ia sebenarnya akan menjadikannya lebih kecil.
Metabolisme lebih cepat
Membina otot sebenarnya memberi manfaat kepada penurunan berat badan kerana ia mempercepat metabolisme anda. Semakin banyak otot yang anda miliki, lebih banyak kalori yang dibakar semasa berehat. Rangsangan metabolisme adalah kecil, jadi tambahkan jenis latihan kalori yang lain kepada rutin anda. Berjalan kaki, jogging dan latihan aerobik membakar kalori dan meningkatkan berat badan. Oleh itu, terus lakukan siting anda, tetapi tambah latihan kekuatan lain dan latihan aerobik untuk menyempitkan pinggang anda.
