Latihan aerobik yang membuatkan anda terengah-engah dan terengah-engah, juga boleh meningkatkan pengeluaran lendir anda. Biasanya, kesesakan itu tidak perlu dibimbangkan. Tetapi, perhatikan gejala anda, dan pencetus tertentu untuk menentukan sama ada anda boleh mengelakkan ketidakselesaan di masa hadapan.
Latihan anda mungkin menyebabkan lendir berlebihan sehingga satu hari selepas anda selesai bersenam, jadi jangan terlalu terkejut jika senaman aerobik anda menyebabkan kesan dan gejala lanjutan.
Kerengsaan Pernafasan
Apabila anda bersenam pada kadar yang sederhana, badan anda memerlukan lebih banyak oksigen, meningkatkan kadar pernafasan. Sebaliknya, badan berehat anda bernafas lebih perlahan yang membolehkan udara memasuki laluan hidung anda untuk dibasahkan dan dipanaskan sebelum memasuki paru-paru.
Semasa bersenam, anda lebih bernafas melalui mulut anda daripada hidung anda, yang menyebabkan udara kering dan sejuk untuk terus ke paru-paru anda. Ini bukan sahaja merengsakan mulut anda, tetapi juga boleh mengeringkan tisu mulut, menyebabkan overkontensasi pengeluaran lendir selepas senaman.
Menghidrasi sebelum, semasa dan selepas senaman aerobik boleh mengurangkan gejala anda.
Pendedahan alergen
Apabila anda bersenam di luar, anda mendedahkan diri anda kepada alergen alam sekitar dan kerengsaan. Dalam banyak orang yang mempunyai alergi terhadap debunga atau sensitif untuk bersenam dalam cuaca panas atau sejuk, faktor-faktor ini menyebabkan pengeluaran terlalu banyak lendir, yang mungkin berlangsung selama berjam-jam selepas latihan anda telah berakhir.
Walaupun semasa bersenam di dalam rumah, anda masih boleh mendedahkan diri anda kepada perengsa seperti bakteria udara, minyak wangi yang kuat dan agen pembersihan yang keras. Semua faktor ini berpotensi menyebabkan pembentukan lendir, terutama jika anda sensitif atau mempunyai alahan yang sederhana dan parah.
Kemurungan Sistem Imun
Walaupun senaman meningkatkan kesihatan keseluruhan dan dikaitkan dengan jangkitan jangkitan yang dikurangkan, serangan senaman yang berpanjangan menyebabkan kemurungan dalam fungsi sistem imun. Jika senaman aerobik anda berlangsung lebih dari 90 minit, maka anda mungkin mengurangkan fungsi langkah perlindungan semula jadi badan anda.
Dalam kajian 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, penyelidik mengkaji atlet yang mengalami gangguan pernafasan pernafasan dan keradangan pasca latihan. Walaupun atlet ini tidak sakit, tempoh latihan mereka yang panjang menyebabkan penurunan sel-sel imun dan peningkatan sel-sel radang, yang mengakibatkan kerengsaan pasca-senaman dan peningkatan pengeluaran lendir dan kahak.
: Adakah Latihan Menstimulasi Sistem Imun?
Penyakit dan Penyakit
Oleh kerana serangan akut mengetuk sistem imun untuk mana-mana dari tiga hingga 24 jam selepas senaman, pengeluaran lendir anda mungkin disebabkan oleh penyakit saluran pernafasan atas. Walaupun keadaan ini mungkin tidak serius, penyakit saluran pernafasan menyebabkan pengeluaran lendir dan gejala lain yang sering dikaitkan dengan selsema dan demam.
Walaupun simptom anda mungkin ringan, sedar bahawa anda perlu mengambilnya dengan serius kerana mereka boleh menjadi petunjuk keadaan yang lebih serius. Bronkitis, bengkak dan keradangan saluran udara ke paru-paru, menyebabkan peningkatan pengeluaran lendir dan boleh diperburuk dengan senaman aerobik. Jika anda melihat lendir anda berwarna kuning atau hijau, anda mungkin mempunyai sejenis jangkitan atau penyakit. Walaupun tanpa gejala ini, anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia penjagaan kesihatan anda tentang pengeluaran lendir yang berlebihan untuk menolak sebarang masalah kesihatan yang serius.
