Suplemen minyak ikan penuh dengan lemak - yang baik. Khususnya, minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3, yang merupakan lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat. Omega-3 dikaitkan dengan keradangan yang berkurang, risiko penyakit jantung dan kanser yang lebih rendah, dan juga fungsi kognitif yang lebih baik, Pusat Perubatan Universiti Maryland menerangkan. Minyak ikan yang jelas adalah sesuatu yang anda mahu tambah pada diet anda untuk meraih semua faedah, tetapi kelemahan adalah bahawa suplemen lemak boleh menyebabkan gangguan pencernaan.
Apa yang Boleh Pergi Salah
Minyak ikan pada dasarnya adalah satu bentuk lemak yang tertumpu. Mengambil lemak yang tinggi dalam tempoh yang singkat boleh mengganggu saluran penghadaman anda, meninggalkan anda dengan gas, kembung dan mungkin cirit-birit kerana tubuh anda cuba menangani kelebihan berlemak. Sistem anda mungkin terbiasa dengan minyak ikan supaya anda berhenti mengalami episod cirit-birit, tetapi jika anda terus mengalami najis berair yang longgar selama lebih dari satu atau dua hari, sudah tiba masanya untuk melawat doktor anda.
Mengurangkan Kesan Sampingan
Pertimbangkan untuk mengambil dos yang lebih kecil. Dos yang selamat maksimum asid lemak omega-3 daripada kapsul, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, adalah 3 gram sehari. Jika dos yang anda ambil hampir dengan jumlah ini, sebagai contoh, ambil separuh dos sahaja. Ambil rehat kemudian pada hari, jika diterima. Dos yang lebih kecil harus lebih mudah untuk mengatasi usus anda, mengurangkan kesan sampingan gastrousus yang anda alami.
Ambil Pelbagai Alternatif
Anda mungkin dapat meminimumkan kejadian cirit-birit yang anda alami dari suplemen minyak ikan. Daripada mengambil minyak dengan kapsul atau kapsul minyak ikan asas, cari jenama yang merupakan persediaan melepaskan masa. Formula terkandung ini tidak mula pecah sehingga mereka mencapai usus kecil dan direka untuk memecahkan secara beransur-ansur, mengurangkan kerengsaan gastrousus.
Pertimbangan alergen
Jika cirit-birit berterusan selepas anda mengambil minyak ikan tidak kira apa yang anda lakukan, anda boleh alergi terhadapnya. Gatal-gatal, sakit perut, hidung berair, bersin, batuk dan kering, ruam gatal adalah beberapa gejala reaksi alahan ringan. Kesukaran bernafas, bengkak, nadi lemah dan masalah menelan adalah gejala yang lebih teruk. Oleh kerana alergi boleh mengancam nyawa, dapatkan rawatan perubatan dengan serta-merta. Biarkan doktor anda tahu tentang sebarang kesan sampingan yang negatif dari minyak ikan dan ambil botol di dalamnya untuk melihatnya. Dia boleh menjalankan ujian alergen untuk melihat apa sebenarnya - jika ada - anda alah kepada.
