Masalah lutut semasa berlari sering timbul kerana anda memakai jenis kasut yang salah untuk bentuk kaki dan langkah anda. Sekiranya doktor anda telah menolak masalah yang serius, pergi ke kedai berjalan setempat anda untuk membuat analisa gait untuk menentukan sama ada anda mengatasi lebihan, membekalkan atau menjadi pelari yang neutral. Maklumat ini mengenai langkah kaki anda adalah penting dalam memilih kasut terbaik untuk anda.
Menghidupkan
Pronation adalah gulungan masuk semulajadi seperti yang anda jalankan. Pelari neutral mempamerkan sedikit pronasi, tetapi overpronators melancarkan secara berlebihan, yang meletakkan banyak tekanan pada sendi lutut anda. Kasut terbaik untuk overpronators adalah yang memberikan kestabilan atau kawalan gerakan. Jumlah penstabilan yang anda perlukan bergantung pada tahap pronasi anda. Kestabilan disediakan oleh bahan tebal, keras di titik gerbang kasut yang menghalang rolling yang berlebihan dari kaki anda.
Beralih daripada
Supaminasi adalah keadaan yang lebih jarang daripada pronation dan dicirikan oleh roll luar kaki. Kasut lari yang terbaik untuk supinator adalah mereka yang menyediakan kusyen dan kelenturan. Kasut menstabilkan akan memburukkan lutut dan masalah bersama lain di supinators kerana ia membesar-besarkan gerakan rolling-out anda.
Ground Neutral
Kasut terbaik untuk pelari neutral menawarkan beberapa kestabilan, tetapi tidak dilabelkan sebagai "kawalan gerakan." Jika anda melakukan banyak berjalan di kawasan yang tidak rata, lutut anda mungkin menghargai kasut dengan kusyen tambahan juga. Akhirnya, anda perlu mencuba beberapa kasut dan menentukan siapa yang berfungsi untuk anda. Tidak ada sepatu yang terbaik untuk setiap pelari.
