Perut kembung benar-benar normal, tetapi jika kentut anda membersihkan bilik, anda mungkin sedang mencari ubat rumah untuk gas berbau yang tidak baik. Berita baiknya adalah terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan, dan banyak yang semudah mengubah jenis makanan yang anda makan dan bagaimana anda memakannya.
Walaupun kebanyakan gas berbau tidak perlu dikhuatiri, sekiranya anda terus-menerus, gas yang berbau busuk dan kembung, bersama dengan gejala lain, seperti sakit perut yang teruk atau darah dalam najis anda, semak dengan doktor anda untuk menolak apa-apa sensitiviti makanan yang mendasari atau isu pencernaan yang lebih serius.
Bagaimana Badan anda Membuat Gas
Apabila anda makan makanan atau minuman, proses pencernaan bermula dengan segera. Ia bermula di mulut anda, maka makanan bergerak dari kerongkong ke dalam perut dan kemudian ke usus kecil, di mana pencernaan dan penyerapan nutrien berlaku. Apa pun yang tersisa (biasanya sisa yang digabungkan dengan serat) bergerak ke usus besar di mana bakteria dan ragi mula memakannya.
Apabila bakteria dan ragi memakan gula dalam sisa, gas dihasilkan sebagai hasil sampingan melalui proses yang dipanggil penapaian. Gas ini sebenarnya terdiri daripada beberapa gas yang berbeza, termasuk:
- Nitrogen
- Hidrogen
- Karbon dioksida
- Oksigen
- Methane
- Sulfur
Apabila gas ini membina, ia boleh menyebabkan kentut. Jangan bimbang, semua orang melakukannya purata lima hingga 15 kali sehari. Tetapi walaupun sulfur menyumbang hanya kira-kira 1 peratus daripada jumlah gas anda, itu adalah sebab mengapa gas berbau (atau tidak).
Mengapa Gas Smells
Berbagai jenis bakteria menghasilkan gas yang berbeza kerana mereka memakan gula. Jika bakteria dalam saluran penghadaman anda menghasilkan banyak sebatian sulfur atau gabungan sebatian sulfur, ia boleh membuat kembung perut lebih berkemungkinan besar.
Gas mulut juga lebih berkemungkinan akan berlaku lebih lama makanan yang terdapat di dalam usus besar anda, kerana semakin lama makanan itu ada, semakin banyak bakteria harus memakannya dan menghasilkan sulfur.
Jenis bau yang anda bau juga mempunyai kaitan dengan belerang. Seperti yang anda sudah tahu dari pengalaman peribadi, tidak semua gas berbau mempunyai bau yang sama:
- Hidrogen sulfida (yang paling biasa) menghasilkan bau telur busuk.
- Methanethiol menghasilkan bau busuk.
- Dimetil sulfida menghasilkan bau kubis manis.
Oleh kerana sebatian sulfur menghasilkan bau dalam kentut anda, makanan yang tinggi dalam belerang akan menyebabkan kembung perut. Anda juga mungkin mengalami gas yang berbau busuk jika anda tidak bertoleransi terhadap makanan tertentu atau jika anda mempunyai keadaan dasar yang menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mencerna makanan pembentuk gas dengan betul.
Elakkan Makanan Menyebabkan Gas
Terdapat banyak punca kembung perut, dan penawar mungkin tidak selalu mungkin, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat kentut anda kurang busuk.
