Gatorade telah dibangunkan untuk meningkatkan prestasi dan daya tahan atlet. (Sumber 1) Ia berkesan melaksanakan kerja dengan menggantikan cecair, karbohidrat dan elektrolit seperti natrium dan kalium. Walau bagaimanapun, jika anda tidak memerlukan rangsangan tambahan gula dan mineral, minum Gatorade boleh menambahkan lebih banyak kalori dan natrium pada diet anda daripada yang anda perlukan, yang boleh menyebabkan risiko anda berisiko.
Peranan Bahan
Gatorade mengandungi air untuk menggantikan cecair badan dan karbohidrat dalam bentuk gula untuk lonjakan tenaga. Ia juga mempunyai natrium dan kebanyakan produk Gatorade membekalkan kalium. (Rujuk 7, 8, 9 - klik pada "Label Nutrisi") Anda memerlukan natrium dan kalium kerana mereka elektrolit, yang membawa impuls elektrik yang menjaga otot dan saraf berfungsi. (Ref 10, para 3) Natrium juga mengawal jumlah cecair badan, termasuk jumlah darah. (Ref 10, para 5) Kedua-dua mineral dihapuskan bersama-sama dengan cecair badan, tetapi natrium hilang dalam jumlah terbesar, menurut American College of Sports Medicine. (Ref 1, pg 1, lajur kanan kanan, atas para) Apabila anda berpeluh lebih daripada biasa, bersenam lebih lama daripada 60 minit, atau anda sakit muntah atau cirit-birit, anda mungkin perlu memulihkan cecair dan elektrolit. (Rujuk 1, lajur tengah, perdana pertama selama 60 minit)
Kalori Kosong
Jumlah kalori dan gula yang akan anda makan berbeza-beza bergantung pada produk Gatorade yang anda pilih. Rendah kalori G2 Thirst Quencher mempunyai 7 gram gula dan 30 kalori dalam hidangan 12 auns. (Ref 8) Pengilap semula G-Series biasa mengandungi 21 gram gula dan 80 kalori dalam bahagian yang sama. (Ref 7) Jika anda minum Minuman Bahan Api Sukan Seri G, anda akan mendapat lebih daripada tiga kali gula dan kalori sebagai Penghapus Thirst biasa. (Ref 9 - nilai untuk 118 ml, yang hanya 4 auns) Jika tahap aktiviti anda tidak membenarkan keperluan gula tambahan, atau jika anda tidak mengehadkan jumlah yang anda makan, tambah gula dan kalori kosong boleh menyumbang kepada berat badan.
Meningkatkan Risiko untuk Hipertensi
Sekitar 91 peratus daripada semua orang dewasa di Amerika Syarikat menggunakan lebih daripada 2, 300 miligram natrium dalam diet harian mereka, melaporkan "American Journal of Nutrition Clinical." (Ref 3, para 4) Sebagai perbandingan, Institut Perubatan mengesyorkan mendapat hanya 1, 500 miligram natrium setiap hari. (Ref 2, pg 1) Kemungkinan anda tidak memerlukan natrium tambahan melainkan anda kehilangan lebih banyak cecair badan daripada biasa. Gatorade Thirst Quencher mempunyai 160 miligram natrium dalam hidangan 12 auns, manakala Minuman Fuel Sukan mempunyai tiga kali jumlah itu. (Rujuk 7 dan 9) Jika Gatorade adalah minuman anda pada bila-bila masa anda dahaga, natrium tambahan boleh meningkatkan risiko anda untuk tekanan darah tinggi, yang juga dikenali sebagai hipertensi.
Masalah Dengan Asid Citric
Selepas air, gula dan dextrose, asid sitrik adalah bahan utama yang paling utama dalam Gatorade. (Rujuk 7 dan 8) Jurnal "Penyelidikan Urologi" melaporkan bahawa Gatorade mempunyai pH 2.9 hingga 3.2, yang memberikan keasaman yang sama seperti cuka. (Ref 4, garis 4 dan Ref 5) Asid sitrik dapat menghancurkan enamel gigi anda dan meningkatkan peluang untuk mengembangkan rongga. Satu kajian yang membandingkan Gatorade untuk minuman ringan mendapati Gatorade mempunyai kesan yang lebih negatif terhadap enamel gigi daripada minuman cola berkarbonat, menurut laporan dalam "Journal of Contemporary Dental Practice" pada bulan November 2007. (Ref 6, para 4)
