Creatine adalah zat organik dalam tubuh yang disintesis dalam hati dan buah pinggang daripada asid amino penting. Ia kemudian diangkut melalui darah ke otot. Menurut MayoClinic.com, kira-kira 95 peratus daripada kedai creatine badan terletak di dalam otot rangka. Suplemen kreatin menjadi popular pada 1990-an sebagai cara untuk atlet untuk meningkatkan prestasi, tetapi kesan sampingan adalah mungkin.
Kepentingan
Suplemen kreatin boleh meningkatkan jumlah komposisi otot rangka, menurut MayoClinic.com, walaupun hasilnya berbeza dari orang ke orang. Beberapa pemboleh ubah boleh menyebabkan keputusan yang berbeza, termasuk intensiti latihan atlet dan jumlah karbohidrat yang dimakan oleh atlet. Walaupun hampir 25 peratus daripada pemain besbol profesional dan lebih hampir separuh daripada semua pemain bola sepak profesional menggunakan creatine, Persatuan Olahraga Kollegiat Negara mengharamkan penggunaannya.
Kesan Sampingan Creatine
Reaksi alergi adalah biasa dari suplemen creatine dan boleh menyebabkan gejala seperti asma, termasuk sesak nafas, ruam dan gatal-gatal. Menurut MayoClinic.com, atlet yang menggunakan creatine perlu menjalani pemantauan perubatan kerana suplemen boleh menyebabkan paletasi jantung yang tidak normal, pening, keletihan, kejang dan ketakutan. Kesan sampingan lain yang mungkin termasuk aliran darah yang berkurangan kepada kaki, pencerobohan dan pengsan.
Penyebab Palpitasi Jantung
Berdegit jantung biasanya tidak berbahaya melainkan keadaan perubatan asas yang lain hadir, menunjukkan MedlinePlus. Apabila suplemen meningkatkan jumlah dan intensiti senaman yang anda boleh lakukan, jantung sering berlumba-lumba untuk bersaing dengan peningkatan aktiviti dan jumlah creatine yang memasuki otot. Jerawat jantung boleh mengakibatkan ketidakseimbangan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit yang kadang-kadang berlaku selepas mengambil creatine, menurut MayoClinic.com. Apabila creatine menjejaskan jantung dan menyebabkan berdebar-debar dan detak jantung yang tidak teratur, menghapuskan makanan tambahan dari rejimen harian anda dapat mengurangkan gejala.
Faedah Jantung yang Mungkin
Walaupun creatine boleh mengganggu kadar jantung normal untuk sesetengah atlet, bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung kronik, ia meningkatkan kekuatan otot jantung dan membantu dengan ketahanan, menurut MayoClinic.com. Ramai pesakit yang mengalami kegagalan jantung mempunyai tahap creatine semulajadi yang rendah dan suplemen boleh membetulkan ketidakseimbangan itu. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, paras trigliserida juga dikurangkan apabila pesakit berisiko untuk penyakit jantung mengambil makanan tambahan. Pesakit dengan kegagalan jantung kongestif dapat meningkatkan kemampuan senaman mereka, mendapatkan berat badan yang diperlukan dan menambah jisim otot.
Bentuk Creatine
Creatine dijual di kaunter dalam bentuk pil atau serbuk. Rumusan peningkatan atlet yang mengandungi creatine juga datang dalam bar kuasa, minuman dan rasa buah-buahan. Oleh kerana creatine dianggap makanan tambahan, ia tidak dikawal oleh agensi kerajaan. Menurut UMMC, suplemen creatine mungkin mengandungi bahan berbahaya lain yang dapat mempengaruhi hati anda. Bekalan suplemen yang tercemar telah dijumpai.
