Dalam perayaan makan atau makanan cepat saji, anda makan apa yang anda inginkan semasa hari raya dan membatasi kalori semasa hari-hari cepat. Diet ini sebenarnya banyak nama, termasuk diet alternatif, diet hari ke hari dan diet berpuasa yang berselang-seli. Jika anda mahu memberikan pusaran, pastikan terlebih dahulu berunding dengan doktor - terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau mengambil ubat.
ciri-ciri
Premis untuk diet ini agak mudah. Pada hari-hari raya, anda makan apa sahaja yang anda inginkan tetapi elakkan diri sendiri. Pada hari kebuluran, mengurangkan pengambilan kalori 20 hingga 50 peratus. Sesetengah versi rancangan mempunyai fasa induksi di mana anda hanya mengambil 500 kalori pada hari kelaparan selama dua minggu pertama.
Fungsi
Makanan ini sepatutnya mencetuskan gen yang "kurus" yang meningkatkan lemak tubuh anda, menurut artikel Jerome Burne pada 24 November 2009, "Feast or Famine, " dalam akhbar Daily Mail. Gen ini, Sirt1, mencetuskan kehilangan lemak, kata Frédéric Picard, penulis utama untuk kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Nature."
Kesan
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa diet ini boleh mencetuskan penurunan berat badan, kata Krista A. Varady, penulis utama untuk kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Nutrition Clinical." Varady mencuba diet lebih dari 10 minggu pada 16 orang gemuk. Dieters kehilangan berat badan, menurunkan paras kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi yang "buruk" dan menurunkan tekanan darah. Dieters dalam kajian itu hilang antara 10 dan 30 lbs.
Teori / Spekulasi
Diet ini dipromosikan oleh Dr James B. Johnson, instruktur pembedahan plastik di Sekolah Perubatan Pusat Sains Kesihatan Universiti Louisiana State University. Dia pengarang "The Diet Alternate Day" serta beberapa artikel tentang diet. Johnson, yang mengikuti diet itu sendiri, mendakwa diet boleh mengurangkan keradangan, meningkatkan ketahanan insulin, mengurangkan tekanan radikal bebas, dan meningkatkan pengeluaran tenaga selular. Walau bagaimanapun, tidak diketahui jika beberapa data Johnson telah dikumpulkan akan menampung piawaian saintifik, nota laman web Diet Spotlight. Kebanyakan sains yang menyokong teori ini bergantung pada kajian haiwan, menurut laman web Diet Choices. Walau bagaimanapun, kajian sedemikian menunjukkan bahawa haiwan pada diet kalori yang terhad adalah lebih sihat, dan yang menyekat kalori setiap hari berbanding dengan semua masa membawa manfaat senarai Johnson, nota Burne.
Pakar Insight
Diet ini mungkin lebih mudah untuk dibandingkan dengan yang lain yang membatasi kalori kerana anda tidak akan berasa kurang, menurut Burne. Varady mencatatkan bahawa pematuhan kepada pemakanan adalah tinggi semasa kajiannya. Pilihan makanan yang sihat dipromosikan, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, pada hari-hari perayaan dan kelaparan, walaupun tidak ada rancangan makan tertentu untuk diikuti. Latihan juga disyorkan, menurut Burne.
