Alesse adalah jenama kawalan kelahiran hormon yang membolehkan wanita mempunyai kawalan ke atas kesuburan mereka dan mengelakkan kehamilan yang tidak diingini. Walau bagaimanapun, ramai wanita mengalami kesan sampingan bersama dengan faedah ini, dan salah satu kesan sampingan yang paling biasa adalah berat badan. Menurut MayoClinic.com, penambahan berat badan bukanlah kesan sampingan dari kawalan kelahiran yang terbukti, tetapi banyak wanita yang melaporkan kenaikan berat badan mungkin mengalami kembung dan pengekalan air sebagai akibat dari estrogen dalam pil. Jika anda ingin menurunkan berat badan, teknik sama sama ada anda menggunakan kawalan kelahiran atau tidak.
Langkah 1
Kurangkan pengambilan kalori anda. Pusat Kawalan Penyakit menyatakan bahawa diperlukan 3, 500 kalori untuk mendapatkan atau kehilangan satu paun, dan anda boleh kehilangan sehingga 2 lb setiap minggu. Untuk mencapai matlamat itu, anda ingin mengurangkan 1, 000 kalori dari diet anda setiap hari. Ini mungkin berbunyi menakutkan, tetapi boleh dicapai dengan mudah melalui beberapa langkah kecil. Beralih kepada pilihan lemak rendah, elak minuman berkalori tinggi, makan bahagian yang lebih kecil dan langkau pencuci mulut.
Langkah 2
Menggabungkan rejimen senaman aerobik dan latihan kekuatan. Institut Kesihatan Nasional mencadangkan dua setengah jam senaman senaman aerobik, yang paling mudah dipecahkan kepada 30 minit lima kali seminggu. Walau bagaimanapun, agensi itu mengatakan bahawa walaupun beberapa selang sepuluh minit setiap satu boleh menjadi berkesan jika ia menambahkan jumlah yang mencukupi. Anda juga perlu mendapatkan latihan kekuatan dua kali seminggu, sama ada dari beban ringan, band rintangan atau Pilates.
Langkah 3
Minum banyak air. Kerana estrogen dalam pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan buah pinggang mengekalkan lebih banyak air, anda perlu minum lebih banyak air untuk memadamkannya. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan minum lapan hingga 10 gelas air setiap hari untuk kesihatan optimum dan penurunan berat badan.
Amaran
Jangan melompat makanan atau pergi ke "keretapi" diet yang secara drastik melarang kalori; badan anda akan berfikir ia adalah kelaparan dan akan membakar kalori dengan lebih perlahan. Anda juga akan mendapat semula berat badan yang hilang dengan cara ini apabila anda meneruskan makan secara normal.
