Apabila cermin anda mendedahkan bahawa yang paling cantik di tanah mempunyai dagu longgar, kendor, bahawa imej yang tidak diingini dapat membuat anda kelihatan dan merasa lebih tua. Bagi sesetengah orang, pelarasan diet boleh membantu memperbaiki keadaan, sementara bagi yang lain, masalah itu mungkin turun-temurun. Walau apa pun, terdapat cara untuk mengetatkan ayam belanda kalkun melalui latihan dan peregangan.
Upright Chewing Exercise
Semasa duduk di kerusi di kedudukan tegak, condongkan kepala anda supaya anda merenung terus di siling. Dengan bibir anda bersama-sama, mula mulakan mulut anda dengan gerakan mengunyah. Anda akan merasakan otot mulut dan dagu mula berfungsi. Lakukan pergerakan mengunyah sebanyak 20 kali, kemudian berehat. Ulangi latihan beberapa kali. Anda boleh melakukan latihan ini sambil berdiri tegak, juga.
Mencium Latihan
Duduk tegak di kerusi dengan kepala anda condong ke belakang dan mata anda kelihatan lurus. Push bibir anda seolah-olah anda cuba mencium siling. Pegang kedudukan penahan selama lima saat, kemudian berehat. Pastikan kepala anda condong ke belakang dan ulangi latihan lima kali lipat, berehat seketika antara setiap pengulangan. Fokus pada mulut dan otot dagu semasa latihan.
Latihan Lidah
Semasa duduk atau berdiri tegak, condongkan kepala anda supaya anda menatap siling. Letakkan lidah anda dan cuba untuk meregangkannya supaya hujungnya menyentuh dagu anda. Walaupun anda tidak dapat mencapai, peregukkan lidah sejauh yang anda selesa. Tahan lidah anda dalam posisi ini selama 10 saat, kemudian berehat lagi. Selepas rehat yang singkat, ulangi latihan. Anda sepatutnya dapat merasakan otot dalam pengetatan leher anda.
Lying Neck Stretch
Berbaring di belakang anda di atas katil anda dengan kepala anda menggantung di sebelah. Perlahan-lahan menaikkan kepala ke atas badan anda. Pegang kedudukan ini selama 10 saat, kemudian berehat. Ulangi latihan beberapa kali. Jika pada bila-bila masa anda merasa sakit leher atau ketidakselesaan, hentikan latihan. Pastikan badan dan leher anda lurus sepanjang latihan.
Roll Neck
Semasa duduk atau berdiri di posisi tegak, putar kepala anda dari bahu kiri ke bahu kanan. Bergerak perlahan-lahan, memastikan gerakan otot leher anda tetap mantap. Mulailah dengan gerakan separa bulat dari bahu kiri, ke dada anda, dan ke bahu kanan anda. Secara beransur-ansur bergerak ke pusingan penuh sepanjang jalan dari bahu kiri ke bahu kanan dan ke atas dan ke permulaan lagi. Ulangi latihan beberapa kali. Hentikan jika anda merasa tidak selesa.
