Apabila awak bangun merasa sedih di pagi hari, sekiranya anda mencapai epal atau cawan panas Joe? Jawapannya bergantung pada jenis pick-me-up yang anda perlukan. Semua orang tahu ungkapan itu, "membandingkan epal dengan oren, " tetapi sekurang-kurangnya kedua-duanya adalah buah-buahan. Epal dan kopi adalah lebih sukar untuk dibandingkan kerana mereka membuat anda merasa bertenaga sebab-sebab yang berbeza. Jika anda benar-benar mahu meningkatkan kedua-dua fikiran dan badan anda, dapatkan kopi anda, dan makan juga epal anda.
Kopi
Kopi zaps anda dengan zip kerana ia mengandungi kafein. Satu cawan kopi mengandungi kira-kira 95 miligram kafein, yang berfungsi sebagai perangsang untuk otak dan sistem saraf anda. Rangsangan itu boleh membuat anda merasa lebih bertenaga, tetapi kopi sebenarnya tidak memberi tenaga badan anda kerana cawan itu hanya mengandungi 2 kalori dan tiada gula atau karbohidrat lain. Jika anda menambah susu, gula atau krim, bagaimanapun, kalori dalamnya akan memberikan sedikit tenaga, tetapi epal masih akan memberikan lebih banyak tenaga. Sebagai contoh, 1 sudu krim kopi berperisa mengandungi hanya kira-kira 20 kalori dan 3 gram karbohidrat.
Epal
Epal tidak memberi rangsangan yang boleh dilakukan oleh kopi, tetapi ia memberi tenaga kepada tubuh dengan lebih banyak tenaga sambil membantu menstabilkan gula darah. Epal membuat anda pergi kerana ia mengandungi kalori dan karbohidrat, serta vitamin dan mineral. Epal bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 25 gram karbohidrat dan 95 kalori. Ia juga mengandungi kira-kira 4 gram serat, yang membantu anda merasa kenyang dan bertenaga lebih lama.
