Ramai orang bergantung kepada kafein untuk mendapatkan mereka pada waktu pagi dan mengekalkan mereka sepanjang hari. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein yang tinggi boleh meningkatkan kesan yang mempunyai tekanan fizikal dan mental pada tubuh anda. Tekanan kronik boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan gangguan lain dalam tubuh anda yang membawa kepada sistem imun yang terjejas, meningkatkan risiko menjangkiti jangkitan dan penyakit seperti kanser.
Kafein dalam Tubuh Anda
Kafein meningkatkan aktiviti di otak anda dengan menghalang adenosine neurotransmitter, neurotransmitter yang merendahkan paras neurotransmiter lain, menjaga mereka dalam pemeriksaan. Kafein juga merangsang sistem saraf bersimpati yang bertanggungjawab terhadap tindak balas perjuangan anda. Semasa tindanan balas atau penerbangan, hormon stres seperti kortisol menyebabkan kedai badan anda lemak dan gula dibebaskan sebagai persiapan untuk kerja keras.
Tekanan dan Sistem Imun
Walaupun respon tekanan ini penting untuk bertahan hidup, apabila ia berterusan ia boleh menyebabkan masalah kesihatan, termasuk gula darah tinggi, kolesterol tinggi dan trigliserida dan penindasan sistem imun. Sistem imun anda bertanggungjawab untuk mengenal pasti dan memusnahkan patogen seperti bakteria, kulat dan virus serta mengeluarkan sel-sel yang rosak, baik dalam hal kecederaan dan sel-sel dengan kelakuan abnormal serta mereka yang menghasilkan kanser.
Sumbangan Kafein
Satu kajian pada tahun 2006 yang diterbitkan dalam "Farmakologi, Biokimia, dan Perilaku" mendapati bahawa lelaki dan wanita diberikan sejumlah besar kafein - tiga dosis 250 miligram - mengalami pelepasan tahap hormon stres kortisol yang lebih tinggi sebagai tindak balas kepada tekanan fizikal dan mental. Tahap kortisol yang tinggi dapat mengurangkan keupayaan sistem imun anda untuk melawan jangkitan.
Pengambilan kafein
Ia tidak mungkin kafein itu sendiri akan mengesan fungsi fungsi sistem imun anda. Menurut Huffington Post, pengambilan kafein yang rendah hingga sederhana mempunyai sedikit kesan kesihatan yang diketahui. Hadkan pengambilan anda kepada 200 miligram sehari, atau kira-kira 2 cawan kopi. Jika anda melebihi 500 miligram sehari, anda mungkin mengalami kesan sistem saraf bersimpati yang aktif termasuk insomnia, ketegangan, kerengsaan, masalah penghadaman, degupan jantung cepat dan gegaran otot.
