Sama ada jari-jari anda pendek dan kotor atau panjang dan kurus adalah perkara genetik, dan anda tidak boleh mengubah gen anda. Tetapi, jika anda mencari jari anda sedikit lebih gemuk daripada biasa dan mereka berasa ketat dan bengkak sehingga sukar untuk menghilangkan cincin anda, anda boleh mengambil beberapa tindakan untuk mengurangkan mereka.
Kehilangan berat badan berlebihan membantu mengurangkan lemak yang berlebihan di tangan anda - bersama-sama dengan lemak di bahagian lain badan anda. Jari lemak juga mungkin disebabkan pengekalan cecair yang boleh dikurangkan dengan perubahan diet. Jika anda mengalami arthritis atau keadaan keradangan yang lain, atau jari tebal anda disertai dengan kekakuan atau sakit, berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai masalah kesihatan yang mendasari dan memerlukan perhatian perubatan.
Kurangkan Pengekalan Fluid di Jari Anda
Jari anda mungkin berasa gemuk dan bengkak hari selepas hidangan yang sangat masin atau, untuk wanita, semasa kitaran haid atau kehamilan anda. Seperti yang anda umur, anda juga mungkin lebih mudah untuk memegang cecair yang berlebihan di tangan anda, serta di kaki dan pergelangan kaki anda.
Untuk membantu mencegah pengekalan air, pindahkan diet anda. Kurangkan pengambilan natrium anda kepada 1, 500 miligram setiap hari - jumlah yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika untuk individu yang hipersensitif. Kira-kira 77 peratus daripada natrium yang anda makan berasal dari makanan yang diproses dan restoran, menurut AHA. Makanan yang sangat tinggi termasuk natrium termasuk roti sandwich, salad salad, daging deli, makan malam beku dan sup tin. Makan kurang kerap dan sediakan makanan keseluruhan di rumah, seperti ayam panggang dengan nasi liar dan sayur-sayuran kukus. Walaupun anda menambah garam garam dari shaker anda, anda mungkin akan mendapat kurang sodium daripada yang anda lakukan dari hidangan prepackaged.
Walaupun anda tidak dapat mengawal hormon atau umur anda, anda boleh tetap terhidrat secukupnya, yang juga membantu mencegah pengekalan air. Apabila anda dehidrasi, badan anda cenderung menahan cecair yang berlebihan - walaupun di jari anda. Matikan 9 hingga 12 cawan cecair setiap hari supaya air kencing anda kelihatan warna limun cahaya. Ingat bahawa sayuran berair dan buah-buahan, serta air dan minuman lain, menyumbang kepada pengambilan cairan anda.
Makan Makanan Tertentu untuk Menggalakkan Lebih Banyak Ramping
Gantikan makanan sodium-sarat dan tinggi kalori dalam diet anda dengan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan dan kalium. Antioksidan mengurangkan keseluruhan keradangan badan, yang mungkin menyumbang kepada pembengkakan jari, dan kalium membantu mengurangkan kepekatan natrium badan anda dan menggalakkan kencing. Makanan seperti blueberries, ceri, tomato dan skuasy mengandungi banyak antioksidan berharga. Potassium adalah lazat dalam sayur-sayuran berdaun - termasuk bayam dan pisang - pisang, alpukat, labu acar dan kentang putih. Hasil segar bukan satu-satunya sumber mineral ini, sama ada. Yogurt, salmon dan kacang putih juga mengandungi paras yang tinggi.
Makanan yang kaya dengan magnesium dan vitamin B-6 membantu mengurangkan pengekalan air pada wanita semasa kitaran haid dan mungkin membantu mengurangkan bengkak pada jari. Makan lebih banyak sayur-sayuran berdaun, bijirin, kacang dan kentang untuk mendapatkan nutrien ini.
Mendapatkan Berat Sihat untuk Slim Fingers Anda
Kehilangan berat badan yang berlebihan membantu mengurangkan lemak tambahan di tangan dan jari anda. Untuk berbuat demikian, anda perlu mencipta defisit kalori - yang bermaksud anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari. Gunakan kalkulator dalam talian untuk menentukan berapa banyak kalori yang dibakar setiap hari untuk saiz, umur, jantina dan tahap aktiviti anda. Kemudian, tolak antara 250 dan 1, 000 kalori dari jumlah itu untuk menentukan berapa banyak kalori yang anda perlu makan setiap hari untuk kehilangan 1/2 hingga 2 paun setiap minggu. Anda tidak mahu makan kurang daripada 1, 200 kalori sebagai seorang wanita atau 1, 800 sebagai seorang lelaki, atau anda berisiko merosakkan metabolisme anda. Sekiranya anda tidak dapat mengurangkan kalori yang mencukupi tanpa mencapai had rendah ini, meningkatkan jumlah aktiviti fizikal yang anda lakukan untuk membakar lebih banyak kalori.
Tidak mustahil untuk menargetkan tangan anda untuk kehilangan lemak, tetapi tahu bahawa apabila anda kehilangan lemak di seluruh badan anda, tangan anda juga boleh kurus.
Ubah Penampilan Kuku Anda
Bagaimana anda mencukur kuku anda juga boleh menjadikan jari-jari anda kelihatan lebih langsing. Pada wanita, kuku panjang memanjangkan rupa jari, menjadikannya kelihatan lebih langsing.
Gunakan teknik manicure untuk membuat kuku anda kelihatan lebih kurus. Daripada menggunakan kuku sehingga ke bahagian kuku anda, tumpukan sapukan kuku di tengah kuku dan biarkan jurang sedikit di tepi untuk mencipta ilusi kuku yang lebih langsing dan lebih lama.
