Kord tulang belakang terdiri daripada saraf yang menyampaikan mesej bolak-balik antara otak dan otot anda dan tisu lain. Ia dilindungi oleh tulang belakang yang terdiri daripada tulang bertumpuk yang dikenali sebagai vertebra. Pemampatan tali tulang belakang berlaku di mana saja dari leher ke bahagian bawah tulang belakang. Rawatan berbeza-beza bergantung kepada keparahan mampatan, tetapi mungkin termasuk latihan khusus.
Syarat dan Gejala
Walaupun haus dan lusuh secara beransur-ansur menjadi penyebab utama pemampatan kord rahim, keadaan lain mungkin menyebabkan mampatan juga. Osteoartritis, penjajaran tulang belakang yang tidak normal, kecederaan dan jangkitan adalah penyebab yang paling biasa. Apabila mampatan terjadi, gejala termasuk kesakitan dan kekakuan, kebas, kesakitan yang membakar dan kehilangan perasaan di kaki.
Latihan Pelanjutan
Meningkatkan kekuatan leher dan kelenturan dengan senaman mudah dapat mengurangkan kesakitan dan mungkin disyorkan untuk rawatan asas. Salah satu latihan yang paling asas bermula dengan duduk tegak dengan kedua tangan di belakang leher anda. Perlahan bengkok ke hadapan, membolehkan siku bergerak ke arah paha. Teruskan tengkuk sehingga anda merasakan peregangan, dan perlahan-lahan bergerak ke posisi tegak. Ulangi 10 kali atau kurang jika mengalami sakit. Latihan mudah ini membuka tulang belakang dan menguraikan kord rahim.
Tambahan Bendungan Side
Bengkok sampingan juga mengimbangi vertebra. Mulailah dalam kedudukan duduk dengan lengan lurus dan kedua tangan di belakang kepala anda. Perlahan bengkok ke sebelah kanan anda, memindahkan siku ke arah pinggang ke regangan ringan. Elakkan bersandar ke hadapan atau ke belakang. Perlahan bergerak kembali ke posisi tegak dan kemudian ulangi di sebelah kiri. Latihan ini boleh diulang sehingga 10 kali pada setiap sisi.
Latihan aerobik
Apabila mampatan tulang belakang dilokalisasikan di bahagian belakang, senaman aerobik melegakan tekanan dan juga menyebabkan peningkatan endorphin, yang merupakan ubat penghilang rasa sakit semula jadi badan. Menunggang motosikal tanpa senaman sebagai senaman aerobik menyebabkan tulang belakang sedikit membongkok ke hadapan dan membuka terusan tunjang, menurunkan mampatan tulang belakang. Latihan aerobik lain untuk keadaan ini termasuk berjalan atau berenang, yang mempunyai manfaat yang serupa untuk tulang belakang.
