Anda boleh menggunakan jus cepat sebagai diet detoks atau untuk penurunan berat badan jangka pendek, tetapi pada akhirnya, jus cepat tidak membawa kepada kehilangan lemak yang sihat. Kebanyakan berat badan yang anda akan hilang dalam jus cepat akan menjadi berat air - dan cepat kembali apabila anda meneruskan tabiat makan biasa anda. Berhati-hati dengan diet fad yang menjanjikan hasil yang tidak realistik - jika anda boleh kehilangan 10 lbs. dalam seminggu, yang tidak gemuk anda kalah.
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa jenis jus cepat atau diet detoks.
Jus Cepat
Terdapat sedikit bukti perubatan bahawa jus cepat boleh membantu detoksikan tubuh anda. Paru-paru, kulit, ginjal dan hati anda adalah sistem detoksifikasi terbina dalam anda yang membazirkan bahan buangan dan menghilangkan sebatian apa-apa yang tidak diperlukan oleh tubuh anda. Jus berpuasa dan membersihkan boleh merompak badan anda nutrien penting, melemahkan sistem imun anda, mengimbangi keseimbangan elektrolit dan bakteria berfaedah dari saluran pencernaan anda. Salah satu kesan sampingan cepat jus adalah penurunan berat badan; tetapi pengurangan drastik kalori, kekurangan protein dan sifat cecair-hanya diet tidak akan membantu anda kehilangan lemak.
Lemak Lemak
Kehilangan berat badan sebenarnya benar merujuk kepada kehilangan lemak badan yang disimpan. Peratusan lemak badan anda mungkin merupakan petunjuk kesihatan dan risiko penyakit obesiti yang lebih baik daripada berat keseluruhan anda. Kehilangan lemak badan memerlukan masa. Rangkaian Maklumat Berat Badan mengatakan bahawa anda tidak boleh kehilangan lebih dari 2 atau 3 lbs. lemak badan seminggu. Jika anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada itu, anda mungkin kehilangan berat air atau jisim otot tanpa lemak. Kehilangan jisim otot tidak baik dan melambatkan metabolisme anda; pada rehat, tisu otot menggunakan lebih banyak tenaga daripada lemak.
Kalori, Tenaga dan Metabolisme
Jus cepat adalah rendah kalori - dan kalori adalah apa yang digunakan oleh tubuh anda untuk tenaga. Apabila anda memerlukan lebih banyak tenaga, tubuh anda boleh merosakkan lemak yang tersimpan atau menukar otot tanpa lemak menjadi tenaga, memaksa badan anda menggunakan tenaga tersimpan. Sebaiknya, anda akan memecahkan trigliserida dalam sel-sel lemak anda dan menutupnya dengan tenaga. Tetapi jika anda tidak mengambil jumlah minimum kalori untuk memastikan fungsi metabolisma anda berfungsi, tubuh anda akan mendapati lebih mudah untuk menukar tisu otot dan bukannya lemak kepada tenaga - terutamanya jika tiada protein. Sekiranya anda makan protein apabila anda mengurangkan pengambilan kalori anda, tubuh anda tidak akan dapat mengatasi tisu otot tanpa lemak. American College of Sports Medicine mengesyorkan bahawa wanita makan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori setiap hari - 20 peratus daripada kalori itu harus berasal dari protein.
Rugi Lemak Sehat
Kehilangan lemak yang sihat datang daripada membuat perubahan diet dan gaya hidup yang boleh anda lalui untuk jangka masa panjang. Makan pelbagai makanan, batasi gula tambahan dan makanan yang tinggi dalam kalori kosong, lihat saiz bahagian anda dan tambahkan senaman tetap ke dalam rutin harian anda. Mengelak dari diet fad yang menghilangkan seluruh kumpulan makanan dan tidak menjadi pemakanan yang selamat. Kerana jus cepat boleh berpotensi melambatkan metabolisme anda, mungkin lebih mudah untuk mendapatkan berat badan setelah selesai membersihkan anda. Tetapkan matlamat penurunan berat badan yang realistik dan ingatlah bahawa kesihatan keseluruhan anda lebih penting daripada nombor pada skala.
