Sarapan pagi mungkin hidangan yang paling penting pada hari itu, tetapi ia hanya satu daripada beberapa yang semua orang perlu berfungsi pada tahap puncak. Melangkaui kebanyakan pemakanan hari ini boleh dan akan mempunyai pelbagai kesan buruk, bukan hanya pada kesihatan anda, tetapi juga pada prestasi kerja atau sekolah anda. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk bersarapan sebagai hidangan tunggal hari ini, perhatikan bahawa risiko jauh melebihi manfaat faedah jangka pendek yang mungkin anda alami.
Malnutrisi
Badan anda memerlukan kalori untuk berfungsi, tetapi ia juga memerlukan nutrien dalam makanan untuk memastikan anda sihat mungkin. Ia hampir mustahil untuk mengemas semua nutrien sehari ke dalam satu hidangan. Anda mungkin cuba menggantikan kekurangan nutrien dengan suplemen, tetapi perlu diingat bahawa mereka tidak berkesan seperti nutrien yang terdapat dalam makanan. Di samping itu, kekurangan nutrien utama seperti protein, zink, besi, magnesium, kalium dan kalsium secara dramatik meningkatkan risiko anda seperti anemia, osteoporosis dan kerosakan otak.
Metabolisme yang rosak
Sarapan pagi bertujuan untuk memulakan metabolisme anda pada awal hari. Mana-mana makanan ringan dan makanan kemudiannya bertujuan untuk memastikan ia bersenandung dan terus lapar. Jika anda berhenti makan selepas sarapan pagi, metabolisme anda masuk ke dalam "mod kelaparan, " melambatkan secara dramatik dan menarik tenaga tersimpan dalam badan anda. Lebih-lebih lagi, meninggalkan metabolisme anda yang terbiar untuk kebanyakan hari bermakna bahawa dari masa ke masa, ia akan melambatkan secara kekal. Apabila dan jika anda memutuskan untuk meneruskan tabiat makan yang biasa, anda akan mendapat berat badan dengan cepat kerana metabolisme anda tidak biasa untuk memecah makanan secara teratur.
Masalah Kognitif dan Psikologi
Makan makanan biasa memastikan bahawa otak menerima glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan baik dan menyokong proses saraf. Apabila anda meninggalkan otak anda tanpa glukosa untuk kebanyakan hari, anda akan mengalami pelbagai kesan sampingan yang negatif, seperti kehilangan ingatan dan kesukaran yang menumpukan perhatian. Anda juga mungkin mengalami perubahan mood yang dramatik dan merosakkan keupayaan otak anda untuk memberitahu perbezaan antara kelaparan dan ketenangan.
Ubat Gula Darah
Apabila anda makan, tubuh anda memecahkan makanan menjadi dua bahagian: lemak dan tenaga. Lemak disimpan, sementara tenaga masuk ke dalam aliran darah dalam bentuk gula untuk menyervis organ anda dan membuat anda terus. Anda boleh memberi badan anda mulailah pagi, tetapi melangkaui pemakanan sepanjang hari akan menyebabkan kejatuhan gula dalam darah yang serius. Anda akan berasa lemah, letih, mudah marah dan gelisah, mungkin merosakkan kerja atau prestasi sekolah anda. Di samping itu, pancang dan titisan darah yang tetap memberi anda risiko yang serius untuk menghidap kencing manis.