Mungkin ubat rumah terbaik untuk gas berbau busuk adalah untuk mengubah diet anda. Sesetengah jenis makanan lebih cenderung menyebabkan gas daripada yang lain, dan anda mungkin akan mendapat manfaat daripada mengehadkan makanan ini atau mengeluarkannya dari diet anda sepenuhnya, sekurang-kurangnya sehingga keadaan diselesaikan dan anda dengan selamat dapat memperkenalkan semula mereka. Makanan yang lebih cenderung menyebabkan gas termasuk:
- Kacang
- Brokoli
- Pucuk Brussels
- Kembang kol
- Saderi
- Wortel
- Artichokes
- Epal
- Peaches
- Pisang
- Aprikot
- Bran
- Makanan rendah karbohidrat mengandungi alkohol gula seperti sorbitol atau maltitol
Elakkan Makanan Smelly-Gas-Causing
Sebagai tambahan kepada umum, makanan yang menyebabkan gas, Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal mencatat bahawa sesetengah makanan dan minuman lebih cenderung menyebabkan gas berbau. Sekiranya anda mengalami gas berbau busuk dan kembung, cubalah mengelakkan makanan ini seketika:
- Alkohol (terutama bir)
- Kopi
- Kacang
- Kobis
- Cucumbers
- Produk tenusu dan makanan yang dibungkus dengan susu
- Telur
- Ikan
- Bawang putih
- Bawang
- Buah-buahan kering
- Radishes
- Ayam
- Kacang
- Apa-apa sahaja dengan banyak perasa
Menelan Kurang Air
Ia mungkin kelihatan seperti cadangan yang aneh untuk menelan udara yang kurang, terutama kerana anda mungkin tidak menyedari bahawa anda sedang melakukannya, tetapi menelan udara dapat membuat gas menjadi lebih buruk. Walaupun majoriti udara yang anda menelan datang kembali dan keluar badan sebagai tulang belakang, ada yang melalui usus dan berubah menjadi kembung.
Anda boleh mengehadkan jumlah udara yang anda tunas dengan tidak minum minuman dengan jerami, cuba untuk tidak mengunyah permen karet atau menghisap gula-gula atau gula-gula keras dengan kerap dan dengan makan makanan anda perlahan-lahan, bukannya bergegas melalui makanan anda. Merokok (rokok dan cerut) juga mendorong anda untuk mengambil lebih banyak udara, jadi jika gas menjadi masalah (dan walaupun tidak) cuba dapatkan bantuan yang anda perlukan. Jika anda memakai gigi palsu, daftar masuk dengan doktor gigi anda untuk memastikan ia sesuai dengan betul. Gigi palsu juga boleh membuat anda menelan lebih banyak udara.
"Menelan udara" sering kali berlaku pada orang yang mempunyai kebimbangan yang tidak terkawal atau semasa kecemasan, jadi jika anda terdedah kepada ketegangan, gunakan teknik pengurangan tekanan atau dapatkan bantuan untuk mendapatkan keadaan yang diurus dengan baik.
Dapatkan Pergerakan Pencernaan Anda
Kerana pencernaan yang perlahan dikaitkan dengan kentut yang mencemari, juga merupakan idea yang baik untuk memasukkan perkara-perkara yang mempercepat pencernaan anda sebagai ubat rumah untuk gas berbau yang tidak baik. Mendapatkan senaman secara teratur membantu merangsang otot-otot di saluran penghadaman anda dan dapat meningkatkan masa transit supaya sisa yang belum dicairkan tidak duduk di usus besar anda terlalu lama. Minum air yang cukup juga penting.
Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan serat (selain yang membentuk gas) dan minum lebih banyak air juga dapat membantu mengalihkan sisa melalui saluran pencernaan dan membantu anda mengosongkan perut anda sehingga sisa itu tidak mempunyai masa untuk ditapai. Berhati-hatilah untuk tidak meningkatkan pengambilan serat terlalu cepat, walaupun. Makan terlalu cepat terlalu cepat boleh membuat gas berbau busuk dan kembung lebih teruk, terutama jika badan anda tidak digunakan.
Pemulihan Rumah Lain
Menghirup teh sebelum dan selepas makan dan sebelum tidur juga boleh membantu. Brigham dan Hospital Wanita mencadangkan mencuba ubat teh semulajadi untuk gas:
- Peppermint
- Chamomile
- Anise
- Caraway
- Ketumbar
- Adas
- Kunyit
- Halia
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengambil enzim pencernaan, yang boleh membantu badan anda memecahkan karbohidrat dan gula dalam makanan anda sebelum mereka sampai ke bakteria di saluran penghadaman anda supaya menghasilkan kurang gas. Enzim pencernaan amat membantu dengan orang-orang yang mempunyai keadaan asas, seperti intoleransi laktosa, yang menjadikan makanan tertentu lebih sukar.
