Mendapatkan vitamin E yang cukup boleh membantu mencegah penyakit dengan melawan kerosakan radikal bebas dan mengurangkan keradangan, dua faktor yang memainkan risiko kesihatan utama yang dihadapi, termasuk kanser prostat dan penyakit jantung. Makan diet berkhasiat yang menyediakan jumlah vitamin yang mencukupi adalah disyorkan untuk semua lelaki, tetapi mengambil suplemen mungkin tidak memberikan manfaat tambahan vitamin E untuk lelaki.
Fungsi Vitamin E
Vitamin E adalah salah satu dari empat vitamin yang larut dalam lemak, sebagai tambahan kepada vitamin A, D dan K. Salah satu peranan utamanya dalam tubuh adalah sebagai antioksidan yang menghancurkan radikal bebas. Radikal bebas adalah bahan yang dihasilkan oleh badan semasa metabolisme, dan mereka juga dalam alam sekitar - dalam asap rokok, pencemaran udara dan sinaran ultraviolet matahari.
Beberapa radikal bebas bermanfaat, membantu membunuh kuman dan membantu komunikasi antara hormon, utusan kimia dan sel. Tetapi radikal bebas juga boleh merosakkan sel, menyebabkan mutasi genetik dan boleh memainkan peranan dalam perkembangan kanser, penyakit jantung dan penyakit berkaitan dengan usia.
Vitamin E juga membantu meningkatkan imuniti, mencegah serangan bakteria dan virus yang berbahaya. Di samping itu, ia meluaskan saluran darah dan menghalang agregasi platelet, yang membantu mengelakkan pembekuan darah berbahaya.
Vitamin E dan Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah punca kematian No. 1 bagi lelaki di Amerika Syarikat, dan lelaki mempunyai risiko yang lebih besar untuk membangunkan keadaan lebih awal dalam kehidupan daripada perempuan, laporan Harvard Health Publishing. Kerosakan sel dari radikal bebas membawa kepada pengoksidaan kolesterol yang menyumbang kepada agregasi plak pada dinding arteri, yang juga dikenali sebagai aterosklerosis . Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan aliran darah yang perlahan atau disekat ke jantung.
Banyak kajian telah meneliti sama ada peranan vitamin E sebagai antioksida dan perencat agregasi platelet boleh membantu merawat dan mencegah penyakit jantung. Walaupun mendapat cukup vitamin E diet bermanfaat, vitamin E tambahan mungkin tidak.
Meta-analisis kajian terkawal secara rawak yang diterbitkan di BMJ pada Januari 2013 meneliti keputusan 50 kajian yang melibatkan 294, 478 peserta. Para penyelidik mencari bukti keberkesanan semua suplemen vitamin dan antioksidan, baik dalam gabungan dan secara tunggal, dalam pencegahan penyakit jantung. Secara keseluruhan, mereka mendapati bahawa tiada suplemen, termasuk vitamin E, berkesan untuk mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular utama, seperti serangan jantung, strok dan kegagalan jantung.
Para penyelidik mendapati beberapa bukti bahawa vitamin E tambahan mengurangkan risiko infarksi miokardium; Walau bagaimanapun, mereka mendapati hasil yang positif hanya dalam kajian di mana suplemen vitamin E disediakan oleh syarikat-syarikat farmaseutikal, yang berpotensi telah mempengaruhi reka bentuk percubaan, hasil atau tafsiran.
Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa tiada suplemen vitamin atau antioksidan berkesan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.
Vitamin E dan Kanser Prostat
Menurut Persatuan Kanser Amerika, kanser prostat adalah kanser kedua yang paling umum pada lelaki, dan seorang lelaki dari sembilan akan menerima diagnosis kanser prostat dalam hidupnya. Banyak kajian telah mengkaji sama ada sifat antioksidan vitamin E boleh menawarkan sebarang perlindungan terhadap kanser prostat.
Beberapa kajian in vitro dan haiwan mendapati bahawa beberapa jenis vitamin E - gamma-tokoferol dan delta-tokoferol - menghalang pertumbuhan sel-sel kanser, tetapi tidak alfa-tokoferol, jenis utama vitamin yang terdapat dalam tisu manusia, menurut Linus Pauling Institute of Oregon State University.
