Kolej biasanya kali pertama anda sendiri dan membuat pilihan anda sendiri. Anda bebas makan dan minum apa yang anda mahu, apabila anda mahu. Malangnya, tidak ada "penyelesaian cepat" untuk kehilangan berat badan yang anda perolehi. Walau bagaimanapun, menguruskan tekanan anda, cukup tidur dan minum sekurang-kurangnya, serta berolahraga secara teratur dan mengekalkan tabiat pemakanan yang sihat akan membantu anda menurunkan berat badan dengan jayanya.
Potong Tekanan
Beban dan pengajaran kelas berat tentu dapat menyumbang kepada masa-masa menegangkan, yang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan. Satu kajian dalam jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik yang dikeluarkan oleh Jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik 2013 menunjukkan pelajar yang mempunyai tingkah laku makan yang sihat, tetapi berpendapat tahap tekanan yang tinggi menunjukkan keuntungan lemak badan yang tinggi berbanding pelajar yang mempunyai kelakuan pemakanan yang sama dengan kesihatan tetapi tekanan yang dirasakan rendah. Pengurusan masa adalah kunci untuk mengurangkan tekanan. Prioritize your studies and, as it is tempting as it may be, avoid avoid skipping class. Tetap berurusan dengan profesor dan penasihat akademik anda. Mereka boleh membantu anda mengurangkan tekanan berkaitan akademik dengan teknik perancangan dan kajian. Juga cuba meditasi, yoga dan latihan pernafasan untuk membantu anda menguruskan tekanan.
Mengira kambing biri-biri
Tuntutan kolej sering boleh membuatkan anda berasa lemas dan lebih biasa, tidur kurang. Menurut kajian yang ditulis oleh penyelidik dari Jabatan Perubatan di University of Chicago dan diterbitkan dalam ulasan Kajian Perubatan Tidur 2007, kehilangan tidur mungkin memainkan peranan dalam peningkatan obesiti. Kesan negatif yang disebabkan oleh kurang tidur mungkin meningkatkan jumlah pengambilan makanan orang ramai dan meningkatkan pengambilan potensi makanan padat tinggi seperti makanan segera dan minuman ringan yang mudah diakses di kampus. Matlamat untuk tidur tujuh hingga sembilan jam untuk memotong keinginan mereka.
Munchies Malam Terakhir
Minum alkohol, yang tidak biasa di pihak kolej, boleh menyumbang kepada makan berlebihan. Makan malam lewat umumnya merupakan komponen pengalaman kolej. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi 2008 tentang Eating Behaviours menunjukkan bahawa makan malam makanan tidak sihat lebih kerap berlaku pada malam minum daripada pada malam-malam tidak minum. Dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Hadkan minum episod dan elakkan minum pesta.
Kembali kepada asas
Di dunia telefon pintar ini, terdapat banyak aplikasi percuma yang boleh membantu anda menjejaki kalori yang anda makan dan jenis makanan yang anda makan, yang akan membantu anda mengekalkan pelan penurunan berat badan anda. Sertai gym sekolah. Cuba sukan intramural untuk terus aktif dan bertemu dengan orang baru, beberapa di antaranya mungkin juga ingin menurunkan berat badan. Ambil makanan yang padat tenaga seperti buah-buahan dan biji-bijian untuk menimbulkan rasa kenyang dan memberi tenaga yang berkekalan. Banyak kolej telah mendaftarkan ahli diet di mana sahaja. Untuk menurunkan berat badan dengan jayanya, gunakan sumber anda dengan baik dan nikmati perjalanan.
