Walaupun mungkin paling terkenal dengan permainan kecergasan interaktif Nintendo Wii dan DS, Jillian Michaels juga menawarkan barisan DVD untuk latihan di rumah. Video ini berjalan peserta melalui calisthenics, aerobik dan latihan rintangan untuk membakar kalori yang berpotensi mengesankan.
Pembakaran Kalori Asas
Laman web sumber kesihatan Nutristrategy.com memberikan maklumat tentang berapa banyak kalori yang anda bakar melakukan aktiviti yang berlainan. Walaupun ia tidak memberi maklumat untuk apa-apa program jenama, ia melaporkan bahawa orang 155-lb akan membakar kira-kira 450 kalori per jam aerobik jenis yang ditunjukkan pada DVD Jillian Michaels.
Usaha
Berapa banyak usaha yang anda masukkan ke dalam program aerobik akan banyak memberi kesan kepada berapa banyak kalori yang dibakar. Bekerja melalui program selama 60 minit dengan kuasa penuh dapat meningkatkan pembakaran anda hingga 500 kalori, sementara hanya melalui usul dapat mengurangi pembakaran anda menjadi 350 per jam.
Berat badan
Berat badan anda adalah faktor kedua terbesar dalam menentukan pembakaran kalori. Pada tahap purata usaha, seorang lelaki 205-lb akan membakar kira-kira 600 kalori dalam satu jam. Orang 130-lb akan membakar hanya 380.