Dalam kajian manusia, vitamin E telah menunjukkan beberapa manfaat untuk kanser tertentu, seperti kanser pundi kencing, menurut meta-analisis November 2014 dalam Jurnal Antarabangsa Klinikal dan Perubatan Eksperimen . Walau bagaimanapun, ia tidak memberikan hasil yang sama untuk kanser prostat. Malah, dalam keadaan tertentu, ia mungkin meningkatkan risiko lelaki untuk mengembangkan penyakit ini.
Percubaan Pencegahan Kanser Selenium dan Vitamin E (SELECT), hasilnya diterbitkan pada Februari 2014 di Journal of the National Cancer Institute , mengkaji kesan tambahan vitamin E dan selenium mineral pada risiko kanser prostat pada lelaki.
Tiada vitamin E atau selenium mempunyai kesan positif terhadap risiko kanser prostat. Malah, terdapat peningkatan 17 peratus risiko kanser prostat pada lelaki dengan status selenium yang rendah yang mengambil tambahan vitamin D. Suplemen selenium juga meningkatkan risiko pada lelaki dengan status selenium yang tinggi.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa lelaki harus mengelakkan suplemen selenium dan vitamin E pada dos melebihi pengambilan makanan yang disyorkan. Kebanyakan komuniti perubatan arus perdana bersetuju. Sebagai contoh, Institut Universiti Negeri Oregon Linus Pauling, menyemak semula cadangannya bahawa orang mengambil suplemen vitamin E yang lebih tinggi, dan kini mengesyorkan mengambil multivitamin yang hanya menyediakan RDI.
Walau bagaimanapun, sebagai artikel kajian dalam Penyelidikan Nutrisi Molekul dan Penyelidikan Makanan pada bulan Jun 2016, kajian PILIH hanya digunakan alpha-tocopherols. Kebanyakan kajian lepas juga telah terlebih dahulu diperiksa alpha-tocopherols, laporan penulis. Tambahan dengan alpha-tocopherol dos tinggi apabila jenis vitamin itu sudah banyak di dalam tubuh manusia mungkin menjadi faktor penyumbang kepada hasil penyelidikan yang lemah.
Kajian semula menunjukkan bahawa bentuk lain vitamin E boleh, sebenarnya, berkesan dalam pencegahan kanser prostat - terutamanya pada peringkat awal atau prapancer - dan harus diselidiki lebih lanjut dalam kajian intervensi masa depan.
Faedah Vitamin E untuk Lelaki
Oleh kerana hasil campuran dan keperluan untuk penyelidikan lanjut, tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong penggunaan vitamin E tambahan untuk kesihatan dan pencegahan atau rawatan lelaki terhadap dua kebimbangan kesihatan yang paling umum bagi lelaki.
Walau bagaimanapun, adalah penting agar lelaki mendapat vitamin pemakanan yang mencukupi. Mengekalkan tahap vitamin E yang normal mungkin lebih berkesan untuk mencegah penyakit daripada suplemen, dan sememangnya lebih selamat pada masa ini, sehingga lebih banyak penyelidikan membuktikan sebaliknya.
Menurut Akademi Perubatan Negara, cadangan untuk pengambilan harian vitamin E untuk kesihatan lelaki ialah 15 mg sehari. Menurut NIH, beberapa sumber makanan terkaya nutrien termasuk:
- Minyak kuman gandum: 20.3 mg setiap sudu
- Biji bunga matahari (kering dipanggang): 7.4 mg setiap auns
- Almond (kering panggang): 6.8 mg setiap auns
- Minyak bunga matahari: 5.6 mg setiap sudu
- Hazelnuts (kering panggang): 4.3 mg setiap auns
- Mentega kacang: 2.9 mg setiap 2 sudu besar
- Bayam: 1.9 mg setiap setengah cawan, direbus
Kekurangan Vitamin E jarang berlaku, laporan Harvard Medical School. Kebanyakan orang dewasa mendapat banyak vitamin dalam diet mereka; Walau bagaimanapun, keadaan perubatan tertentu yang tidak biasa, seperti masalah penyerapan lemak atau gangguan genetik yang jarang berlaku, boleh menjejaskan status vitamin E. Diet rendah lemak juga boleh menyebabkan kekurangan.
