Sembelit boleh menyebabkan anda mengalami ketidakselesaan usus dan meningkatkan risiko anda membina buasir. Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Pencernaan Nasional, diet serat tinggi menyumbang kepada pergerakan usus biasa dan membantu mencegah dan merawat sembelit. Lentil mengandungi serat larut, yang bukan hanya membantu sembelit, tetapi juga membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Makan sup lentil untuk hidangan serat tinggi untuk membantu anda mengalami pergerakan usus biasa.
Sembelit
Sembelit berlaku kerana pelbagai faktor. Jika anda tidak mempunyai pergerakan usus dalam seminggu, atau hanya satu atau dua, anda sembelit. Sembelit berlaku apabila masalah yang bergerak melalui sistem pencernaan anda melambatkan akibat hormon, umur, kehamilan atau kurang serat dalam diet anda. Diet serat yang tinggi boleh meningkatkan kecekapan sistem penghadaman anda dan membantu mengekalkan pergerakan usus anda.
Serat dalam Lentil
Satu cawan lentil mengandungi 30.5 g serat, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Diet Amerika biasa adalah serat yang rendah, jadi 1 cawan sup mentah pergi jauh ke arah memenuhi jumlah serat harian yang dianjurkan, iaitu 25 hingga 35 g, menurut Persatuan Dietetik Amerika. Lentil mengandungi serat larut, iaitu jenis serat yang menjadi gel apabila menjadi basah. Serat larut menghalang penyerapan kolesterol diet dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan kolesterol serum yang tinggi.
Serat tidak larut
Serat yang tidak larut adalah sebahagian daripada buah-buahan dan sayur-sayuran yang melalui usus anda yang tidak dicerna. Serat jenis ini membentuk sebahagian besar pergerakan usus anda dan membantu menjaga perkara itu bergerak dengan baik melalui usus anda. Salah satu kelebihan menyiapkan dan makan sup lentil adalah bahawa anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran dan meningkatkan jumlah serat tidak larut dalam diet anda.
Idea Sup
Lentil tidak perlu direndam sebelum memasak, jadi anda boleh menyediakan sup mentah lebih cepat daripada membuat sup dengan kacang-kacangan lain. Tambah potongan lobak merah, zucchini dan kubis untuk sup lentil anda untuk meningkatkan seratnya. Anda boleh mencuba dengan perisa yang berbeza, seperti kismis atau kari, untuk mengubah rasa dalam sup anda. Gunakan stok ayam untuk rasa tambahan atau sup sayur-sayuran pengganti untuk menyediakan hidangan vegan.
